Postoje mnoge novinske priče i istraživačke studije o opasnosti djece lice kada potroše previše vremena na svojim elektroničkim uređajima. No, ima puno manje informacija o utjecaju vremena zaslona na odrasle osobe, posebno kada su ti odrasli roditelji.
Jasno je, međutim, da se mnogi roditelji preplavljuju vremenu zaslona. Istraživanje 2016. medju Common Senseom pokazuje da prosječni roditelj blizanaca i tinejdžera troši više od devet sati dnevno iza zaslona.
Iako možda mislite da je zbog toga što odrasli moraju biti na računalu za svoje poslove, anketa je pokazala da je vrlo malo vremena zaslona radno povezano. Zapravo, roditelji su rekli da 82 posto vremena koje roditelji provode na digitalnim uređajima posvećuje osobnim medijima zaslona.
Unatoč broju sati koje roditelji provode na svojim digitalnim uređajima, njih 78 posto smatra da su dobri modeli tehnologije za svoju djecu. No, u stvarnosti, sve to vrijeme roditelji provode iza zaslona vjerojatno će postaviti loš primjer za djecu.
Što roditelji rade na svojim uređajima
Istraživanje otkriva da većina roditelja troši vrijeme gledanja televizije u prosjeku tri sata dnevno. No, roditelji kažu da također provode sat i pol dnevno igranje videoigara i još jedan sat na društvenim medijima.
Samo 15 minuta dnevno provelo je čitanje knjiga na e-čitačima. Pregledavanje web stranica je trajalo više od sat i pol, a samo oko sat i pol provodilo se na aktivnosti vezane uz rad.
Roditelji se brinu zbog učinaka zaslonskog vremena na djecu
Iako se čini da većina roditelja nije zabrinuta zbog vlastitog vremena zaslona, većina njih se brine o upotrebi elektroničke elektronike djeteta . Četrdeset sedam posto roditelja i trideset i devet posto tinejdžera misle da njihovo dijete troši previše vremena na mreži.
Mnogi od njih izrazili su zabrinutost zbog toga što bi previše društvenih medija naštetilo djetetovom ponašanju, otežava fokus, ošteti komunikaciju licem u lice i smanjuje tjelesnu aktivnost. Istraživanja podupiru takve probleme, ukazujući da previše vremena zaslona smještaju djecu na rizik od raznih mentalnih i tjelesnih zdravstvenih problema, socijalnih problema i problema obrazovanja.
Više od polovice svih roditelja zabrinulo je da bi njihov tinejdžer mogao postati ovisnik o tehnologiji. To je također legitimna briga jer se mnogi tinejdžeri bore za funkcioniranje u odsutnosti elektroničkih uređaja.
Nažalost, neka djeca nedostaju na zdravim iskustvima djetinjstva. Umjesto da provode vrijeme s prijateljima, razgovaraju sa strancima na internetu, a umjesto da igraju van, igraju video igre.
Opasnosti od previše roditeljskog vremena zaslona
Iako roditelji brinu o svojim tweensima i tinejdžerima koji troše previše vremena na svoje digitalne uređaje, čini se da je mnogo manje zabrinutosti zbog toga koliko previše vremena zaslona može utjecati na vlastiti život.
Odrasli koji svakodnevno provode sate koristeći svoje digitalne uređaje mogu se suočiti s mnogim iste štetne posljedice na kojima djeca lica, uključujući dobivanje težine, nedostatak sna, naprezanje očiju, probleme s glavom i vratom i smanjene socijalne vještine.
Ali, možda je najveći problem svega što previše vremena na digitalnim uređajima može oštetiti roditeljske odnose sa svojom djecom.
Kada roditelji zure u svoje telefone, umjesto da daju svoje tinejdžere svoju nepodijeljenu pozornost, njihova komunikacija je pogođena. Ili, kada obitelj sjedne u odvojenim sobama, zurenje u vlastite pojedinačne zaslone, ima manje mogućnosti vezivanja.
Čak i ako gledate TV u istoj sobi, vrijeme zaslona ograničava stvarnu interakciju. Ako stvarno želite provesti kvalitetno vrijeme sa svojim tinejdžerom , interaktivna aktivnost, poput igranja ulova ili šetnje, bit će puno produktivnija.
Roditelji koji koriste zaslone imaju djecu koja koriste zaslone
Istraživanja pokazuju da roditelji koji troše puno vremena na svojim digitalnim uređajima manje su vjerojatno postavili vremenske granice na zaslonu svoje djece. To ima smisla jer je teško uvjeriti dijete da ne igra video igre kad ste zalijepljeni na Xbox u drugoj sobi.
Ali važno je razmotriti koje navike ulijevate u vašem djetetu. Istraživači su otkrili da se vrijeme navikavanja na djetinjstvo proširuje u odraslu dob. Ako vaše dijete gleda osam sati dnevno na televiziju u dobi od 10 godina, vjerojatno će gledati osam sati dnevno televizije u dobi od 20 godina.
Trajanje i teen godina su oblikovno vrijeme obilježeno mnogim razvojnim promjenama. Mnoge navike koje dijete razvije tijekom tog vremena mogu postati ukorijenjene za život.
Postavljanje nezdravog primjera za vaše dijete sada - i dopuštajući mu da se upusti u prekomjerno vrijeme zaslona - može imati životne posljedice. Važno je da vaše dijete stječe vještine koje će mu morati postati odgovorna odrasla osoba. I vjerojatno neće moći živjeti bogat i pun život ako je uvijek zalijepljen na zaslonu.
Kako skalirati natrag svoju elektroniku koristiti
Zasigurno ne morate zabraniti digitalne uređaje niti odspojiti iz svega cijelo vrijeme. Ali važno je pomoći vašem djetetu uspostaviti zdrav odnos s elektronikom.
Podučite ga da je tehnologija koristan alat, a elektronika bi mogla poslužiti mnogim korisnim svrhama u svom životu. Ali provjerite da elektronički uređaji ne postaju jedini izvor zabave i komunikacije svoje obitelji.
Evo kako možete postati zdravi uzor za vaše dijete:
- Uspostaviti kućna pravila o elektronici. Umjesto da postavite ograničenja samo na elektroničku upotrebu vašeg djeteta, postavite pravila za sve . Izgovorom "Nema pametnih telefona na noćnom ormariću" ili "Bez SMS-a u automobilu - čak i kada ste putnik", može pomoći u uspostavljanju zdravijih navika za sve.
- Nemojte više zadataka. Moglo bi biti primamljivo poslati SMS poruke dok gledate TV ili pregledavate društvene medije dok razgovarate s nekim, no višestruko zadataka je loša ideja. Istraživanja pokazuju da više zadataka šteti koncentraciji, pamćenju i produktivnosti. Vi zasigurno ne želite da vaše dijete uzme u obzir tu lošu naviku surfanjem webom dok on radi domaću zadaću ili provjerava telefon dok je u razredu.
- Imajte jela bez naprave. Napravite obroke o hrani i razgovoru. Čak i ako vaše dijete jede doručak za stolom, nemojte mu dopustiti da koristi elektroniku. Potaknite svakoga u obitelji da odvoji vrijeme za obroke bez zaslona.
- Raspored aktivnosti bez zaslona. Uđite u naviku da radite bez zaslona, kao što je čitanje knjige. No, također, učinite to naviku da se uključite u aktivnosti bez zaslona s obitelji. Igrajte zajedničke igre na ploči ili idite na planinarenje vikendom.
- Isključite pozadinsku buku. Mnoge obitelji ulaze u naviku držanja televizora na pozadinsku buku. No, to čini postavljanje nezdravog presedana za vaše dijete. Isključite pozadinsku buku i omogućite razgovor ili čak neko mirno vrijeme.
- Obratite pozornost na svoje digitalne navike. Prepoznavanje vaših navika i primjer koji postavljate za vaše dijete ključ je da postanete bolji uzor. Ako se boriš provoditi vrijeme s djetetom bez vašeg telefona u ruci ili se izgubite bez interneta, vaše dijete će pokupiti vaše loše navike. Obratite pažnju na koliko vremena posvećete svojim uređajima svaki dan i smanjite prema potrebi.
- Razmislite o digitalnom detoxu . Ako se biranje natrag na zaslonu čini nestalo, razmislite o digitalnom detoxu. Odspojite se iz svega i ne dopuštaj nikome u obitelji da upotrebljava zaslone. Bez obzira na to odlučite li to jednom subotu svaki mjesec ili se odlučite za oslobađanje ekrana tjedan dana, digitalni detox mogao bi imati koristi svima.
Dobre navike počinju s vama
Nije dovoljno uspostaviti pravila za svoju djecu koja ograničavaju vrijeme zaslona. Također morate imati zdrave navike uzorka ako želite postaviti svoje dijete za uspjeh.
Loše digitalne navike mogu se približiti vama i polako, preuzeti vaš život. Ako se probudite u noći kako biste provjerili svoj smartphone ili ste pomicati kroz društvene medije na reflektorskim svjetlima, ti si loš primjer za vašeg tinejdžera.
Ako imate poteškoća s postavljanjem pametnog telefona ili prepoznajete da izgleda da imate problema s korakom s ekrana, potražite stručnu pomoć. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili dogovorite termin sa stručnjakom za mentalno zdravlje.
Važno je pokazati vašem djetetu da prepoznajete problem i spremni ste poduzeti sve potrebne korake kako biste postali najbolji roditelj i najzdraviji uzor koji možete biti.
> Izvori:
> Busschaert C, Cardon G, Cauwenberg JV i sur. Praćenje i predviđanja vremena zaslona od ranog adolescencije do ranog odrasloj dobi: 10-godišnja studija praćenja. Journal of Adolescent Health . 2015 56 (4): 440-448.
> Lauricella, AR, Cingel, DP, Beaudoin-Ryan, L., Robb, MB, Saphir, M., & Wartella, EA Popis zajedničkog značenja: Ugrađeni roditelji tweens i tinejdžeri . San Francisco, CA: Uobičajeni mediji. 2016.
> Schoeppe S, Rebar AL, kratki CE, Alley S, Lippevelde WV, Vandelanotte C. Kako je ponašanje zaslona odraslih koji utječu na njihova gledišta o vremenskim ograničenjima zaslona za djecu? Istraživanje poprečnog presjeka. BMC javno zdravstvo . 2016, 16 (1).
> Stanford. Multitaskeri medija plaćaju mentalnu cijenu, pokazuje Stanfordov studija. Stanford News. 24. kolovoza 2009.