Iskoristite to korak-korak s tim pedometarskim aktivnostima dječjih igara.
Sam po sebi, pedometar može biti učinkovit alat za motivaciju odraslih osoba; ali za djecu, pedometarske igre i aktivnosti pomažu da se pokret još više zabavi. Budući da su jednostavni koračni brojači jeftin i jednostavan za korištenje, oni su izvrstan izbor za djecu. Također možete provjeriti praćenje aktivnosti posebno za djecu (od kojih mnogi dolaze s ugrađenim igrama).
Ako se vaše dijete nada da će se nositi s ljubaznim fitnesom , možete početi s jednostavnijim, jeftinijim pedometrom i vidjeti koliko ga koristi prije nadogradnje.
Nakon što je vaša djeca opremljena, probajte ove projekte pedometra zajedno. Oni će se svidjeti tom unutarnjem natjecatelju - ili podatkovnom geeku - u svima vama da potaknete više dnevnih aktivnosti, bilo da su zajednički ili odvojeno.
1. Postavite cilj svakog dnevnog koraka
Svi smo čuli da odrasli trebaju pokušati 10.000 koraka dnevno. Jeste li znali da je za djecu veći cilj 12.000 koraka (oko 5 milja)? Premjestite te male noge! Ako vaše dijete tek počinje s pedometrom ili obično ne prikuplja mnoge korake u jednom danu, najprije postavite privremene ciljeve i radite do krajnjeg cilja od 12.000 koraka. Inače, ona može biti frustrirana i želi se prebrzo odustati.
2. Idite na putovanje
Koliko će vam trebati hodati do Disney Worlda, New Yorka ili Fairbanksa na Aljasci?
Koristite pedometar kako biste saznali! Grafikoni dnevnih koraka na grafikonu ili karti i ciljajte uzvišeni, udaljeni cilj. (Da biste dodali matematičko učenje ovoj aktivnosti, izmjerite duljinu koraka djeteta tako da točno znate koliko koraka poduzima po milju, a zatim prebacite kilometražu na svoje odredište u korake.) Također možete koristiti besplatne alate za bilježenje u dnevniku PE Central To mjesto za takvu aktivnost.
Možda biste željeli proslaviti uzbudljive događaje poput postizanja 100.000 ili čak 1.000 tisuća koraka!
3. Provjerite kilometražu s posebnim prigodama
Budite sigurni da vaša djeca na svojim pedometerima daju isječak u danima kad znate da će puno hodati: kad idete planinariti , posjetite tematski park ili zoološki vrt, ili čak krenite na trik ili liječenje.
4. Postavite obiteljski izazov
Uključite praćenje koraka u obiteljsku igru . Možete se odlučiti za natjecanje jedni protiv drugih ili zajednički raditi prema zajedničkom cilju - ovisno o tome tko je motiviraniji za vašu posadu.
5. Pokušajte osvojiti nagradu.
Uz mnoge pedometre i povezane programe, koraci (i druga fizička aktivnost) magično se pretvaraju u virtualne i stvarne nagrade. Akumulacijske bodove ili drugi bonusi mogu biti zajednički napori obitelji.
6. Predvidjeti budućnost
Pogledajte možete li pogoditi koliko će vam vremena otići u tisuću koraka ili koliko koraka od ulaznih vrata do vašeg omiljenog klizača u parku, ili ako hodate, trčate ili neke druge aktivnosti zaradite najviše koraka. Stvorite kreativnost!
7. Idite u orijentaciju
Roditelji će morati obaviti unaprijed pripremu za ovu aktivnost u lovu na blago, ali djeca će to voljeti. Ispaknite kurs prema broju koraka i orijentirima, ovako: "Od početne točke, prijeđite ravno oko 150 koraka.
Zatim skrenite za 90 stupnjeva lijevo i prošetajte 40 koraka ... "Dodijelite jednostavnu nagradu (poput naljepnice) za završetak tečaja.
8. Pronađite Geocache
Geocaching je još jedna opcija za traženje blaga, koja ne zahtijeva unaprijed pripremu (osim za preuzimanje besplatne aplikacije Geocaching).
9. Reproduciraj oznaku
Trčanje u dobroj igri potjere definitivno će zaraditi vašem djetetu mnogo koraka. Možete čak postaviti natječaj da biste vidjeli koja vrsta oznake donosi najviše koraka. Pokušajte predvidjeti unaprijed, a zatim uspoređivati rezultate nakon igara.