Pomognite svom djetetu da se dovoljno spava
Je li vaša dijete imalo nekih nevolja koje spavaju noću i pitate se ima li u vezi s njegovim spavanje? Saznajte što je dobro provesti dijete za spavanje noću .
Kolika je snaga koju djeca trebaju
Vaše dijete treba oko 15 sati spavanja kako bi najbolje moglo funkcionirati. Sve se to ne događa noću, ali dobro se proteže. Ako redovito stavljate svoje dijete u krevet navečer, šanse su da se ne može uklopiti u sve što mu treba.
Kao rezultat toga, vidjet ćete probleme ponašanja, promjene raspoloženja, nespretnost, razdražljivost i večernje raspadanje . Neke stvari koje možete vidjeti ako se uključe u dugo uključuju smanjenje učenja, razvojni deficiti i povećane bolesti.
Prednosti ranog rasporeda za spavanje
Rani raspored spavanja može pomoći u osiguravanju vašeg djeteta dobivanje punog noćnog odmora. Ona također pomaže u onim vremenima kada je spavanje vašeg djeteta poremećeno zbog okolnosti koje su izvan vaše kontrole. Ako vaše dijete već pati od nedostatka sna, onda će tjedan dana ispunjen zubima, noćnim terorom i posjetom rođaka koji padaju na pijesku apsolutno pogađa njegov život. Kada idete u takav tjedan s tim da se sreće treba potpuno ispuniti, ti su incidenti samo kvrge na cesti koje ne bi mogle uzrokovati više od pomalo neugodnosti.
Što izgleda vaš dječakov san?
Za otprilike tjedan dana zapišite i napišite svoje spavanje.
Zapišite svaki dan, bilo da je planirano ili ne, uključujući i vrijeme. Zapišite vrijeme kada ste djetetu stavili na spavanje, a zatim i vrijeme kad je zaspao, kao i koliko se vremena probudio. Zabilježite cjelokupno ponašanje djeteta tog dana. Zapitajte se sljedećih pitanja:
- Ima li se svake noći istodobno skočio?
- Je li mu teško da zaspati noću?
- Je li mu teško da se ujutro probudi?
- Koliko sati sna moje dijete stvarno dobiva?
- Je li on često urođen i može li to vezati do onih dana u kojima je slabo spavao noć prije?
Ta pitanja možda su donijela na vidjelo elemente koji ste ili nisu primijetili ili nisu pripisivali nedostatku sna. Ako vaše dijete dobiva sav san koji mu treba i dobro funkcionira, uopće nećete morati mijenjati vrijeme za spavanje. Ali većina roditelja smatra da čak i male promjene u vrijeme spavanja ispravljaju te probleme.
Nabavite Naps u prvom redu
Sada kada ste zapisali vrijeme spavanja vašeg djeteta , možete vidjeti kada je drijemanje. Ako postoje neplanirane naps, pokušajte ih eliminirati tako da vaše dijete može doživjeti duži, dublji, zdraviji san. Moglo bi se lakše nositi s tim putovanjem u automobilu, ako vaše dijete brzo zašuti , ali učini svoje najbolje da ga budete budni ili planirate za neko vrijeme kad ne bude pospan.
Ako je vaše dijete mlađe dijete, vjerojatno još uvijek uzima dva danju dnevno. To ne morate mijenjati, osim ako već niste vidjeli indikatore koji se sami mijenjaju. Na primjer, ako vaše dijete počinje imati problema s zaspavanjem u onome što bi bilo uobičajeno vrijeme za ovaj drijem ili se ne čini umorno istodobno ujutro, možda je vrijeme za samo jedan dan na dan.
Isto vrijedi i za popodnevnu drijem. Ako počinje kasnije i kasnije, šanse su da se jednostavno možete prijelaziti iz jutarnje drijemeže i prijeći samo na poslijepodnevnu drijemežu.
Za rano spavanje, ne želite da poslijepodnevni drijetak bude preblizu spavanja, no. Ako vaše dijete ne dobije tog popodneva, počelo je do kasno poslijepodne, taj će se put morati pomaknuti. Toddlers dobro funkcioniraju s oko četiri do 4,5 sati budnog vremena na istezanje.
Predloženi raspored za vrijeme beba za malu djecu
Ako se vaš toddler budi oko 8:00 ujutro, danju se, naravno, mora nalaziti oko 12:30 i trajati oko dva do 2,5 sati.
To bi vaše dijete probudilo oko 15:00, što je optimalno za 7:30 sati prije spavanja. Spavanje od 7:30 do 8:00 daje oko 12 1/2 sata noćnog sna. Dodaj u drijemanje i to vas dovodi do 15 sati.
To su približno vrijeme, naravno. Obiteljski rasporedi diktirat će razlike. Međutim, jednostavno pomicanje vremena neće uvijek raditi na ublažavanju problema. Vrijeme za spavanje i vrijeme probudanja su najvažnije. Spavanje na ranije vrijeme navečer podudara se s prirodnim, unutarnjim ritmom vašeg malog djeteta.
Dobiti dobar rođendanski put na mjestu
Ako već nemate smirujuću rutinsku vrijeme za spavanje , napravite neko odgonetnuto kako bi se vaše dijete lakše opuštalo dok poželite da ga počinje zaspati. To znači da biste trebali dobiti rutinu počela dosta vremena prije stvarnog spavanja. Uzimanje topla kupka, održavanje niskih svjetala, isključivanje elektronike i sklapanje knjige prekrasni su načini za spuštanje.
Nemojte se bojati rane budnosti
Možda se bojite da će, ako malo rano stavite svoje dijete, samo se rano probuditi. Ovo nije slučaj. Zapamtite da vaše dijete zapravo treba više spavanja, a ne manje. On nema ništa za "popraviti" s nekim ranijim krevetima i spavati će se jednako kasnije. Razlika je u tome što će se probuditi osvježen, a jutro će biti lakše.
Nemojte preokrenuti promjenu
Ako je vaše dijete vrijeme spavanja posebno kasno, trebat ćete ga polako uzeti. Kretanje od 22:00 do 19:30 sati u jednoj noći radi za neke, ali za većinu, kreće se spavanje natrag 15 do 30 minuta svake noći dok je tamo gdje želite da najbolje radi.
Dajte vašem djetetu vremena da se poništi prije nego što odustane
Internet svibanj uzeti vaš toddler tjedan ili dva da reset i naviknuti na novi bedtime. Provjerite jeste li mu dali vremena prije odustajanja. Bit će vam drago što ste čekali kad vidite one sretnije raspoloženje i imaju više kooperativne dijete kao rezultat vašeg truda.
Ponovite svoj raspored ako je potrebno
Možda mislite da to ne možete učiniti ako radite ili imate još jedno dijete koje ima sukob rasporeda. Sjeti se da je san vašeg djeteta jednako važan kao i nogometna utakmica sestara, još jedan događaj koji mislite da ćete propustiti. Nabavite nekog drugog da obrađuje vrijeme za spavanje dok idete na igru. Zapamtite, vrijeme koje ćete provesti zajedno bit će puno bolje i imat ćete više vremena za brigu o vlastitim potrebama u večernjim satima.