Pogled na svoje tijelo, vaše dijete i još mnogo toga
Dok ste upravo saznali da ste trudni, već ste otprilike jedan mjesec u (5. tjedan vašeg 40-tjednog putovanja, točnije). Razlog: Većina zdravstvenih djelatnika broji trudnoću od prvog dana posljednjeg razdoblja. Vaš embrij je teško vidjeti na ultrazvuku upravo sada, ali to ne znači da ne osjećate njegovu prisutnost putem simptoma kao što su umor, nježnost grudi i mučnina.
Vaš tromjesečje: Prvo tromjesečje
Tjedan za odlazak: 35
Ovaj tjedan
Nary mjesec dana, vjerojatno niste stekli težinu trudnoće. (Većina žena stavila je jedva vidljive 1 do 4,5 funti do zaključka prvog tromjesečja.) Međutim, vjerojatno ste primijetili da ste mnogo umorni od uobičajenog. Zapravo, umor se smatra univerzalnim simptomom ove rane trudnoće . Krivac je (djelomično) hormona humanog korionskog gonadotropina (hCG) i progesterona.
Najfascinantnija stvar o vašem nedavno pojačanom umoru je da trudnice zapravo ne zahtijevaju dodatni san. "To je mit", kaže Allison Hill, MD, privatna praksa OB-GYN u Los Angelesu. Umjesto toga, vjerojatno ste spavali - uskraćeni. Upravo to sada vaše tijelo upravlja hCG-om, hormonom koji vam više neće dopustiti da se maknete s njom. "
Istovremeno, u trudnoći od pet tjedana, neke žene mogu primijetiti osjećaj grčeva (također opisan kao osjećaj punine) u maternici.
Ovo je normalno.
Vaša beba ovog tjedna
Približno 5 tjedana, beba gestacijska vrećica, koja će postati placenta, često se može vidjeti na transvaginalnom ultrazvuku . Ovdje će ultrazvučna štapića biti smještena unutar vaše vagine, a ne na vrhu trbuha. Vreća se zapravo može otkriti prije embrija.
Ali samo zato što je embrij teško vidjeti - to je duljina od krune do krune (CRL) je samo 0,118 inča - ne znači da se ne događa mnogo.
U ovom trenutku, embrij počinje produžiti i uzeti izgled tadpole hvala, u dijelu, na razvoj sve važne neuronske cijevi koja ide od vrha do dna embrija. (Ova cijev će rasti kako bi postala kičmena moždina i mozak.) Postoji čak i sitni blip u središtu embrija koji će se uskoro razviti u beba srca.
Upravo sada, većina djetetovih organa - poput srca, želuca i jetre - počinje se oblikovati. I isto vrijedi i za dječje probavne, cirkulacijske i živčane sustave.
U vašem liječničkom uredu
Ako saznate da ste trudni bilo kada između kolovoza i veljače, obratite se svom zdravstvenom radniku o dobivanju gripe. CDC primjećuje da nije samo siguran, ali preporučuje se trudnicama da dobiju cjepivo protiv gripe tijekom bilo kojeg tromjesečja kako bi zaštitili sebe i svoje bebe od gripe.
Međutim, tijekom cijelog prvog tromjesečja nisu poželjne sva cjepiva . Upravo sada, vaš embrij je najranjiviji na viruse, pa ne biste trebali dobiti cjepiva protiv žive virusa, poput cjepiva protiv ospica, zaušnjaka, rubeole (MMR) ili cjepiva protiv varicelle (vagine).
Nadolazeći posjeti liječniku
Dok ste vjerojatno hiper-usmjereni na raspoređivanje - i odlazak na - svoj prvi prenatalni sastanak, postoji još jedan posjet liječniku koji biste trebali razmotriti i sada: Zubar . Zapravo, američka stomatološka udruga, američki Kongres opstetričara i ginekologa i američka akademija pedijatrije potiču žene da gledaju zubara tijekom trudnoće.
Razlog: Iste hormonalne promjene koje dovode do mučnine i nježnosti grudi mogu uzrokovati upalu gingive ( gingivitis trudnoće ). Ako se ignorira, gingivitis trudnoće može dovesti do ozbiljnog parodontitisa infekcije zubnog mesa, što povećava mogućnost prijevremenog poroda.
Njega
Dok se trebate usredotočiti na jesti cijelu hranu, za razliku od prerađenih, pakiranih, još uvijek postoje određene opcije koje treba izbjegavati tijekom trudnoće . Veliki hitters uključuju sljedeće, jer oni mogu sadržavati bakterije koje mogu biti opasne za razvoj fetusa.
Neustrašivani sirevi, kao što su Brie i feta
Sirovo meso; pašteta; jela od mesnatog jela (osim ako nisu grijana)
Dimljeni plodovi mora (osim ako su kuhani u tavi ili konzervirani); ribe koje sadrže visoku razinu žive, poput mačevima, tilefish, morskog psa i skuša
No, izbjegavanje svih riba nije mudar potez jer su losos, srdele, srdele i haringa bogate omega-3 masnim kiselinama , koje pridonose zdravlju i razvoju mozga djeteta. Tuna je također puna omega za izgradnju mozga, ali može biti živa zabrinutost , budući da su neke tonove napunjene toksinom, a druge ne. Na primjer, tuna konzervirana svjetlost (uključujući skipjack) smatra se zdravstvenim izborom tune od strane FDA. Albacore (ili bijela) tuna i žuto-srebrna tuna još su uvijek u redu, ali se mora izbjegavati velika tuna. Na kraju, sigurno je pričvrstiti na 2 do 3 obroka konzervirane svjetlosne tonke ili 1 serviranje tune Albacore tjedno.
Osim tune, postoje i druge hrane i pića koja se obično smatraju opasnim, ali su zapravo savršeno u redu ako se pravilno konzumiraju. To uključuje:
Školjke, kao što su škampi i jastoga
Jaja (osim ako nije sirova)
Sushi riba (osim ako se proizvodi od plodova mora visoke žive)
Umjerena količina kofeina od 200 mg do 300 mg, ili jedna ili dvije šalice kave od 8 unca također je savršeno sigurna, kao i biljni čajevi.
Nema potrebe izbjegavati hranu povezanu s alergijama, kao što su orašasti plodovi, mlijeko i pšenica, osim ako ste zapravo alergični. Ne jedeći ove tijekom trudnoće, ne štiti bebu od razvoja alergija - to zapravo čini suprotno. Štoviše, izvješće iz 2014. godine u JAMA Pediatrics navodi da konzumacija kikirikija tijekom trudnoće zapravo povećava toleranciju na alergen i smanjuje rizik od alergije na hranu djetinjstva.
Posebna razmatranja
Važno je da trudnice izbjegavaju putovanje na područja u Sjedinjenim Američkim Državama i širom svijeta gdje postoji opasnost od ugovaranja virusa Zika. Virus i rezultirajuća groznica povezani su s nekoliko defekata rađanja, uključujući mikrocefalije, kod kojih se bebe razvijaju manje od normalne glave i moguće oštećenje mozga.
Zika je širenje Aedes komaraca i kroz seksualni kontakt sa zaraženim strankom. Budući da nema cjepiva i nema lijekova, vrlo je važno provjeriti CDC Travel Health Notices da biste vidjeli najsuvremenija područja na kojima se virus Zika širi. Ako morate prijeći na područje gdje je Zika rizik visok, prvo se obratite svom liječniku. Saznajte kako pravilno ukloniti komarce i zaštititi sebe kada se uključite u seksualnu aktivnost.
Za partnere
Vježba je važna tijekom prvog tromjesečja i tijekom trudnoće. U stvari, američka koledža za opstetriciju i ginekologiju bilježi da većina trudnica treba sudjelovati u umjerenim vježbama 20 do 30 minuta, većina dana.
"Iako je vježba pokazala da pomaže mučnini otpuštanjem prirodnih endorfina, neke žene osjećaju previše umorne da to učine", kaže dr. Hill. Rješenje: Započnite rutinu poslije večere ili rano ujutro kod svog partnera. Istraživanja pokazuju da se parovi osjećaju zadovoljni u njihovom odnosu kada zajedno sudjeluju u ugodnoj fizičkoj aktivnosti. Osim toga, to će vam dati i priliku za de-stres. Konačno, ako počnete zdrave navike jačanja odnosa, sada ćete se više držati s njom nakon što se beba rodila.
Vrlo dobro kontrolni popis
- Izvršite zubarsku obvezu.
- Ako je potrebno, zakazite pucanj protiv gripe.
- Nastavite uzimati prenatalne vitamine .
- Kupite više svježe, cjelovite hrane kada kupujete trgovine.
- Kupite udobne cipele za šetnju. (Povećanje težine, oteklina i druge promjene u trudnoći mogu dovesti do bolova u stopalima, tako da su važne tenisice za tenis.)
Prošli tjedan: 4. tjedan
Dolazak: Tjedan 6
> Izvori:
> Allison Hill, MD Komunikacija putem e-pošte. Listopad, studeni 2017.
> Aron A, Norman CC. Zajedničko sudjelovanje parova u novim i uzbudljivim aktivnostima i iskusnom kvalitetom odnosa. J Pers Soc Psychol. 2000 Feb; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Sigurnost cjepiva protiv gripe i trudnoća. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Zika Travel Information. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. Tjelesna aktivnost i trudnoća: > Prošli i sadašnji dokazi i buduće preporuke. Res Q Exerc Sport. Prosinac 2012.; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. Prospektivna studija konzumacije peripregnantnosti od kikirikija ili drvnih orašastih plodova kod majki i rizik od alergene kikirikija ili stabla u njihovim potomcima. JAMA Pediatr. 2014. 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> US Food and Drug Administration. Jesti Ribu: Koje bi trudne žene i roditelji trebali znati. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf