Dobivate li željezo za sprečavanje anemije?
Anemija u trudnoći je česta i najčešće je uzrokovana nedostatkom željeza. Željezo je mineral koji svatko treba. Trudnice trebaju više željeza iz raznih razloga. Najveći razlog je da željezo pomaže vašem tijelu da nova krv nosi kisik i hranjive tvari djetetu tijekom trudnoće. Do kraja trudnoće, imat ćete 30-50% povećanja krvi u tijelu nego kada ste započeli trudnoću.
Vaša potreba za željezom povećat će se 100% u odnosu na zahtjeve prije trudnoće.
Prema kraju trudnoće, beba će također pohraniti željezo za svoje prvih šest mjeseci života. Bebe obično ne dobivaju mnogo željeza iz majčinih dijeta tijekom tog vremena i ovise o vlastitim trgovinama željeza.
Općenito, žene su testirane najmanje dva puta tijekom trudnoće zbog anemije. Obično na početku trudnoće i opet oko 28 tjedana. Također bih vam rekao da između 24 i 32 tjedna nije dobro vrijeme za testiranje nedostatka željeza. Tijelo, u ovom trenutku, upravo je imalo veliku količinu volumena krvi, i to traje neko vrijeme za sve razine da se uravnoteže. Dakle, ako ste testirani tijekom ovog vremenskog okvira i pokazuje da ste anemični, možda nećete biti. Zatraži ponovnu provjeru oko 34 - 36 tjedana.
Niska razina željeza također može uzrokovati da se trudnoće osjećate umornijom nego normalno, učinite vas podložnijim bolestima i infekcijama te drugim mogućim komplikacijama.
Postoje neki čimbenici rizika za nisko željezo:
- Ako ste izgubili težinu dijeta.
- Ako su vaše trudnoće bliže od dvije godine
- Ako ste jako krvarili s vašim razdobljima
- Ako ne jedete hranu koja je visoko od željeza
- Ako ste testirali malo ili ste rekli da imate anemija
Najbolji način da dobijete željezo koje trebate je iz vaše prehrane, željezo pilule nisu odgovor svima.
Pilule za željezo mogu prouzročiti proljev, zatvor , uznemireni želudac, spriječiti vaše tijelo da uzima druge hranjive tvari, i nije lako apsorbirana kao željezo iz hrane . Također će trebati i do šest tjedana za bilo koji tretman koji koristite za prikazivanje, općenito. Ako vam je potrebna dodatna željeza, razmislite o tome da ga dobijete iz tekućih izvora, kao što su klorofil, flora-dix (vitamin) ili biljke poput žutog pristaništa. Vaš liječnik može vam dati više informacija.
Znakovi anemije
Možda ste zabrinuti zbog anemije u trudnoći. Evo nekih od uobičajenih znakova anemije u trudnoći:
- umoran
- osjećaj slabosti
- vrtoglavica
- kratkoća daha
- osjećaj hladnoće, osobito u rukama i nogama
- blijedo
- glavobolje
- problema s koncentracijom
Bilo da imate ove znakove anemije ili ne, obično ćete biti testirani u trudnoći. Tipično će vas liječnik testirati na početku trudnoće i na kraju drugog tromjesečja. Postoje stvari koje možete učiniti kako biste trudnoću trpjeli anemiju od pojave više hrane bogate željezom i uzimajući dodatne dodatke željeza.
Postoji mnogo načina da dobijete više željeza u prehrani. Evo nekoliko savjeta za povećanje apsorpcije željeza u vašoj prehrani:
- Povećajte vitamin C kod uzimanja željeza
- Kuhajte od lijevanog željeza (to može povećati željezo za 50%).
- Izbjegavajte kofein
- Izbjegavajte prekomjerne mekinje
U redu, tako da sad kada znate zašto trebate željezo i sve trikove kako biste ga lakše apsorbirali, saznajemo gdje možete dobiti željezo u vašu prehranu:
Zeleno lišće povrće
- Brokula
- Špinat
- Zelje
- Kelj
- Bok Choy
grah
- tofu
- Grah
- Crne oči
Kao i kruh od cjelovitog zrna i žitarice, jaja, smeđa ili pretvorena riža, obogaćena tjestenina i slaba crvena mesa.
Trebat će vam željezo za ostatak svog života; svatko treba željezo. Sprečavanje ili liječenje anemije će vas osjećati bolje i zdravije tijekom cijelog vašeg života. Te htijenje ištanje pronaći način koji vam pomaže da dobijete željezo kroz prehranu, kada je to moguće.
> Izvor:
> Obiteljski poremećaji: normalni i problemi s trudnoćom. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Šesto izdanje.
> Mudra žena biljni za godinu koja donosi dob. Susun Weed. Izdavač drveta Ash Tree. 1996.