Nije teško vidjeti zašto se trudnice mogu početi osjećati preplavljuju kako se troše mjeseci i trimestara; malo ljudi dobiva toliko dobronamjerno, ali nepoželjno savjetovanje kao i trudnice. Za prve majke, osjećaj ne znajući što radite često se pretvara u krivnju. Čak i drugo, treće ili četvrto vrijeme majke mogu osjećati krivnju kad rade zajedničke "pogreške" trudnoće.
Zajednički putevi zbog krivnje za trudnoću
Žena se obično drži do nevjerojatno visokih standarda, i vjerojatno još više kada je uključen još jedan mali bebin život. Ali to ne znači da morate biti savršena žena, žena i majka cijelo vrijeme.
Evo popisa nekih stvari koje vam mogu dati putovanje na krivnju za trudnoću i što je još važnije, zašto se ne biste trebali sami pobijediti.
1. Što ste učinili prije nego što ste znali da ste trudni
Budući da je planirano manje od 50% trudnoće, uobičajeno je da se mnoge žene bave aktivnostima koje inače ne bi znale da su trudne. Pobunjavate li se za onu čašu vina koju ste imali tijekom dva tjedna? Ili sushi koji ste imali tijekom tjedna tri? Ne. Iako je uvijek najbolje paziti na savjet svog OBGYN-a ili babice, ono što ste radili u prvim tjednima trudnoće prije nego što ste imali taj pozitivan test općenito nije uzrok alarmu u dugoj vožnji - samo pazite da se sada brinete.
Ako ste zabrinuti, porazgovarajte sa svojim liječnikom.
2. ne uzimajući vaše prenatalne vitamine
Neke trudnice zaboravljaju uzimati prenatalne vitamine, dok ih druge ne mogu tolerirati (prenatalni vitamini imaju puno željeza, što može biti teško probaviti). Premda su prenatalni vitamini važni, oni su sigurnosna mreža, koja je namijenjena za dopunu zdrave prehrane.
U nekim slučajevima najbolja stvar koju možete učiniti jest jesti dobro, prebacivati vitamine da biste vidjeli je li druga marka korisna i radite ono što možete. Razgovarajte sa svojim liječnikom za savjete i znajte da niste prva osoba koja ima poteškoće s vitaminima prenatalne bolesti i nećete biti posljednji.
3. Vaš prehrambeni izbor
Neka se suočimo s njom, postoje dani koji dobro jedu teže od drugih. Ponekad dobro jelo znači planiranje naprijed. To može biti teško učiniti kada se boriš iscrpljenost, jutarnja mučnina i bijesni hormoni. Ako dobro jedete većinu vremena i izbjegavate alkohol, oprostite sebi svakog trenutka preskočeni obrok ili komad čokolade.
4. Jutarnji kava
Kofein je jedan od najčešćih ovisnika o drogama, a mnoge žene jednostavno ne osjećaju kao da mogu započeti svoj dan bez šalice kave (ili tri). Uz proturječne studije o sigurnosti kofeina za bebu u trudnoći, mnogi mame nisu sigurni što će učiniti s njihovom potrebom za tu jutarnju čašu joe. Većina liječnika i primalja potvrđuje da je kava u pravi umjerenosti najbolja oklada ovdje. Ako se osjećate krivima za potrošnju kave, pokušajte se prebaciti na pola decaf mješavine i odstupiti od tamo.
5. Vaš seksualni život (ili nedostatak toga)
Možda se osjećate krivi ili zabrinuti zbog seksa tijekom trudnoće . Mnoge mame su zabrinute zbog toga što će seks povrijediti njihovu bebu (to neće). Drugi se osjećaju krivima kad se ne osjećaju "u raspoloženju" ili da njihova trudnoća prekida njihov seksualni život s partnerom (to može, ali to je u redu). Ako vam liječnik ili primalja ne savjetuje da prestanete s seksom, dobro ste ići - ako vam se to čini. Preuviše umorni, previše bolesni, previše bolni, ili jednostavno ne žele, svi su savršeno legitimni razlozi da ne žele seks. Držite linije komunikacije s partnerom otvorenim.
Kao i svaki odnos, vaš seksualni život će imati svoje uspone i padove.
6. Ne osjećam se kao prvi put
To može biti zabrinutost za drugo vrijeme mame, koji svibanj osjećati manje uzbuđen o drugoj ili trećoj trudnoći nego što je učinio o njihovom prvi. Ovo je prilično normalan osjećaj. Da biste se vratili u ljuljanje stvari, možda se podvrgavate dišnim satima za podsjećanje , pridružite se maminoj grupi, ili uključite svoje starije dijete u pripremu za novi dolazak. To će također pomoći smanjiti neku ljubomoru koju starije braće i sestre obično osjećaju, pogotovo ako budu blizu starosti novom djetetu.
7. Spavanje na leđima
Puno pažnje posvećuje se navikama spavanja trudnica. Ako se slučajno nađe na leđima, znate da ne biste trebali biti, samo se prebacite i nastavite sa svojim spavanjem. Događa se. Najvažnija stvar je da se osjećate ugodno i da dobijete najbolji mogući san. Vaše zdravlje je zdravlje bebe!
Osjećaj osjetljivosti
Gležnjevi su natečeni, leđa ti je boli, odjeća vam je previše zbijena - naravno, nećete biti zraka sunčevih zraka cijeli 40 ili tjedan dana vaše trudnoće. Savršeno je normalno osjetiti razdražljivost ili željeti samostalno, jer će vam se život neizmjerno mijenjati nakon što beba stigne. Uzmite si vremena za sebe. Bilo da se radi o dugoj šetnji, mjehurićima, prenatalnoj joga klasi, ili samo poslijepodnevnim treninga na kauču sa starim filmovima, neka vaš partner pokvari dok radite naporan rad čovječanstva.