Školski dani su zauzeti svim onim što se odgojitelji trebaju zalijepiti na dan. I ponekad to znači da je tjelesna aktivnost žrtvovana: razdoblja odmora su skraćena ili čak eliminirana. Klasične vježbe su smanjene. Studenti se potiču da ostanu laserski usmjereni na svoje akademske zadaće cijeli dan, svaki dan.
Ali ne samo da je ovo nezdravo za djecu, to nije učinkovito.
Tjelesna aktivnost nije samo važna za tjelesno zdravlje i prevenciju pretilosti. Ona također gradi dječji mozak. Panel od 24 stručnjaka iz cijelog svijeta pregledao je dokaze za tu tvrdnju i zaključio da:
- Fizička kondicija je dobra za dječji razvoj mozga, funkciju mozga i intelekt
- Biti fizički aktivan prije, tijekom i nakon škole poboljšava akademsku učinkovitost
- Sudjelovanje u tjelesnoj aktivnosti ima neposredan pozitivan utjecaj na dječji mozak i školsku izvedbu
- Učenje tjelesnih vještina gradi moć mozga
Važno je naglasiti da je "vrijeme oduzeto od lekcija u korist tjelesne aktivnosti ne dolazi pod cijenu dobivanja dobrih ocjena".
Kako djeca mogu krenuti u školu: Gym Class i Recess
Postoji mnogo prilika za tjelesnu aktivnost tijekom školskog dana. Prvo, teretana (inače poznata kao tjelesno obrazovanje ili PE). Mnoge škole mijenjaju PE u wellness-fokusiranu klasu koja ima za cilj pomoći djeci da razviju cjeloživotne zdrave navike.
To je odlično! Ali mnoge druge škole nude samo najmanju moguću mjeru . Stoga ne možemo uvijek računati na teretanu kako bi našoj djeci mogli zadovoljiti svoju svakodnevnu potrebu za tjelesnom aktivnošću, iako je nešto uvijek bolje od ničega.
Što je s prekidom ? Često je dječja omiljena stvar o školi.
Istraživanja pokazuju da uzimanje pauze tijekom dana, čak i kratko, može poboljšati vještine učenja i pamćenje učenika. Slobodna igra koja se odvija tijekom odmora gradi djecu društvene vještine. I, naravno, prekid pruža priliku za djecu da dodaju vrijednu tjelesnu aktivnost na svoj dan - možda čak pola njihovih dnevnih koraka u jednom 15-minutnom razdoblju.
Školska praznina može čak pomoći u poboljšanju ponašanja djeteta, stoga je kontraproduktivno kada ga učitelji odnesu . Na primjer, jedna studija od više od 10.000 trećih učenika pokazala je da su djeca koja su imala barem jedno razdoblje odmora dnevno (u trajanju od 15 minuta ili dulje) imali bolji ponašanje u učionici od onih koji su imali manje vremena za odmor ili bez ikakvog prekida. Druga studija je utvrdila da li se u zatvorenom prostoru događa i da se odustaje od kuće, djeca su "više pažljivija i produktivniji" u učionici nakon odmaka. To vrijedi čak i ako studenti provode veći dio vremena odmora u druženju. I to je točno za tinejdžere, kao i za mlađu djecu.
Kako djeca mogu krenuti u školu: U učionici
Da, tjelesna aktivnost može se desiti u učionici uz akademsko učenje. Skupina nizozemskih istraživača istražuje matematiku i pravopisne lekcije koje uključuju fizičko kretanje. Stoga bi učenici, na primjer, mogli skočiti na osam puta kada je osam odgovora na matematički problem.
Djeca se bave umjerenom i snažnom tjelesnom aktivnošću oko 60 posto vremena lekcije. Osim toga, oni zadržavaju informacije bolje i troše više vremena na zadatak nego djeca koja ove koncepte nauče staromodan način.
Drugi način za kretanje djece i učenje, a istodobno je opremanje učionica s stalnim stolovima. Mnogo je istraživanja kako bi podržali tvrdnju da ti stolovi pružaju mnogo potrebnu tjelesnu aktivnost. Premda su pokreti koji potiču su mali, još uvijek donose kaloričnu opekotinu. I kao i drugi oblici tjelesne aktivnosti, oni također podupiru akademski uspjeh.
Nastavnici mogu također promicati bolje učenje i ponašanje s brzim (tri do pet minuta) prekida mozga .
Ove mini-aktivnosti daju djeci malo mentalnog resetiranja bez oduzimanja mnogo vremena od ostalih radova. Ipak, oni i dalje pridonose potrebama djece za čestom tjelesnom aktivnošću i povećavaju njihovu kumulativnu dnevnu količinu.
Prijelaz na i iz škole
Ne zaboravite na prilike za tjelesnu aktivnost na putu do i iz škole. Šetnja u školu (ili biciklizam, skuter ili skateboarding) daje djeci sve prednosti koje nude druge vrste dnevne tjelesne aktivnosti. I tako se igra na igralištu nakon škole, kao dodatni odmor, ili sudjeluje u aktivnostima koje se bave školom kao što je klub koji vodi .
Neke škole, osobito u područjima gdje je djeci teško otići u školu, nude programe fitness prije škole kako bi pokušali replicirati neke od prednosti hodanja (i samo dodati fizičku aktivnost u iskustavu učenika). Ako škola vašeg djeteta prolazi, iskoristite, čak i ako to znači ranije jutro za sve. Vrijedno je toga.
Ako vaša škola ne nudi te vrste programa ili ne radi dovoljno za promicanje tjelesne aktivnosti, potražite pomoć od wellness komiteta. Ako nema odbora, započnite sami . Apsolutno je vrijedno za zdravlje vaše djece i njihovih kolega.
> Izvori:
> Američka akademija pedijatrije Vijeće za zdravlje škola: Izjava o politici: presudna uloga u školi . Pedijatrija 2013; 131 (1).
> Bangsbo J, Krustrup P, Duda J et al. Kopenhaška konsenzusna konferencija 2016.: Djeca, mladež i tjelesna aktivnost u školama i tijekom slobodnog vremena . Br J Sports Med 2016; objavljen prvi online: 27. lipnja 2016. godine.
> Barros RM, Silver EJ i Stein REK. Ponašanje u školi i ponašanje u grupi. Pedijatrija. 2009; 123 (2).
> Erwin H, Abel M, Beighle AE, Noland M, Worley B, Riggs R. Doprinos odgode dječje školske aktivnosti. J Phys Act Zdravlje 2012; 9 (3).
> Mullender-Wijnsma MJ, Hartman E, Greeff JW, Doolaard S, Bosker RJ, Visscher C. Fizički aktivni lekcije iz matematike i jezika poboljšavaju akademska postignuća: klaster slučajno kontrolirano ispitivanje. Pediatrics 2016; 137 (3).