10 stvari koje možete učiniti sada kako biste smanjili rizik od gubitka trudnoće

Većina gubitaka u trudnoći uzrokovana su slučajnim kromosomskim abnormalnostima, ali još uvijek postoje načini za smanjenje šansi za pobačaj, mrtvorođenost ili smrt djeteta. Uzimanje ovih jednostavnih koraka može vam pomoći u kontroli rizika i povećanju šansi za zdravom trudnoćom.

1 -

Operi ruke

Postoji niz infekcija koje mogu uzrokovati pobačaj, mrtvorođenost ili smrt djeteta . Najlakši način da izbjegnete hvatanje bilo koje od ovih virusnih ili bakterijskih infekcija je da prakticira dobru higijenu ruku.

Operite ruke najmanje 20 sekundi (dokle god je potrebno da dvaput pjevate ABC) pomoću sapuna i tople vode:

• prije i poslije jela
• nakon korištenja zahoda
• kada ste bili oko bilo koga tko je bolestan
• nakon dodirivanja stvari koje su se nosili s drugim ljudima, poput novca, kvaka ili kolica

Više

2 -

Prestati pušiti

Već godinama poznajemo da je pušenje glavni zdravstveni rizik. To povećava rizik od mnogih vrsta raka, bolesti pluća, bolesti srca, visokog krvnog tlaka i moždanog udara. Žene koje puše imaju veću vjerojatnost da će doživjeti neplodnost i / ili imati pobačaj, mrtvorođenog djeteta, prijevremenu isporuku ili malu količinu novorođenčadi. Dojenčad rođene ženama koje puše imaju veći rizik od sindroma smrti odraslog djeteta (SIDS). Prestanak pušenja ne može samo spasiti život bebe; može se pobrinuti da se nalazite godinama roditeljstva.

Više o opasnostima pušenja i kako prestati:

• Zdravstveni učinci pušenja cigareta
• 10 Zatvorite savjete za pušenje kako bi vam pomogli da uspijete

Više

3 -

Budite oprezni u kuhinji

Bolesti koje se prenose hranom poput listerie i salmonele povezane su s povećanim rizikom od pobačaja . Iako su trudnice redovito savjetovane da izbjegavaju hranu koja je najčešći izvor opasnih bakterija, poput nedovoljno zdrojenih mesa i nepasteriziranih sireva, nisu jedini mogući izvori. Za žene koje su trudne ili pokušavaju zatrudnjeti sigurno rukovanje hranom je još važnije nego inače.

Savjeti za sigurnost kuhinje:

• Operite ruke prije i poslije rukovanja sirovom hranom.
• Kuhajte meso, ribu i jaja na preporučene temperature.
• Rashladite ostaci odmah.
• Koristite ili zamrznite meso i ribu u roku od 1-2 dana od kupnje.
• Temeljito prati svježe proizvode.

4 -

Dobijte gripu

Iako se neke žene boje da će pucnjaci uzrokovati pobačaj, studija nakon studije ne pokazuje povećani rizik od spontanog pobačaja nakon što je pušila gripa. S druge strane, žene koje uzimaju gripu tijekom trudnoće su u opasnosti - osobito je to slučaj s H1N1, a vjerojatno je smrtonosan trudnicama od opće populacije. Visoka vrućica tijekom trudnoće također je povezana s defekcijama neuralne cijevi.

Više

5 -

Smršaviti

Kao i pušenje, pretilost je povezana s mnogim zdravstvenim problemima - od povećanog rizika od bolesti srca, dijabetesa i određenih vrsta raka, do komplikacija trudnoće, uključujući prerano rođenje , preeklampsiju, gestacijski dijabetes i sve vrste gubitka trudnoće . Ne razumijemo sve razloge zbog kojih je pretilost povezana s gubitkom trudnoće, ali studije širom svijeta pronalaze iste rezultate. Žene koje su pretile imaju puno veći rizik od gubitka bebe.

Bilo koji program mršavljenja treba raspravljati s liječnikom, ali posebno u trudnoći s vodstvom stručnjaka može biti presudno za vaše zdravlje i uspjeh u postizanju zdravije težine. Ovi resursi pomoći će vam da naučite više:

• Procijenite program mršavljenja u 5 koraka
• Koliko je loša pretilost, stvarno?
• Verywell Mjesto mršavljenja

6 -

Jedi ispravno

Jedenje zdrave prehrane nije samo zabrinutost za žene koje pokušavaju izgubiti težinu. Istraživanja su pokazala da prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može smanjiti rizik od komplikacija u trudnoći. Nedavno, istraživanje na Sveučilištu Stanford pokazalo je da žene imaju 50% manju vjerojatnost da će imati dijete s anencefalijom dok jede takvu prehranu. Zdrava prehrana također je povezana s kontrolom težine i optimalnom kontrolom šećera u krvi kod žena s dijabetesom.

Saznajte više o dijetama s visokim sadržajem voća, povrća i cijelog zrna:

• Prehrambene savjete tijekom trudnoće
• Mediteranska dijeta

7 -

Pokreni prenatalnu njegu

Ako već niste započeli s prenatalnom skrbi , trebali biste to učiniti što je prije moguće. Fizički ispit liječnika ili babice može otkriti zdravstvene probleme ili komplikacije trudnoće koje niste ni svjesni i koje bi mogle dovesti do gubitka trudnoće ako se ne liječi - visoki krvni tlak, dijabetes trudnoće ili dijabetesa tipa 2, cervikalne ili maternalne abnormalnosti , ili spolno prenosive infekcije, samo da spomenemo nekoliko.

8 -

Uzmite lijekove

Kronični zdravstveni problemi poput lupusa, dijabetesa i visokog krvnog tlaka povezani su s povećanim mogućnostima gubitka trudnoće. Ako imate dijagnozu kronične bolesti, imat ćete najbolju mogućnost za zdravu trudnoću ako držite svoje stanje pod optimalnom kontrolom. Ako ste trudni ili pokušavate zatrudnjeti, posavjetujte se s liječnikom o tome kako najbolje kontrolirati svoje stanje i svakako slijedite sve preporuke liječnika, uključujući lijekove na recept ili bez recepta.

Ako razmišljate o drugoj trudnoći, počnite uzimati prenatalne vitamine prije nego što budete trudni. Prednosti folne kiseline su najvažnije u ranoj fazi trudnoće, čak i prije nego što znate da ste trudni. Adekvatan unos folne kiseline neophodan je za sprečavanje oštećenja živčanih cijevi u vašoj bebi, što može biti kobno ovisno o težini.

9 -

Imati siguran seks

Čini se da je luda preporučiti siguran seks za žene koje su trudne ili pokušavaju zatrudnjeti, no činjenica je da seksualno prenosive infekcije, poput klamidije ili sifilisa, mogu uzrokovati pobačaj, mrtvorođenost, neonatalnu smrt , neplodnost i ektopičnu trudnoću . Svatko tko je seksualno aktivan je u opasnosti za STI. Prilikom prenatalne skrbi bit ćete prikazani, ali možda biste željeli pregledati i prije nego što počnete truditi za trudnoću ako vi ili vaš partner imate više od jednog seksualnog partnera. Ako imate više partnera, trebali biste koristiti kondom, čak i tijekom trudnoće, a uvijek biste trebali koristiti kondome s novim seksualnim partnerom sve dok se ne oba oglase za STI.

Preporučeno čitanje:

• Kako pravilno koristiti kondom
• Pitanja za postavljanje novog partnera prije početka seksualnog odnosa

10 -

Nemojte piti

U Sjedinjenim Državama, ženama se savjetuje da izbjegavaju konzumaciju alkohola tijekom trudnoće. Rizik od fetalnog alkoholnog sindroma je razlog za koji većina ljudi zna, ali postoji i potencijalni rizik za pobačaj ili mrtvorođenost, osobito kod redovite uporabe alkohola. Druge zemlje imaju različite preporuke za koliko je uporaba alkohola sigurna u trudnoći, ali najsigurnija količina čini se da nema.

Ako ste redoviti pijanac ili ne mislite da možete prestati piti, trebali biste to razgovarati s liječnikom.

Više