Prenatalna masaža može imati mnoge prednosti ako ga osigura trenirao terapeut
Što je masaža trudnoće?
Masaža trudnoće je masaža terapija posebno prilagođen za trudnice. Također se naziva pre-natalna masaža.
Kako se masaža trudnoće razlikuje od redovite masaže?
U masaži trudnoće , žensko tijelo mora biti pravilno postavljeno i poduprlo tijekom masaže pomoću jastuka i jastučića. Pravilno postavljanje osigurava udobnost i sigurnost za majku i bebu.
Posebno:
- Nakon otprilike 20 tjedana, majke koje se postavljaju trebaju biti postavljene na njihovim stranama, a ne na leđima. Tablice koje pružaju rupu za trbuh mogu uzrokovati nepotrebno istezanje ligamenata i treba izbjegavati.
- U refleksologiji (popularnom obliku dodirne terapije) treba izbjegavati područje između pete i gležnja.
- Mnogi pre-natalni masažni terapeuti imaju poseban stol dizajniran posebno za potrebe trudnica.
Koje vrste masaže želite za trudnice?
Namjene prenatalne masaže uključuju:
- olakšanje umora i naprezanja na zglobovima i mišićima
- olakšanje edema (bubrenje) u rukama i nogama
- poboljšanje protoka krvi i limfe
- povećanje protoka kisika u krvi
- opuštanje za poboljšanje spavanja i povećanje razine hormona kao što su endorfini
- olakšanje anksioznosti, depresije ili drugih negativnih emocija
S ovim ciljevima na umu, uz ograničenja koja je stvorila sama trudnoća, preferiraju se određene vrste masaže.
Švedski masaža, koja je relativno nježna i posebno se odnosi na mnoga opisana pitanja, poželjna je za dubinsku masažu tkiva. Refleksologija ili shiatsu, oba koji uključuju rad pod pritiskom, mogu biti korisni.
Postoje li rizici povezani s prenatalnom masažom?
Bilo je nekoliko istraživanja koje se bave rizicima i prednostima prednatormalne masaže.
To, međutim, postoje smjernice zdravog razuma koje treba razmotriti.
- Postoji povećan rizik od krvnih ugrušaka tijekom trudnoće jer se više krvi proizvodi u isto vrijeme kada se protok krvi može usporiti. Da biste izbjegli mogućnost ispuštanja ugrušaka, važno je koristiti dugi, nježni moždani udar i izbjegavati duboku ili intenzivnu masažu.
- Ženski trbuh je, naravno, veći i teži tijekom trudnoće. Trbuh treba poduprijeti jastucima ili drugim pomagalima, i obično je najbolje izbjeći masažu na tom području.
- Iako nema dokaza da masaža može povećati rizik od pobačaja, neki liječnici preporučuju izbjegavanje masaže tijekom trimestra - samo u slučaju.
- Malo se zna o rizicima povezanim s prenatalnom masažom kod žena koje doživljavaju probleme poput ekstremne jutarnje bolesti, gestacijskog dijabetesa ili drugih problema vezanih uz trudnoću. Vjerojatno je pametno pogriješiti na strani opreza ako imate ozbiljnih medicinskih problema vezanih uz trudnoću.
Ako razmišljate o prenatalnoj trudnoći, dobro je provjeriti sa svojim liječnikom - i, naravno, želite odabrati iskusan i osposobljeni prenatalni masažni terapeut.
Koje su prednosti masaže trudnoće?
Preliminarne studije upućuju na to da masaža trudnoće može pomoći u smanjenju stresa, smanjenju oteklina u rukama i nogama te ublažavanju bolova u mišićima i zglobovima.
U alternativnoj medicini, masaža trudnoće ponekad se predlaže za bol u leđima.
Ne samo da masaža može biti fizički korisna, već ljudski dodir može biti utješan i pružiti emocionalnu podršku tijekom trudnoće .
Preliminarne studije također sugeriraju da terapija masažom može smanjiti anksioznost i depresiju.
Tko idem za masažu trudnoće?
Potražite licenciranog masažnog terapeuta koji ima dodatnu certifikaciju u masaži trudnoće. Vaš liječnik može preporučiti terapeuta u vašem području.