Kako iskoristiti svoju bazalnu temperaturu tijela i otkriti vaše najutornije vrijeme
Vaša osnovna temperatura tijela je temperatura vašeg tijela na potpuni odmor. Kada ovuliraju , osnovna temperatura vašeg tijela raste lagano. Pomoću tih podataka možete otkriti ovulaciju i brže se truditi !
Crtanje osnovne tjelesne temperature relativno je jednostavan i jeftin način za praćenje ovulacije. Sve što trebate je točan toplomjer, aplikacija ili program za crtanje plodnosti (ima puno slobodnih) i malo strpljenja.
Koja je tvoja bazalna temperatura tijela? Što mora učiniti s trudnoćom?
Iako možda mislite na svoju temperaturu bilo normalno ili grozničavo, između njih postoji mnogo normalnih varijacija. Naša tjelesna temperatura se mijenja na temelju kretanja, koliko smo imali, doba dana, vježbe i hormonalne promjene.
Nakon ovulacije, progesteron hormona počinje rasti. Progesteron uzrokuje blago povećanje temperature. Tu promjenu možete otkriti crtanjem osnovne temperature tijela.
Pomak prema gore uzrokovan ovulacijom je najmanje četiri desetine stupnja. Na primjer, 98,4 je četiri desetina veća od 98,0. Ako se ova promjena prema gore zadrži barem tri dana, možete biti prilično sigurni da se ovulacija dogodila dan prije porasta temperature .
Da biste zatrudnili, morate se seksati prije nego što se pomakne. Vaš grafikon može vam pomoći da vidite kada ovulirajte svaki mjesec, tako da možete bolje seksati za trudnoću.
(Za najbolje rezultate trebali biste potražiti i druge znakove ovulacije i označiti ih na kalendaru plodnosti . Više o tome ispod.)
Ako ovo zvuči komplicirano, ne brinite. Većina programa za crtanje plodnosti obavlja tešku zadaću - kao što je otkrivanje kada ste ovulirali i kada biste mogli ovulirati sljedećeg mjeseca - za vas.
Sve što trebate učiniti je ispravno uzeti temperaturu i unijeti svoje podatke.
Kako ispravno uzimati baznu temperaturu vašeg tijela
Budući da je promjena koju tražite je toliko mala, važno je poduzeti temperaturu u isto vrijeme svaki jutro prije nego što se ustajete ili kretate.
Trebat će vam bazalni termometar koji prikazuje barem jednu desetinu stupnja. O svakom termometru koji možete kupiti u ljekarni radi ovo.
Nakon što dobijete pravu vrstu termometra, evo što učiniti sljedeće:
- Prije nego što odete u krevet noću, postavite termometar koji vam je na raspolaganju za vaš krevet. Morate biti u stanju doći do njega bez sjedenja ili kretanja. Izlazak iz kreveta baciti svoje temps i iskriviti svoje rezultate.
- Ako upotrebljavate žive termometar, protresite ga prije spavanja. Nemojte planirati da ga ujutro protresite, jer to može povećati tjelesnu temperaturu.
- Postavite alarm u isto vrijeme svaki dan. Da, čak i vikendom. Dodatni sat ili dva spavanja bacit će vaš grafikon. Svrha je da se svako jutro uzmite u istom prozoru od 30 minuta.
- Kada se probudite, stignite do termometra i uzmite temp. Nemojte prijeći u kupaonicu! Nemojte sjesti!
- Uzmite svoje vrijeme usmeno ili vaginalno. Ne postoji razlika u načinu na koji upotrebljavate, sve dok je dosljedan. Oralno je najlakše (i udobnije za većinu ljudi, ali ako spavate s otvorenim ustima, pokušajte probati vaginalni put.
- Slijedite upute za svoj termometar kako biste dobili najbolje čitanje. Ako koristite žive toplomjer, pobrinite se da ga ostavite dovoljno dugo da biste dobili konačnu čitanja. To može potrajati i do četiri ili pet minuta.
- Nakon što uzmete temperaturu, zapišite ga. Držite notepad i olovku pokraj kreveta da biste to učinili jednostavnim. Ili, možete unijeti svoj rezultat izravno u smartphone, ako koristite aplikaciju plodnosti. Neki BBT termometri dolaze s memorijskom funkcijom, što je lijepo.
Evo još nekoliko savjeta:
- Ako se trebate probuditi ranije ili kasnije, uzmite svoju temperaturu kao i uvijek. Označite razlike u vremenu na grafikonu. Da, to neće biti tako precizno, ali jedan dan nije velik posao sve dok vam dosljedno većinu vremena.
- Morate imati spavao najmanje četiri sata ravno kako bi temperatura bila precizna. Ako se često ustajete ili imate problema s spavanjem, to može odbaciti rezultate. Svejedno biste trebali uzeti temperaturu i primijetite da je vaš san spriječen na vašem grafikonu.
Početak rada s crtanjem osnovne temperature
Uzimanje vaše temperature je samo jedan dio. Ne možete puno učiniti samo s baznom temperaturom tijela. Potreban vam je niz njih i trebate ih snimiti negdje.
Najbolji način je pomoću aplikacije ili kompjuterskog programa za crtanje plodnosti. Nećete morati brinuti o tome je li vaša temperatura održavana dovoljno dugo ili ne, ili trošiti vrijeme na izračun kada budete najplodniji sljedeći dan.
Softver će to učiniti za vas!
Ako ste staromodna vrsta djevojke, mogli biste u potpunosti prikazati svoje vlastite teme na grafikonu.
Preporučujem vam da pročitate knjigu Tonija Weschlera pod pokroviteljstvom svojeg plodnosti ( William Morrow Paperbacks, Rev Upd izdanje (7. srpnja 2015.)). Naći ćete mnogo primjera i uputa o tumačenju grafikona.
Zašto biste također trebali pratiti promjene maternice muškarca na vašem grafikonu
Velika je stvar o crtanju temeljene temperature tijela koju možete podijeliti s liječnikom. Ako vam se čini da ne ovulira, ili ako lutealna faza izgleda prekratko, možete jednostavno podijeliti ove informacije s vašim liječnikom.
Problem s gledanjem vašeg bazalnog tempa je samo da vam govori samo ako ste ovulirali nakon što se to dogodilo. Ali morate se seksati prije ovulacije da zatrudnite.
Također biste trebali razmotriti provjeru promjena u cervikalnoj sluzi. Ovo je također vrlo lako za napraviti, a većina aplikacija za crtanje plodnosti omogućuju vam da stavite ove podatke u svoj grafikon.
Kada vidite plodnu sluznicu cerviksa - sliči sirovom bjelanjku - ovo je najbolje vrijeme za seksualno zanosenje .
Za bonus bodove možete čak pratiti promjene u položaju za cervikalnu situaciju. (Da, možete provjeriti cerviks!)
Moguće zamke za crtanje bazalnih temperatura tijela
Crtanje bazne temperature tijela nije za svakoga.
Možda nije za vas ako ...
- Radiš noćnu smjenu.
- Morate ustati često u noći s malom djecom.
- Svakodnevno se ne možete ustati u isto vrijeme.
- To vas naglašava.
Grafikon može biti sve bijes na forumima za plodnost, ali možete potpuno trudno bez nje. Možete potražiti druge znakove ovulacije, ili jednostavno seksati često.
Također, neke žene neće vidjeti trajno porast temperature, čak i ako ovuliraju. Međutim, budući da to utječe na mali postotak stanovništva, trebali biste ga spomenuti svom liječniku.