Postavite granice na TV, računalima, videoigrama i pametnim telefonima
Bez vodiča za odrasle, većina tinejdžera provodila bi gotovo sve svoje budne sate iza zaslona. Bez obzira na to šalju li ih na pametne telefone ili gledaju videozapise na svojim prijenosnim računalima, njihova upotreba elektronike može lako izaći iz kontrole. Ako vaše dijete kaže "svi to rade", možda je točan. Ali to ne znači da nema ozbiljnih posljedica.
Pogledajmo strategije koje možete koristiti kako biste ograničili vrijeme vašeg tinejdžera i kako to može imati koristi vašoj obitelji.
Previše vremena za vrijeme tinejdžera je norma
Studija iz Kaiser Family Foundation iz 2010. godine pokazala je da djeca od 8 do 18 godina godišnje posvećuju prosječno 7 sati i 38 minuta zabavnim medijima svaki dan. To iznosi više od 53 sata tjedno ili 2770 sati svake godine!
Većina tih zaslona potrošena je "medijsko više zadataka", što znači da tinejdžeri koriste više od jednog medija u vremenskom trenutku poput gledanja televizije i istovremeno klizanje društvenim medijima. Kada je studija obrađivala dječje napore za više zadataka, otkrili su da su tinejdžeri svakodnevno izloženi oko 10 sati i 45 minuta sadržaja medija.
Posljedice viška ekrana
Previše vremena zaslona povezano je s različitim problemima . Pretjerana elektronska upotreba povećava rizik od pretilosti, ometa društvene aktivnosti i obiteljsko vrijeme, a uzima cestarina o mentalnom zdravlju tinejdžera .
Nasuprot tome, studija objavljena u JAMA Pediatrics otkrila je da roditeljsko praćenje djetetove upotrebe medija može imati zaštitne prednosti na njegovu akademskom, društvenom i fizičkom ishodu. Uzimanje vremena za strategize o tome kako postaviti granice je vrlo vrijedno vaše vrijeme (i otpor ćete dobiti) kao roditelj.
Strategije za upravljanje tinejdžerskim vremenom zaslona
Znajući da roditelji mogu napraviti razliku za svoje dijete ograničavanjem korištenja zaslona, što možete učiniti? Koje su strategije pomogle drugim roditeljima da provode i provode ta pravila? Svako dijete je drukčije, a jedna strategija može raditi bolje za jedno dijete nego drugo. To je rekao, nadamo se da će barem neke od tih 10 tehnika pomoći da postavite zdrave granice za svoje dijete.
1. Provjerite vrijeme zaslona Privilegiju
Jedan od načina na koji se vrijeme zaslona dramatično promijenilo posljednjih godina jest da se često osjeća da je više nego prava. Ako ste odrasli gledajući četiri dostupna kanala, možda ste se sretni gledati crtiću u subotu ujutro. Kombinacija da je gotovo bilo što dostupno na zaslonu 24/7 stavlja više pritiska na roditelje da kažu kad dijete može i ne može imati vrijeme zaslona.
Učinite jasno da je vrijeme zaslona privilegija koju treba zaraditi. U početku, to može biti teško. No, lekcije iz učenja kako bi odgodile zadovoljavanje vremena zaslona i kontroliraju njezine impulse ostat će dugo s djetetom. Također, jasno je da se povlastica vremena zaslona može ukloniti u bilo kojem trenutku.
Naučite svoje dijete da napravi domaću zadaću i posao, prije nego što uključi televizor ili igra na računalu.
2. Model uloga Zdrave navike
Reći da vaš tinejdžer ugasi elektroniku dok sjedite ispred TV-a vjerojatno neće biti učinkovit. Tinejdžeri će naučiti više od onoga što radite, nego što kažete. Budite dobar model uloga ograničavajući vrijeme na zaslonu. Neka vaše dijete vidi da odaberete nešto što tražite na Googleu ili provjerite rezultat igre. Pokažite kako ste naučili tretirati medije kao privilegiju.
3. Obeshrabriti višezadaćnost
Većina tinejdžera misli da su prilično dobri u multitaskingu.
Pokušavaju slati tekstualnu poruku dok rade svoje zadaće ili koriste društvene medije dok razgovaraju na telefonu. Ako vaše dijete ima telefon, vjerojatno ste previše upoznati s njihovim opravdanjima za to. Obeshrabrujte svog tinejdžera da istodobno izvrši dvije stvari i raspravite o tome kako se više zadataka zapravo ometa produktivnost.
4. Uspostavite jasna pravila o elektronici
Većina tinejdžera, osobito mlađih tinejdžera, nisu dovoljno zreo da se bave slobodnom vladavinom svojom elektronikom. Uspostavite pravila koja će vaš teen biti sigurni i pomoći vašem tinejdžeru napraviti dobar izbor s videoigrama, mobitelima , televizorima i računalima. Primjeri dobrih pravila uključuju postavljanje vremena kad se zaslone treba isključiti noću i uklanjanje zaslona iz spavaćih soba.
5. Potaknite tjelesnu aktivnost
Potaknite svoje dijete da dobije neku vježbu. Šetnja, igranje ulova ili čak rad na nekom dvorištu može osigurati da tinejdžer dobije tjelesnu aktivnost koju treba. Razmislite o aktivnostima koje možete uživati kao obitelj pa se čini manje poput vježbanja. Ima li vaša obitelj pješačenje? Razmislite o geocachingu, aktivnosti (često na pješačkim stazama) u kojima se obitelji skrivaju ili ulaze u objekte pomoću GPS-a. (Geocache je kontejner koji može sadržavati igračke i druga blaga). Neke obitelji uživaju u tenisu. Drugi uživaju u odlasku u lokalnu teretanu za penjanje po stijenama. Tjelesne aktivnosti kao što su to ne samo da provode vrijeme daleko od zaslona, ali su korisne za vaše dijete i fizički i socijalno.
6. Edukacija tinejdžera o medijima
Imajte česte razgovore o različitim aspektima medija . Raspravite o tome kako reklame često pokušavaju uvjeriti mlade ljude da će ih neki proizvodi učiniti atraktivnijima ili popularnijima. Raspravite o opasnostima previše nasilja i pomažite im da nauče kako biti informirani gledatelj.
7. Nemojte dopustiti elektroniku tijekom obroka
Isključite televizor tijekom obroka i ne dopustite slanje tekstualnih poruka ili surfanja webom dok jedete. Umjesto toga, iskoristite priliku da razgovarate o svom danu. Možda čujete sve više i više o tome kako obiteljske večere mogu poboljšati život djece . Ne dopustite zaslonima da varaju svoju obitelj iz tog neprocjenjivog vremena.
8. Napravite Dani bez zaslona
Svakih nekoliko trenutaka može biti korisno imati dan bez zaslona. Možete čak razmotriti i duži digitalni detoksik - poput tjednog dugačkog odmora od elektronike dvaput godišnje. To je sjajan način da osiguramo da svatko još uvijek ima mnogo aktivnosti koje ne uključuju elektroniku.
9. Rasporedite obiteljske aktivnosti koje ne obuhvaćaju elektroniku
Uključite sve u aktivnosti koje ne uključuju elektroniku. Bilo da igrate igru na ploči ili idite na obiteljsku šetnju, jasno je da tijekom vaše vrijeme zajedno neće biti elektronske upotrebe.
10. Držite sastanke za obitelj kako biste razgovarali o vremenu zaslona
Raspored obiteljskog sastanka kako biste razgovarali o upotrebi vremena zaslona. Dopustite vašem tinejdžeru davanje informacija o pravilima vremena na zaslonu. Problemi rješavanja i rješavanje problema zajedno . Učinite jasno da želite da svi u obitelji razviju zdrav odnos s elektronikom. Ako nikada niste imali obiteljski sastanak, postoje dobri resursi o tome kako održavati uspješne obiteljske sastanke , kao što je osiguranje svakog člana obitelji da razmijeni svoje misli.
Prednosti ograničavanja vremena zaslona
Ranije diskutirane studije pokazuju neke od opasnosti od viška ekrana i kako praćenje i ograničavanje upotrebe elektronike poboljšava ishode za djecu akademski, društveno i fizički. Ipak, prednosti ograničavanja vremena zaslona mogu vam se činiti još realnijima ako mislite o tome što djeca propuštaju kada su iza zaslona . S obzirom da prosječna majka troši skoro 3000 sati godišnje iza zaslona, što bi drugo moglo raditi? Neke stvari koje dijete može učiniti umjesto da gledaju na zaslon uključuju:
- Komunicirajte s roditeljima i braćom i sestrama
- Družiti se s prijateljima
- Čitati knjige
- Budite kreativni i koristite njezinu maštu
- Igrajte se i uživajte u prirodi
- Napravite zadaću
- Obavite obiteljske poslove
- Dobiti dovoljno odmora
Odvojite trenutak i razmislite o nekim aktivnostima koje ste uživali u odrastanju i kako bi danas bilo drugačije. Ne dopustite da vaše dijete propusti takve mogućnosti.
Roditelji trebaju raditi zajedno
Ograničavanje vremena zaslona je sve dobro i dobro dok roditelji rade zajedno. Istraživanja su pokazala da je međusobni sukob (sukob između roditelja) u postavljanju tih ograničenja povezan s djetetom koji ima više sukoba u njegovim odnosima. To također može rezultirati većom izloženosti nasilju. Prije postavljanja medijskih ograničenja kod djeteta provjerite jeste li surađivali sa svojim partnerom kako biste ove pravila predstavili kao ujedinjeni tim. Za roditelje koji nisu zajedno, to može biti teže. Ako ste suočeni s tim, pokušajte vidjeti da je ujedinjavanje (čak i ako je razvedeno ili drugačije odvojeno) važno za zdravlje vašeg djeteta. Ako je to i dalje problem, možda će vam biti korisno sjesti s trećom stranom, primjerice terapeutom, da biste vidjeli načine na koje možete kompromitirati, tako da vaše dijete ima ograničeno vrijeme na zaslonu, ali bez da je to područje u kojem se raspravlja između roditelja.
Donja crta na ograničavanju vremena zaslona vašeg djeteta
Jasno je da prekomjerno vrijeme zaslona štetno nanosi našoj djeci akademski i fizički i psihički. Istovremeno, vrijeme zaslona uzrokuje našu djecu da propuste mnoge aktivnosti koje su važne za njegovanje obitelji i prijateljstva. Isprobajte neke od ovdje navedenih strategija kako biste smanjili vrijeme zaslona vašeg djeteta. Ako vam je potrebno nešto pozitivno kako bi se neutraliziralo otpor koji ćete dobiti od svog djeteta, pratite aktivnosti koje zamjenjuju vrijeme zaslona. Možete se ugodno iznenaditi. Elektronika i zasloni ne odlaze u bilo kojem trenutku u bliskoj budućnosti, a postoje i pozitivni aspekti njihove upotrebe. Kao roditelji, možemo naučiti našu djecu da koriste ove zaslone kao sredstvo koje je privilegij. umjesto prava koja je štetna.
> Izvori:
> Babi, M., Smith, J., Morgan, P. i sur. Longitudinalne udruge izmedu promjena u rezultatima zaslona i mentalnog zdravlja u adolescenata. Mentalno zdravlje i tjelesna aktivnost . 2017. 12: 124-131.
> Buchanan, R., Rooks-Peck, C., Finnie, R. i sur. Smanjenje rekreativnog zasjeda zaslona: Vodič zajednice Sustavni pregled. Američki časopis za preventivnu medicinu . 2016. 50 (3): 402-415.
> Gentile, D., Reimer, R., Nathanson, A., Walsh, D., i J. Eisenmann. Zaštitni učinci roditeljskog nadgledanja korištenja dječjih medija: prospektivna studija. JAMA Pediatrics . 2014. 168 (5): 479-84.
> Mares, M., Stephenson, L., Martins, N., i A. Nathanson. Kuća podijeljena: roditeljska nejednakost i sukob medijske propisa predviđaju dječja ishoda. Računala u ljudskom ponašanju . 2018. 81: 177-188.
> Rideout, V., Foehr, U. i D. Roberts. Generacija M2: Mediji u životima od 8 do 18 godina starosti. Kaiser Family Foundation. 2010. https://kaiserfamilyfoundation.files.wordpress.com/2013/01/8010.pdf