Kada razgovarate o planiranju obitelji sa svojim liječnikom, jedna od prvih stvari koje će vas pitati o tome jeste li uzimali prenatalni vitamin ili ako želite recept za jednu.
Zapravo, prenatalni vitamini danas su vruća tema. Svatko od TV osobnosti do svog liječnika je touting prednosti uzimanja prenatalnih vitamina prije trudnoće kako bi se spriječila određena oštećenja rađanja.
Stručnjaci inzistiraju da ih trebate nastaviti tijekom trudnoće i tijekom dojenja radi stalne zaštite od nedostataka prehrane. Međutim, unatoč svima pozornosti koje ove male pilule dobivaju, postoji i mnogo mitova koji moraju biti svjesni.
Vitamin prenatalni su veliki izvori vitamina i minerala za trudnice. Problem dolazi kada imamo pogrešne predodžbe o vitaminima prenatalnih bolesti. Ovdje su neki od najčešćih mitova o prenatalnim vitaminima:
Uzimanje prenatalnih vitamina bit će adekvatno bez obzira na to kakva je tvoja dijeta
To je pogrešno jer je cilj prenatalnih vitamina da nadopunite vašu prehranu da ga ne zamijenite. Zapravo, prenatalni vitamini bolje funkcioniraju kada jedete zdrave prehrane koja uključuje razne hrane. Postoje također poznati nedostaci u prenatalnim vitaminima, na primjer, kalcij. Razina kalcija u prosječnom prenatalnom vitaminu iznosi 250 mg. Trudnica treba dnevno oko 1.200 - 1.500 mg kalcija kako bi joj i njezino dijete odgovaralo da rastu.
Svi su prenatalni vitamini jednaki
Nedavne studije pokazale su da od 9 recepata vitamini samo 3 zapravo oslobađaju količinu folata koju su tvrdili da sadrže. To znači da iako su stvarno sadržavali folat, tijelo ga nije apsorbiralo.
Vitamini na recept su bolji od vitamina bez recepta
Nisu svi vitamini stvoreni jednako i mnogi vitamini koji su dostupni po recept su također dostupni preko counter .
Ono što je važnije sastojci su vitamina i koliko dobro apsorbiraju u vaše tijelo. Dok tvrtke lijekova vole da vjerujete da je njihov prenatalni vitamin jedina stvar koja će stvarno funkcionirati, većina prenatalnih vitamina će raditi za većinu žena, uz nekoliko iznimaka. Najčešće, vaš liječnik vam daje recept marke, tako da trošak vitamina će pokupiti vaše osiguravajuće društvo umjesto da trošite iz džepa.
Prenatalni vitamini su lijek za sve
Nema sumnje u to - prenatalni vitamini su veliki kao dodataka. Pravo pitanje u pitanju je da vjerujemo da možemo imati lošu prehranu fiksiranim iskakanjem pilule. Čak i kada je ta pilula velika prenatalna vitamina, ona neće učiniti ništa osim potaknuti vašu prehranu. Zapamtite, to je bolja prehrana, to ćete više izvući iz svog prenatalnog vitamina.
Morate upotrijebiti prenatalni vitamin
Postoje i dobri multivitamini koji su sigurni tijekom trudnoće. Morate osigurati da ima odgovarajuću količinu folne kiseline i odgovarajuće količine drugih vitamina i minerala. Neki vitamini, poput vitamina A, u visokim dozama, mogu zapravo uzrokovati oštećenja rađanja. Iako ako imate poteškoća s redovitim prenatalnim vitaminima, mnogi praktičari preporučuju druge inačice tradicionalnog prenatalnog vitamina.
Trebate ga uzeti prije trudnoće ili je besmisleno
Ovaj je zapravo samo djelomično mit. Trebali biste početi uzimati prenatalni vitamin prije nego što želite zatrudnjeti, nadajmo se barem nekoliko mjeseci prije nego što postanete trudni. Ako pada u tu kategoriju trudnoće prije uzimanja vitamina, ipak je poželjno da odmah počnete uzimati prenatalne bolesti , budući da još uvijek postoje pogodnosti za njih.
Odabir odgovarajućeg dopuna za vas
Kada pokušavate odlučiti koji bi prenatalni vitamin trebao dopuniti vašu prehranu, razgovarajte sa svojim liječnikom ili primaljom o svojim preporukama i imajte na umu sljedeće:
- Nijedan prenatalni vitamin neće sadržavati sve potrebne kalcijeve.
- Previše vitamina A može uzrokovati oštećenja na mjestu rođenja, budite sigurni da koristite prenatalni vitamin ili multi-vitamin s manje od 10.000 IU.
- Previše željeza u prenatalnom vitaminu neće se pravilno apsorbirati.
- Okus i tekstura vitamina smeta nekim ženama. Ako ne možete zadržati svoj prenatal, razmislite o prebacivanju marki.
Ako ste ikada sumnjali, dovedite svoju bocu s prenatalnim vitaminima na vas na sljedeću liječničku posjetu kako biste provjerili odgovaraju li vam se.