Za razliku od drugih vitamina i minerala, poput kalcija , željeza i vitamina D, roditelji često ne brinu da njihova djeca ne dobivaju dovoljno vitamina E.
Uostalom, djeca često jedu puno hrane koje su dobri izvori vitamina E, posebno sjemenki suncokreta i drugih matica.
izvori
Uz jednostavno uzimanje djeteta s kompletnom multivitaminskom ili drugom dodatkom vitaminom E, djeca mogu dobiti sve potrebne vitamine E od ove hrane, koji su dobar izvor vitamina E:
- Sjemenke suncokreta
- bademi
- Lješnjaci
- Biljno ulje
- Rajčica i proizvodi od rajčice
- Mješovite matice
- Sok od mrkve
- Brokula
- Slatki krumpir
- Špinat
- Zelje
Hrana koja je obogaćena vitaminom E uključuje:
- Ukupna žitarica od žitarica
- Proizvod 19 žitarica
- Posebna žitarica K
- Kashi med pržena zobena žitarica
- Odwalla voćni sok
- Kikirisni pan plus kremasti maslac od kikirikija
Nažalost, vitamin E se obično ne navodi na naljepnice hrane, tako da može otežati pronaći hranu s dodatnim vitaminom E. Ako pronađete vitamin E na etiketi hrane, obično možete biti sigurni da sadrži više vitamina E nego još jedna hrana u kojoj nedostaje. Imajte na umu da samo vitamini A i C i minerali kalcij i željezo moraju biti deklarirani na etiketama hrane.
Prednosti
Vitamin E je važan vitamin koji također djeluje kao snažan antioksidans, koji pomaže u zaštiti stanica od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Smatra se da ti slobodni radikali mogu uzrokovati rak, bolest srca i katarakte.
Ipak, tvrdnje o prednostima vitamina E u prevenciji raka i bolesti srca još uvijek su kontroverzne, tako da roditelji vjerojatno ne moraju davati djeci dodatnu vitaminu E.
Zapravo, previše vitamina E može dovesti djecu da imaju probleme s krvarenjem.
Smatra se da vitamin E ima i druge učinke, uključujući:
- moguće liječenje za mlade i žene s menstruacijskom boli i primarnom dismenoreju
- preventivno za preeklampsiju
- lokalno liječenje za ožiljke
Nedostatak vitamina E
Srećom, nedostatak vitamina E rijedak je kod djece, čak i kod onih koji su izbirljivi .
Djeca koja su izložena riziku od razvoja nedostatka vitamina E uključuju:
- prerane bebe
- djeca s malapsorpcijom koja ne mogu apsorbirati vitamine koji su topljivi u mastima, uključujući djecu s Crohnovom bolesti i cističnom fibrozom
- djeca s abetalipoproteinemijom, rijetko stanje koje utječe na njihovu proizvodnju i probavu masti i vitamina topivih u mastima, te rijetke genetske uvjete koji utječu na transferne proteine koji održavaju normalnu razinu vitamina E u krvi
Većina djece može se liječiti dodatkom vitamina E.
Vitamin E za djecu
Osim što jedu orahe, žitarice, prehrambene barove, povrće i sokove itd., Djeca koja ne dobivaju dovoljno vitamina E i uzimaju vitamin.
Multivitamini za djecu koji obično imaju 50 do 150% dnevno preporučene doze za vitamin E uključuju:
- Centrum Kids kompletan MultiVitamins, žvakanje tablete
- Djeca jednog dana Scooby-Doo! Kompletna multivitaminska, tablete za žvakanje
- Moj prvi Flinstones Multivitamin, žvakanje tablete
- Flintstones Dječja kompletna multivitaminska, tablete za žvakanje
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Dropovi, multivitamini
- Kapsule za Enfamil Poly-Vi-Sol dodatak, multivitamin s željezom
- L'il Critters Gummy Vites Djeca multivitamina
Općenito, dodatke koji sadrže velike doze vitamina E nisu za djecu.
Osim vitamina E, djeca koja trebaju dodatni vitamin E, poput onih s cističnom fibrozom, obično će biti ohrabreni da jedu dodatnu bogatu hranu vitamina E.
izvori:
Kliegman: Nelson udžbenik pedijatrije, 18. izd.
NIH. Ured za prehrambene dodatke. Faktor vitamina E.
USDA nacionalna baza hranjivih tvari za standardnu referencu, izdanje 28. Vitamin E (alfa-tokoferol) (mg) Sadržaj odabranih namirnica po uobičajenoj mjeri, razvrstani prema sadržaju hranjivih tvari.
Vitamin E uvelike smanjuje ozbiljnost i trajanje menstrualne boli kod djevojčica s primarnom dismenoreju. Dawood MY - Dokazi i ginekologija temeljeni na dokazima. - ožujak / lipanj 2006 .; 8 (1), 22-23