Pogled na svoje tijelo, vaše dijete i još mnogo toga
Dobrodošli na 30. tjedan trudnoće. Imate samo još 10 tjedana prije dolaska bebe. Vaša se beba ne srami o preuzimanju svu sobu koju treba - i to u ovom trenutku može biti gotovo prazno.
Vaš tromjesečje: treći trimestar
Tjedni odlazak: 10
Ovaj tjedan
Nekoliko simptoma u prvom tromjesečju vjerojatno su se vratili do 30. tjedna - naime, zamor i raspoloženje.
Dodatna težina koju nosite može samo pogoršati iscrpljenost, ali ima dobre šanse da i nedostatak sna također radi broj na vašoj energetskoj razini.
Spavanje počinje ponovno trpjeti zahvaljujući poziciji koja se mijenja; uptick u čestim mokrenjima noću; i dobra staromodna briga i uzbuđenje o velikim životnim promjenama na vas. Sve gore navedeno također potiče raspoloženje.
Istodobno, vaše tijelo žurno izbacuje hormon relaxin. Njegov je zadatak lišavanje ligamenata i kostiju kako bi se beba učinila glatko izlazom. Ali ovaj hormon, uz povećanje težine, također može povećati vaše noge . Zapravo, studija iz 2013. godine u američkom časopisu za fizičku medicinu i rehabilitaciju otkrila je da oko 60 do 70 posto žena ima dulje i šire noge nakon trudnoće. I za razliku od mnogih trudnoće uzrokovanih trudnoće, ovo se ne preokreće nakon rođenja vašeg djeteta. Umjesto toga, ta je promjena obično stalna.
Konačno, ako ste se suočili s nekim povremenim srcem, može se malo smanjiti. Tijekom trudnoće, količina krvi vaše srce pumpe (također se zove vaš srčani output) povećava za 30 do 50 posto, prebrzu brzinu otkucaja srca. Međutim, ovaj tjedan vaš se srčani izlaz malo smanjuje.
( Za vrijeme rada , ponovno se diže.)
Vaša beba ovog tjedna
Vaša maternica je prilično popunjena, domaćin 3-funta bebe koja se proteže na oko 15,15 inča dugo. Da bi se osiguralo da beba ima sobu koju treba nastaviti rasti, vaša maternica će se vjerojatno početi širiti ispod vašeg rebra točno oko sada.
Istodobno, meka i ružičasta kosa koja se zove lanugo koja tjednima pokriva bebino tijelo počinje pasti oko 30 tjedana. No, pri rođenju, ipak ostaju mjesta za lanugo. Najčešće, zaostala kosa može se naći na djetetovom licu, bojišnice, leđima i vrhu njegove bum.
U vašem liječničkom uredu
Ako nosite blizanke , do sada vaša djeca vjerojatno rastu pod istim tempom kao i singletoni. Međutim, između 30. tjedna i 32. tjedna , stopa dvostrukog rasta obično usporava. Višestruke su obično manje kod rođenja nego bebe koje nisu dijelile maternicu. Da biste u ovom trenutku pomnije pratili rast vaših beba, vaš liječnik može češće početi koristiti ultrazvuk .
Posebna razmatranja
Ako trebate (ili želite) putovati izvan grada, znajte da se prozor zatvara . Preporuča se da žene koje su izložene riziku za prijevremeni rad izbjeći putovanje od 32. tjedna.
U međuvremenu, neke domaće zrakoplovne tvrtke ograničavaju putovanje u cijelosti ili zahtijevaju liječničku bilješku tijekom posljednjeg mjeseca trudnoće. Za međunarodne letove granična vrijednost može biti još ranije.
Nadolazeći posjeti liječniku
Tijekom sljedećeg prenatalnog posjeta , dobro je zamoliti svog davatelja zdravstvene skrbi o svom stavu o tome kada treba smanjiti dječju pupčanu vrpcu . I američka koledža opstetričara i ginekologa i Američka akademija pedijatrije preporučuju da čekaju barem 30 do 60 sekundi nakon rođenja prije stezanja pupkovine.
U međuvremenu, Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da čeka jedan do tri minute (ili duže) nakon isporuke.
Razlog? Za punoljetne bebe, odgođeno stezanje može:
Povećajte razine hemoglobina (crvenih krvnih stanica) pri rođenju
Pohranjuje željezo nekoliko mjeseci, što može pozitivno utjecati na ponašanje, motor i kognitivni razvoj vašeg djeteta
A za bebe rođene pretrpane, kasni stezanje također može:
Poboljšati cirkulaciju
Smanjite potrebu za transfuzijom krvi
Manja incidencija nekrotizirajućeg enterokolita, opasnog crijevnog poremećaja
Niže stope krvarenja u mozgu
Njega
Sindrom karpalnog tunela često je povezan s ponavljajućim računalnim radom, ali to je također čest problem u trudnoći, osobito u trećem tromjesečju. Trudnoća povezana s povećanjem tjelesne težine i zadržavanjem vode može zadebljati srednji živac u vašem zglobu, uzrokujući bol, trnce i ukočenost u rukama i prstima. Također može otežati kopiranje objekata.
Kako bi se uklonili neugodan osjećaj, pokušajte:
Odmorite se od aktivnosti koje zahtijevaju ponavljajuće pokretanje ruku, kao što je korištenje računala ili izrade.
Zategnite zglob u neutralnom položaju kako biste smanjili pritisak na živac. To može biti osobito korisno noću, jer mnogi ljudi nesvjesno spavaju s njihovim zglobovima savijeni, što uzrokuje simptome da zapaliti i ometati odmor.
Nanesite hladne obloge za ublažavanje boli.
Razgovarajte s liječnikom o vježbama istezanja i jačanja ruke.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućem uzimanju NSAID-a ili dobivanju kortizonskih injekcija.
Za partnere
Jeste li trenirali svoju rutu do bolnice ili centra za bebe? Imate li alternativni plan rute ako je potrebno? Sada je vrijeme da se pripremimo. Istovremeno, saznajte gdje se trebate prijaviti u bolnicu ili birthing centar tijekom redovnih i poslijepodnevnih sati, kao i kada je vrijeme za izlazak . Ako to još niste učinili, razgovarajte s liječnikom o predregistraciji .
Vrlo dobro kontrolni popis
Nastavite uzimati prenatalne vitamine .
Nastavite piti oko osam do 12 čaša vode dnevno.
Nastavite raditi svoje Kegelove vježbe svakodnevno.
Vodite brigu o svim potrebnim putovanjima sada.
Pripremite svoj put bolnice.
Prošli tjedan: 29. tjedan
Dolazak: 31. tjedan
> Izvori:
> Američka akademija ortopedskih kirurga. Bolesti i uvjeti. Sindrom karpalnog tunela. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome
> Američka udruga opstetara i ginekologa. Mišljenje odbora. Odgođeno umutanje pupka nakon rođenja. https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Delayed-Umbilical-Cord-Clamping-After-Birth
> Američka udruga opstetara i ginekologa. Putovanje tijekom trudnoće. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
> Američka udruga za trudnoću. Tjedan trudnoće > 30. > http://americanpregnancy.org/week-we-week/30-weeks-pregnant
> Merck priručnik verzije potrošača. Fizičke promjene tijekom trudnoće. http://www.merckmanuals.com/en-ca/home/women-s-health-issues/normal-pregnancy/physical-changes-during-pregnancy
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P. Trudnoća vodi do trajnih promjena u strukturi nogu. Am J Phys Med Rehabil. 2013 Mar 92 (3): 232-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
> Svjetska zdravstvena organizacija. Optimalno vrijeme učvršćenja kabela za prevenciju nedostatka željeza > anemija > kod dojenčadi. http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/