Vrsta discipline koja se usredotočuje na osjećaje
Emocija trening je jedna od pet glavnih tipova discipline koja se uglavnom temelji na istraživačkoj psihologiji države Washingtona John Gottman. Prema Gottmanovom istraživanju, kada roditelji daju djeci vještine potrebne za rješavanje emocija, imat će više samopouzdanja, bolje u školi i iskustvo zdravijih odnosa.
Gottman je godinama proučavao kako roditelji mogu najbolje pomoći djeci da nauče kako učinkovito upravljati svojim pozitivnim i negativnim emocijama.
On je prekinuo proces u pet koraka koji se usredotočuju na podučavanje djece o osjećajima kako bi mogli naučiti kako napraviti bolje izbore.
1. Budite svjesni emocija
Emocija trening zahtijeva da roditelji postanu svjesni djetetovih emocija, kao i vlastitih osjećaja. Dopustivsi sebi i svom djetetu sloboda da osjetite bilo kakvu emociju je srce treniranja emocija. Osjećaji su u redu i nitko ne bi trebao biti suđen ili kritiziran zbog osjećaja na određeni način.
Obratite pažnju na načine na koje vaše dijete reagira na emocije poput tjeskobe, tuga, ljutnje i uzbuđenja. Potražite znakove, kao što su govor tijela, geste lica i promjene u ponašanju.
Pratite svoje dijete da postane u skladu s time kako izražava različite osjećaje. To će vam pomoći identificirati vezu između njezinih osjećaja i njezinog ponašanja.
2. Povežite se s djetetom
Gottman preporučuje roditeljima povezivanje s djecom kroz vrlo emocionalna iskustva.
Umjesto da se odmakne kada dijete ima tantrum da ignorira ponašanje - kao što se preporučuje u modifikaciji ponašanja - trening emocija preporučuje izravnu poduku.
Potaknite dijete da prepozna svoje osjećaje. Pomozite mu da verbalizira svoje osjećaje.
Sudjelujte kada primijetite da postaje uzrujan pa možete ponuditi smjernice i spriječiti neprilagođeno ponašanje.
Nemojte pokušavati popraviti negativne emocije vašeg djeteta, ali pokazati mu da je normalno imati puno različitih vrsta osjećaja.
3. Poslušajte svoje dijete
Slušanje djeteta bitan je dio treniranja emocija. Provjerite osjećaje vašeg djeteta i pokažite mu da prihvaćate njegove osjećaje.
Također, pokazujte da ozbiljno uzimate osjećaje vašeg djeteta. Nemojte govoriti o ovome: "Prestani se brinuti, to nije velika stvar", jer su izazovi vašeg djeteta veliki posao za njega.
4. Nazvati emocije
Pomozite svom djetetu naučiti kako prepoznati i verbalizirati njegove osjećaje. Nemojte mu pokušavati reći što bi trebao biti.
Stoga, umjesto da kažete: "Nemoj se bojati", istaknite kako se čini da ga osjeća da mu potvrđuje da su njegovi osjećaji u redu. Reci nešto poput: "Normalno je biti nervozan prije nego što se na pozornici."
Označavanje osjećaja vašeg djeteta povećat će emocionalni vokabular. Osim toga, kada pokažete svoje dijete da razumijete kako se osjeća, stavit će manje energije u pokušaj da vam pokaže da je uzrujan.
5. Pronađite rješenja
Emocija treninga usredotočuje se na sprečavanje lošeg ponašanja kada je to moguće . Kada dijete ulazi u situaciju u kojoj će vjerojatno postati lako frustriran, pomoći mu da identificira načine kako upravljati njegovom frustracijom ispred vremena.
Recimo: "Znam da je odlazak u trgovinu mješovitom robom teško, jer to traje dugo i ponekad se osjećate nestrpljivo. Danas, kada se počnete osjećati frustriranim, recite mi i uzmemo se nekoliko minuta da vam pomognemo da se smirite. "
Kada se vaše dijete ne ponaša, potaknite ga da prepozna taj osjećaj koji je doveo do ponašanja. Zatim podučite vještine rješavanja problema i zajednički radite na pronalaženju kreativnih rješenja.
Kad je moguće, neka djeca razviju vlastita kreativna rješenja. Dakle, ako vaše dijete baca stvari kad se ljuti, sjesti zajedno i stvoriti popis drugih stvari koje bi mogao učiniti kada je lud.
Mogao bi odlučiti da radi 10 jumping jacks, crtanje slika, ili puše mjehurići pomaže mu nositi se s njegovim bijesom.
Zatim, sljedeći put kad je ljut, potaknite ga da pokuša iskoristiti jednu od svojih ideja da se smiri.
Uhvatite svoje dijete što je bolje moguće i iskoristite pohvale kako biste potaknuli pozitivno ponašanje . Postavite granice kada je to potrebno korištenjem disciplinskih tehnika kao što su logičke posljedice ili vremensko ograničenje .
Osigurajte negativne posljedice kada se vaše dijete ne sviđa. Samo je jasno da ispravljate ponašanje djeteta, a ne njezine osjećaje . Dakle, dok je u redu da se osjećate ljutito, nije dobro pogoditi.
> Izvori:
> Lisitsa E. Uvod u emocionalno treniranje. Gottmanov institut. Objavljeno 20. veljače 2017. godine.