Igranje sportova uči tinejdžere puno vještina, i atletski i na drugi način. I to može biti stvarno nagrađivanje gledati tvoj teen na terenu ili na terenu radi ono što ona voli raditi. Ali, također može biti i tamna strana srednjoškolskog sporta. Za mnoge tinejdžere, postoji veliki pritisak za izvođenje i ponekad, taj pritisak može biti stvarno nezdrav.
Postoji svibanj biti poziva iz koledža regrut koji su viseći mogućnost atletske stipendije ispred vašeg tinejdžera.
Ili, postoji svibanj biti pritisak od trenera za izgubiti težinu ili dobiti mišića doći do "sljedeću razinu." I naravno, mnogi tinejdžeri sanjaju o igranju profesionalnih sportova. Žudnja za bogatstvom i poznavanjem, i plaća se da učine nešto što vole, može potaknuti njihovu želju da se bolje.
Ostati konkurentni u mnogim školama znači pohađati skupe sportske kampove i privatne lekcije. Vrlo često, to također znači raditi satima svaki dan, čak i tijekom izvan sezone.
Pritisak da postanete najbolji može podnijeti cestarina na tinejdžere, i psihički i fizički. Važno je pomoći vašem tinejdžeru u upravljanju pritiskom koji često dolazi s školskom srednjom školom.
Poticati uravnoteženi život
Za mnoge tinejdžere, napredovanje atletskih talenata znači odustati od puno stvari u srednjoj školi. Stoga je važno razmotriti je li doista vrijedno toga.
Mnogo profesionalnih sportaša govori o svim praksama i predanosti koje je trebalo kako bi im pomogle da postanu najbolje.
Ali, za svaku zvijezdu vani, postoji mnogo više koji se nikad nisu mogli natjecati na elitnoj razini.
Izgledi za dobivanje pune atletske stipendije su prilično tanki. A šanse da postanu profesionalni sportaši još su tanji.
Stoga je važno dati sebi i vašem tinejdžeru - povremenu provjeru stvarnosti.
Razmislite o tome treba li se odreći vremena s prijateljima i obitelji ili poslije škole , tako da vaš tinejdžer može igrati sport.
Promijenite razmišljanje
Jednostavno korištenje fraze "baviti se pritiskom" može biti problematično, jer ukazuje na to da je ovo stanje nešto strašno koje mora biti "obrađeno". Promijenite razgovor kako biste potaknuli svoje dijete da "zagrli" ili "uspije" na taj pritisak, što ukazuje na to izazov je način da se poboljšaš i izgradiš jači karakter.
Zapravo, istraživanje pokazuje da malo stresa nastoji poboljšati atletičarsku izvedbu u igri. Povežite osjećaj pritiska ili živaca s pozitivnim ishodom, poput igranja bolje kada se osjećate pod pritiskom. U osnovi, želite stvoriti motivacijsku atmosferu s porukom da vaš tinejdžer može napredovati u lice nedaće, a ne atmosfere stresa.
Tehnike opuštanja
Ako je vaš tinejdžer uvijek zabrinut zbog njegove izvedbe ili je jako zabrinut zbog velike igre, nekoliko tehnika opuštanja moglo bi dugo put pomoći vašem tinejdžeru da se smiri. Tehnike opuštanja također mogu dugo put pomoći vašem tinejdžeru živjeti opušteniji život.
Naučite svoje tehnike za upravljanje stresom za dijete, uključujući meditaciju, progresivno opuštanje mišića i duboko disanje.
Ako ne mislite da ste vješt u bilo kojem od ovih, obratite se stručnjaku koji može pomoći oboje učiti kako se smiriti.
Kao i sve ostale vještine, vježbe opuštanja prakticiraju. No, ako vas teen redovito vježba, te vještine će smanjiti ukupnu razinu stresa.
Nemojte to učiniti još gore
U većini slučajeva, roditelji samo žele pomoći. Međutim, postoje brojni načini na koje roditelji mogu dodati pritisak na svoje tinejdžere bez da je to postignu:
- Pohvaljivanje ili nagrađivanje tinejdžera samo nakon pobjeda ili dobrih izvedbi, ali ne nakon loših nastupa ili gubitaka
- Nudim vam neželjene savjete o tome što učiniti u sljedećoj igri ili kako da poboljšate
- Uspoređujete izvedbu vašeg tinejdžera drugoj osobi u timu ili pretjerano pohvaljujući suigraču
- Naglašavajući što obitelj žrtvuje kako bi podržala atletiku vašeg tinejdžera
- Komuniciranje razočaranja u položaju tijela, izrazima lica ili vokalnom tonu
- Govoreći o potrebi dobivanja atletske stipendije ili potrebi bolje obavljanja sporta u životnu karijeru
Nakon gubitka, oduprijeti se potrebi da vam ponudi platitudes kao što su "sve što je važno je pokušao" ili "dobra igra". Tinejdžer vjerojatno neće misliti da je to istina, a vjerojatno ćete dobiti oku roll ili sarkastičan napomena.
Trener može lako pogoršati pritisak , ali to je njegov posao. Ako mislite da ide previše, organizirati sastanak "jedan-na-jedan" kako biste mogli raspravljati o vašim problemima u privatnom okruženju.
Prepoznajte ozljedu
Prema američkoj akademiji za ortopedske kirurge, teniski sportaši jednako su vjerojatno ozlijeđeni kao profesionalni sportaši. Razlika? Pros sjediti jer znaju kada ozljeda završava karijeru, dok tinejdžer nema zrelost i razumijevanje da to učini.
Tinejdžer bi se mogao osjećati pod pritiskom da se igra, čak iu boli, misleći da je ostavljanje igre znak slabosti. Ako smatrate da je vaš tinejdžer ozlijeđen, učinite što možete kako biste je odnijeli korak unatrag i dati joj tijelo malo odmora.
Nemoj dopustiti sportu da postane vaš tinejdžerov identitet
Neki tinejdžeri gravitiraju prema izuzetnosti u jednoj aktivnosti; međutim, pametno je potaknuti tinejdžera da bude dobro zaokružena osoba. Pokreni pjesmu, da, ali i isprobajte za školsku igru ili držite posao s nepunim radnim vremenom tijekom izvan sezone. Što sport postaje cijeli identitet tinejdžera, to će više pritiska biti najbolji u školi, regiji ili državi.
Pazite na zloupotrebu supstanci
Baš kao i mamac alkohola i marihuane, tinejdžeri su osjetljivi na pokušavanje tvarima koje poboljšavaju performanse kako bi poboljšali njihovu učinkovitost ili fizičku osobinu. Iako većina roditelja pretpostavlja da njihova tinejdžera nikada ne bi koristila lijekove, mnogi tinejdžeri traže prečace za poboljšanje njihove izvedbe.
Pazite na znakove upozorenja o uporabi droga kao što su:
- Iznenadno povećanje mišićne mase
- Teška akne
- Oznake igle na rukama ili nogama,
- Ekstremno raspoloženje ili prasak bijesa
- Povećano tkivo dojke kod muškaraca ili smanjena veličina grudi kod žena
Čak i pravni dodatci mogu biti štetni kada se uzimaju u visokim dozama. Budite u potrazi za tinejdžerom koji ingestira velike količine vitamina, prašaka ili drugih dodataka za izgradnju mišića.
Ostali načini pomoći
Tinejdžer sportaš treba podršku njezinih roditelja i otvorenu liniju komunikacije kako bi zatražio pomoć kada je to bilo potrebno. Dodatni načini na koje možete pomoći vašem tinejdžeru da podnose pritisak uključuju:
- Ostati mirno tijekom igre ili prakse
- Izbjegavanje rasprave o osvajanju ili gubitku
- Dopustite mladima da odlučuju hoće li ona žele dodatnu obuku poput kampova ili privatnih instruktora
- Održavanje tradicije na mjestu, kao što je odlazak na ručak nakon utakmice, bez obzira na to pobjeđuje li tim ili izgubi
Podsjetite vašu tinejdžeru da, bilo da pobijedi ili izgubi, uvijek ćete podržati i pokazati da ste ponosni na ono što su postigli. Svakih nekoliko trenutaka dopustite ili potaknite svoje dijete da odmori slobodan dan, odmori se na spavanje ili proučava i daje tijelu prekid - oni su to zaradili!
izvori:
Američka akademija ortopedskih kirurga: OrthoInfo: Ozljede u srednjoj školi
Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Procjena stresnog programa za mlade sportaše visokih performansi. Mentalno zdravlje i prevencija . 2016, 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M, Allen B, Calder AM. Pritisci za izvođenje: Studija intervjua australskih visokih performansi u školskom dobu sportaša o percepciji balansiranja svoje škole i sportskih života. Poboljšanje performansi i zdravlje . 2013, 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.