Osjećaj tjeskobe može dovesti do rizika da se rano isporučuje
Ako imate stresnu trudnoću, moje srce izlazi vama. Suočavanje s simptomima trudnoće može biti dovoljno teško kada život ide dobro. Kada je život stresan, još je teže nositi se sa svime što dolazi s trudnoćom.
Iako stres može biti veći izazov za upravljanje tijekom trudnoće, važno je pokušati se opustiti. Stres, osobito kronični stres, može povećati rizik od malog djeteta ili prijevremenog rada (također poznatog kao prijevremeni porod).
Stres i Preterm Labor
Početak rada je složen proces koji nije potpuno razumljiv. Uključeni su višestruki hormoni i tjelesni sustavi u majke i bebe, a predviđanje kada započinje rad je vrlo teško. Budući da je rad kompliciran i teško studirati, znanstvenici ne mogu sigurno reći da stres uzrokuje prijevremeni rad . Ali postoji udruga. Drugim riječima, studije pokazuju da majke koje doživljavaju više stresa imaju veću vjerojatnost da rano započinju rad, tako da stres povećava rizik od prijevremenog rada majke.
Tijekom stresnih situacija tijelo reagira na više načina. Na primjer, porast srca i krvnog tlaka, a hormoni preplavljuju tijelo. I važno je shvatiti da stres može biti akutan ili kroničan.
- S akutnim stresom , reakcija tijela je privremena i kratkotrajna. Nakon toga tijelo se vraća u svoje normalno stanje.
- Sa kroničnim stresom , ono što vas gnjavi je u tijeku ili se ponavlja. Kao rezultat toga, tijelo se nikad ne vraća u normalno stanje.
Akutni stres ne povećava šanse da će majka otići u prijevremeni rad. Ako imate, recimo, povremeni razgovor s ocu vašeg djeteta ili ponekad imate problema s plaćanjem računa, nemate veći rizik.
Međutim, promjene koje kronični stres čini tijelu su ono što liječnici smatraju mogu pridonijeti prijevremenom radu.
Kronični stres uzrokuje dugoročne promjene u vaskularnom sustavu tijela, razine hormona i sposobnost da se bore protiv infekcije. Ove promjene mogu sve potencijalno utjecati na radnu snagu da započne prije nego što beba bude punopravno (barem 37 tjedana trudnoće). Na primjer, rješavanje razvoda, smrt voljene osobe, dugotrajna nezaposlenost ili anksioznost povezana s vašom trudnoćom mogu uzrokovati takav kronični stres koji povećava rizik od prijevremenog rada.
Kako mogu smanjiti moj stres tijekom trudnoće?
Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili stres tijekom trudnoće (a to su i izvrsne ideje ako niste trudni!). Potrebno je provesti više istraživanja o tome koje će strategije opuštanja pomoći smanjiti rizik od prijevremenog porođaja, ali sve što smanjuje kronični stres može povećati vaše šanse za pojam bebe.
- Savjetovanje: U jednoj maloj studiji, istraživači su otkrili da su majke s kroničnim stresom koje su primale psihološko savjetovanje tijekom trudnoće rjeđe.
- Vježba: Vježba može pomoći u olakšavanju stresa, ali prije početka vježbanja obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom, jer neke vrste (poput visokih utjecaja vježbanja) mogu biti previše rizične tijekom trudnoće. Pokazalo se da yoga poboljšava ishode trudnoće i smanjuje rizik od prijevremenog poroda, a općenito je sigurno za vrijeme trudnoće, ali razgovarajte s liječnikom. On ili ona vjerojatno će vam reći da izbjegavate određene poteze, kao što su oni učinjeni dok leže na leđima ili trbuhu. Ostale aktivnosti s niskim udjelom koje se obično preporučuju uključuju brzi hod, plivanje, stacionarno bicikliranje i korištenje eliptičnog ili stepenastog penjača.
- Alternativne terapije: Masaža, aromaterapija, akupunktura i hipnoterapija pokazuju da pomažu smanjiti stres. (Iako napominjemo da nijedna studija nije pokazala da li oni smanjuju rizik od prijevremenog poroda, posebno).
izvori:
Holzman, C., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, B., DeVos, E., Leece, C., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, M., "Maternalne razine kateholamina u srednjoj trudnoći i rizik od prijevremene dostave". American Journal of Epidemiology 9. rujna, 2009: 170, 1014-1023.
Latendresse, G. "Interakcija između kroničnog stresa i trudnoće: prijevremeni porod od perspektive bioraspoloženja". Journal of Midwifery and Women's Health 2009: 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet, L., Kahn, S., McNamara, H., Genest, J., Dassa, C., Chen, Meaney, M., Thomson, S., Van Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J., i Platt, R. "Stresni putovi spontano pretrpjelog rođenja: uloga stresora, psihološki Uznemirenost i stresni hormoni. " American Journal of Epidemiology travanj 2009: 169, 1319-1326.