Prema istraživanju spavanja i majčinom iskustvu, duljina i kvaliteta drijemanja utječu na noćni san. (I, obrnuto, noćni san utječe na naps.) Bebe se razlikuju po potrebama dodira. U donjoj tablici možete vidjeti općeniti vodič koji se odnosi na većinu beba.
Kada Vaša beba treba sunčati
Vrijeme naps je važno. Danju prekasno tijekom dana negativno će utjecati na noćni san.
Određeni doba dana bolji su za drijemanje jer odgovaraju vašem biološkom satu; ova optimalna razdoblja uravnotežuju vrijeme spavanja i probudanja da utječu na noćni san na najbolji način.
Sve bebe su različite, ali općenito, najbolje vrijeme nap je kako slijedi:
- Ako dijete traje tri sata: sredinom jutra / rano poslijepodne / rano večer
- Ako dijete uzima dvije dlake: sredinom jutra / rano poslijepodne
- Ako beba uzme jedan dan: rano poslijepodne
Gledajte Sleepy signale vašeg djeteta
Naps se trebaju dogoditi odmah kada beba pokazuje znakove umora. Ako predugo čekate, ona postaje pretjerana, "ožičena", i ne može spavati.
Kada budete upoznati s potrebama vašeg djeteta, možete planirati rutinu kako biste započeli proces zatvaranja. Ako su dosljedni dlake novi za vas, pogledajte više za bebe znakove umora i zadežite se na rutinu sve dok se ne doselite na predvidljivi obrazac. Drugim riječima, nemojte početi dugotrajnu pre-dječju rutinu ako je beba jasno spremna na spavanje!
Pazite na ove znakove umora; beba može pokazati jedan ili više od ovih:
- Smanjenje aktivnosti
- Užitak
- Gubitak interesa za ljude i igračke
- Osipajući oči
- Gledano "ostakljena"
- nemir
- zijevaiući
- Ležati
- Njegovati ljubav ili tražiti dude, bocu ili medicinsku sestru
Vrijeme je vrlo važno
Vjerojatno ste iskusili ovaj scenarij: Vaša beba izgleda umorna i mislite, "Vrijeme je za drijemež". Dakle, operite ruke i lice, promijenite pelenicu, odgovorite na telefonski poziv, otpustite psa, i krenite za bebino krevetić ili krevet , samo da otkrijete da je iznenada široka budna i želi igrati!
Što se dogodilo? Prošla je kroz njezin prozor umora i dobivala taj "drugi vjetar" koji joj je kupio još sat ili dva vremena budni prije nego što je ponovno ušla u umoreno stanje. To se često može dogoditi kasnije tijekom dana. Odjednom, beba je (konačno!) Spremna za danju u večernjim satima, a zaplet se zgušnjava. Jeste li joj stavili na kasnu nagnutost i na taj način produžiti vrijeme za spavanje, ili je držite budne i nosite se s umornom, nervoznom bebom? Umjesto da se suočite s ovim iskušenjima, ranije reagirajte na njezine znakove umora i odnesite je u nju u pravo vrijeme.
Nakon što pažljivo pratite vašu bebu tjedan dana ili tako, trebali biste moći stvoriti raspored sunčanih dana koji radi s njezinim dnevnim razdobljima budnosti i umora, čime se lagano pridržavate rasporeda sunca.
Uobičajena rutina
Nakon što utvrdite raspored djeteta za bebu, vrlo je korisno ako stvorite jednostavnu, ali specifičnu dječju rutinu. Ova bi se rutina trebala razlikovati od vaše noćne rutine, iako može imati sličnosti koje signaliziraju spavanje. Na primjer, prisutnost lijepe ili posebne glazbe koja izaziva sna. Slijedite svoj dnevni rutinu na isti način svaki dan. (Osim ako vaša beba pokazuje jasne znakove umora i spremnosti za spavanje, a zatim skratite ili čak eliminirite svoju rutinu za taj dan.)
Za neodlučan napper, vaša rutina može uključivati opuštajuće kretanje, kao što je ljuljanje / opuštanje u ljuljački / hodanje u remen ili kolica i neka nježna uspavanka glazbe.
Dnevna rutina ne mora biti duga i uključena da bude učinkovita. Ako se dječja djeteta događa otprilike u isto vrijeme svaki dan bit će mnogo suptilnih znakova, kao što je vrijeme njegovog ručka, koje govore vašem djetetu da se vrijeme boli.
Bolje naps znači bolji noćni san.
Dojenje potreba većine beba
| Dob | Broj sunčanih sati | Sati sanjanja |
| 4 mjeseca | 3 | 4 - 6 |
| 6 mjeseci | 2 | 3 - 4 |
| 9 mjeseci | 2 | 2 1/2 - 4 |
| 12 mjeseci | 1 - 2 | 2 - 3 |
| 2 godine | 1 | 1 - 2 |
| 3 godine | 1 | 1 - 1 1/2 |