Dobi i stupnjeva
Nutricionizam vašeg djeteta je važno za njegovo cjelokupno zdravlje. Pravilna prehrana, koja bi trebala uključivati jedenje tri obroka dnevno i dva hranjiva zalogaja, ograničavajući visoku razinu šećera i masnoće , jedući voće, povrće, malo meso i mliječne proizvode s niskim udjelom masti, uključujući 3 servira mlijeka, sira ili jogurt njihove potrebe za kalcijem također mogu spriječiti mnoge medicinske probleme, uključujući pretjeranu težinu, razvijanje slabih kostiju i razvoj dijabetesa.
Također će osigurati da Vaše dijete fizički raste do njegovog punog potencijala.
Najbolji savjeti o prehrani kako bi vaše dijete zdravo sadržavalo potiče ga da:
- Jedite razne namirnice
- Uravnotežite hranu koju jedete tjelesnom aktivnošću
- Izaberite prehranu s puno proizvoda od žita, povrćem i voćem
- Izaberite dijeta niske masnoće, zasićenih masnoća i kolesterola
- Izaberite dijeti umjerenu u šećerima i solju
- Izaberite dijetu koja osigurava dovoljno kalcija i željeza da zadovolji zahtjeve svojih rastućih tijela
Također možete pomoći u promicanju dobre prehrane postavljanjem dobrog primjera. Zdrave prehrambene navike i redovita vježba trebaju biti redoviti dio života vašeg obitelji. Mnogo je lakše ako svi u kući slijede ove smjernice nego ako vaše dijete mora to učiniti sami. Također biste trebali kupiti niske kalorijske i niske masnoće jela, zalogaje i deserti, niske masnoće ili obrano mlijeko i dijetalnih pića. Izbjegavajte kupnju visoko kaloričnih slastica ili grickalica, kao što su snack čips, redovita bezalkoholna pića ili redoviti sladoled.
Vodič za hranu Piramida za malu djecu dizajnirala je američka agencija za poljoprivredu radi promicanja zdrave prehrane kod djece starijih od dvije godine. Namijenjen je općem vodiču svakodnevnih izbora hrane. Glavni naglasak prehrambene piramide je pet glavnih skupina hrane, od kojih su sve potrebne za dobro zdravlje.
Također naglašava da se hrana koja sadrži puno masti, ulja i slatkiša treba koristiti vrlo rijetko.
Da biste spriječili probleme s prehranom, poučite svoje dijete da se hrani što je ranije moguće, pružite mu zdrav izbor i omogućite eksperimentiranje. Meso treba biti ugodan i ugodan, a ne izvor borbe. Uobičajene pogreške dopuštaju vašem djetetu da pijete previše mlijeka ili sokova, tako da on nije gladan za krute tvari, prisiljavajući vaše dijete da jede ako nije gladan ili ga prisili da jede hranu koju ne želi.
Važan način na koji djeca nauče biti neovisna je uspostavljanje neovisnosti o hranjenju. Iako vaše dijete možda ne jede i zaokružuje dijetu koliko god želite, sve dok dijete normalno raste i ima normalnu razinu energije, vjerojatno je malo brinuti. Također, većina djece ne jede uravnoteženu prehranu svaki dan, ali tijekom tjedan dana ili tako, njihova prehrana obično će biti uravnotežena. Možete razmotriti davanje djeteta dnevnim vitaminima ako mislite da ne jede dobro, iako ih većina djece ne treba.
Ostali načini za sprječavanje problema hranjenja nisu korištenje hrane kao mita ili nagradu za željeno ponašanje, izbjegavajte kažnjavanje djeteta zbog toga što ne jedete dobro, ograničavajte konverziju obroka na pozitivne i ugodne teme, izbjegavajte raspravljati ili komentirati lošu prehranu vašeg djeteta dok ste stol, ograniči jesti i piti na stol ili stolicu i ograničiti grickalice na dva hranjiva zalogaja svaki dan.
Prakse hranjenja za izbjegavanje daju velike količine slatkih deserta, bezalkoholnih pića, napitaka voćnih sokova, žitarica obloženih šećerom, čips ili slatkiša, jer imaju malu nutritivnu vrijednost. Također budite oprezni s hranom koju vaše dijete može gušiti, kao što su sirovi mrkvi, kikiriki, cijeli grožđe, tvrd meso, kokice, žvakaća guma ili tvrdi bombon.
Rast i razvoj školske dobi
U ovom dobu možete očekivati od djeteta da se haljine, četkanje zuba bez pomoći, igrati u suradnji s drugom djecom, igrati odbora i igara za karte, slijediti pravila, boju imena, hop, hodati niz stube naizmjence nogama, preskočiti, razgovarati u 4 -5 riječi rečenice, pjevaju pjesme, slušaju priče, dijeli stvari spontano, prepoznaju slova abecede, pisma pisma, znaju njegov telefonski broj i adresu, a njegov govor bi trebao biti potpuno razumljiv.
Ovo je vrijeme rastuće neovisnosti i djeca u ovoj dobi žele biti smatrana odgovornima. Kako bi pomogli poticati taj osjećaj odgovornosti, sada je dobro vrijeme za početak davanja djeteta doplatak. Iznos nije jako važan, ali obično iznosi 50 centi do 1,00 dolara godišnje i trebao bi se koristiti za posebne stvari koje vaše dijete želi. Upravljanje doplatkom pomoći će u podučavanju djeteta o vrijednosti novca i važnosti uštede.
Iako je također važno da vaše dijete počne pravilno raditi odgovarajuće poslove (postavljanje ili čišćenje stola, vađenje smeća, čišćenje sobe itd.) Oko kuće, to vjerojatno ne mora biti vezano uz njegov doplatak. Pozitivno ojačanje je važno za završene poslove, a neuspjeh u obavljanju poslova može biti kažnjen gubitkom privilegije (TV, video igre itd.). Dopuštanje vašem djetetu da ima izbor od kojeg se radnja ponekad pomaže pri usklađivanju.
Potaknite samopoštovanje i pozitivnu sliku o sebi u vašem djetetu pomoću pozitivnog pojačanja i česte pohvale za stvari koje je ostvario. Potaknite dijete da bude znatiželjan, istražiti i preuzeti nove izazove.
Oko petogodišnjaka za vrijeme jednog poslijepodneva oko 1 sat (on će odustati od drijemanja od 3-6 godina) i sposoban je spavati cijelu noć barem jedanaest i pol sati. Ako nije, provjerite da li je dobro vrijeme za spavanje i razvila odgovarajuće spavanje.
sigurnosni
Nesreće su vodeći uzrok smrti za djecu. Većina tih smrti mogla bi se lako spriječiti i stoga je vrlo važno u svakom trenutku čuvati sigurnost vašeg djeteta . Evo nekoliko savjeta kako bi vaš petogodišnjak bio siguran:
- Prema najnovijim smjernicama za automobilske sjedalice , djeca bi trebala sjediti u sjedalici za pozicioniranje remena kada dosegnu graničnike remena na težini i visini sigurnosnog sjedala okrenutog prema naprijed .
- Nemojte dopustiti da dijete vozi u teretnom prostoru kamioneta, čak i ako je zatvorena. U nesreći, djeca u stražnjem dijelu kamioneta imaju malu zaštitu od teških ozljeda ili smrti.
- Uvijek nosite kacigu za bicikle i izbjegavajte bicikliranje u blizini prometa.
- Praksa sportske sigurnosti : podučite dijete da uvijek nosi sav odgovarajuću sigurnosnu opremu napravljenu za svaki sport (kacige, štitnici usta, jastučići itd.).
- Naučite pješake (križanja ulica itd.) I igralište (uključujući i ne igranje na trampolinima).
- Naučite svijest o strancima (recenzijski scenariji koje grabežljivci mogu koristiti, uključujući i slanje bombona ili igračaka da se uđu u auto, tražeći pomoć u traženju izgubljenog kućnog ljubimca ili se kažu da podižu dijete jer ste bolesni).
- Izbjegavajte izlaganje djeteta previše sunca (koristite krema za sunčanje).
- Instalirajte detektore dima i ugljičnog monoksida i upotrijebite odjeću za spavanje od požara.
- Praksa sigurnosti hrane: pranje voća i povrća, nemojte jesti manje jela od mesa ili perad ili piti nepasterizirano mlijeko ili sokove.
- Ako morate imati pištolj u kući, držite ga i metke na zasebnom zaključanom mjestu.
- Praksa sigurnosti vode: poučite dijete da pliva, ne dopustite da dijete igra oko vode (jezero, bazen, ocean, itd.) Bez nadzora odrasle osobe (čak i ako je dobar plivač), uvijek nosite zaštitnik za život ili sigurnosni prsluk kada je na brodu, i dječji izolirati bazen zatvarajući ga u ogradu s self-zatvarajući, self-latching vrata.
- Budite oprezni za određene pseće pasmine (Rottweileri, pit bikovi, German Shepards) koji predstavljaju više od pedeset posto smrtonosnih ugriza pasa i pažljivo nadziru djecu u prisutnosti životinja.
- Potaknite dijete da dva puta dnevno obrati zube s fluoridnom pastom za zube i da redovito provode stomatološke preglede (svakih šest mjeseci).
- Ograničite televiziju i potičite čitanje i pripovijedanje.
- Nadzirite upotrebu računala vašeg djeteta (dijete u toj dobi ne bi smjelo imati bez nadzora pristup Internetu), računalne igre, filmove i znati što imaju pristup u domovima prijatelja.
- Otporno na djecu: postavite temperaturu grijalice na 120 F, upotrijebite vrata na stepenicama, stavite poklopce na električne utičnice i zasune na ormarićima, čuvajte kućna sredstva za čišćenje, kemikalije i lijekove potpuno izvan dosega i uvijek ih pohranite u izvornom spremniku (1-800-222-1222), ne nosite vruće tekućine ili hranu u blizini djeteta i ne dopustite svom djetetu da se približava pećima, grijačima ili drugim toplim aparatima (osobito kovrčama za kosu) i kad kuhate , koristite stražnje plamenike i okrenite ručice za uloške prema unutra, kako biste spriječili utapanje, ispraznili svu vodu iz kade i posude, držali zatvorena vrata kupaonice i nikad ne ostavljajte svoje dijete samu u blizini bilo kakvog spremnika vode, vodite popis hitnih brojeva u blizini telefon i zaključavanje sobe koje nisu dječji dokaz).
- Naučite dijete kako nazvati 911 (ako je dostupno u vašem području).
- Budite dobar primjer za svoje dijete tako da uvijek koristite sigurnosni pojas, kacigu itd.
Uobičajeni problemi školskog doba
- Zatvor: vrlo čest i frustrirajući problem kod djece. Obično se definira kao prolaz tvrdih i bolnih stolica ili četiri ili više dana bez pokreta crijeva. Zatvor je najčešće uzrokovan dijetom koja je slaba u vlaknima, ali može biti uzrokovana i prekomjernim konzumiranjem mlijeka (više od 16 do 24 oz / d), ne pijte dovoljno vode ili dugo čekajući da odete u kupaonicu. Prvo liječenje povećava broj tekućina koje pije i povećava količinu vlakana i mekinja u prehrani. Obično je također korisno smanjiti količinu konstipirajuće hrane u svojoj prehrani, uključujući kravlje mlijeko, jogurt, sir, kuhane mrkve i banane. Omekšivači stolice mogu biti potrebni ako ti koraci ne rade.
- Gornja respiratorna infekcija: ovi su vrlo česti i uključuju simptome čistog ili zelenog nosa i kašlja, a obično uzrokuju hladne viruse. Nazovite svog pedijatra ako dijete ima visoku temperaturu, teško disanje ili se ne poboljšava u roku od 7-10 dana.
- Povraćanje: obično prati proljev kao dio virusne infekcije. Ako vaše dijete počinje s povraćanjem, najbolje je da ih odvojite od jedenja i pijenja jedan sat, a zatim počnite davati male količine Pedialyte (1 čajna žličica) svakih pet ili deset minuta. Jednom kada dijete može podnijeti pijenje ovih malih količina, Pedialyte možete povećati na oko žlice svake pet do deset minuta, a zatim veće količine podnose i zatim se vratiti na redovnu prehranu. Izbjegavajte davati samo Pedialyte više od 12 sati. Nazovite svog pedijatra ako je u njoj nakupljena krv, ako je tamnozelena, ili ako dijete pokazuje znakove dehidracije (što uključuje ne uriniranje u 6-8 sati, suhi usta i gubitak tjelesne težine).
- Proljev: čest problem i često je uzrokovan virusnom infekcijom. Nazovite svog pedijatara ako proljev ima krv ili gnoj u njemu, ako se ne boluje za 1-2 tjedna ili ako vidite znakove dehidracije (što ne uključuje uriniranje u 6-8 sati, suhoća usta i gubitak tjelesne težine). Trebate nastaviti s redovitom prehranom, ali mogu dati 1-2 unci Pedialyte svaki put kada ima velike proljev stolice kako bi spriječio dehidraciju.
Uzimanje vašeg djeteta vašem pedijatru
- U petogodišnjem pregledu možete očekivati sljedeće:
- Ispitivanje rasta i razvoja vašeg vrtića.
- Pregled rasporeda hranjenja i spavanja.
- Mjerenje njegove visine, težine i krvnog tlaka.
- Savjetovanje za prevenciju ozljeda, zubno zdravlje i pravilnu prehranu.
- Imunizacije: DTaP, IPV, Varivax booster (ako vaše dijete nije imalo veslanje) i MMR pojačivače (ako već nisu dani na četverogodišnjoj kontroli).
- Ispitivanje probira: test vida i ispitivanje sluha.
Sljedeća provjera s vašim pedijatrom bit će kada vaše dijete ima šest godina.
Vaše dijete na ... članci su prilagođeni iz newslettera vašeg djeteta i serija članaka iz keepkidshealthy.com i koriste se uz dopuštenje tvrtke Keep Kids Healthy, LLC.