Iako je bilo lako reći svakome da postoje zasigurno mnoge radosti trudnoće, kao što je osjećaj pokreta djeteta, postoje i padovi. Tijekom moje posljednje trudnoće stalno sam ustao i otišao u kupaonicu usred noći. Iznenada mi se dogodilo (čak i pol spava) da je moja učestalost mokraćnog mijenjao ritam jednom u sat i osam minuta.
I to je samo za početak!
Dakle ovdje je popis uobičajenih pritužbi na kraju trudnoće i što možete učiniti za njih!
Nesanica
Nemogućnost spavanja je doista dosadna, a nesanica trudnoće nije drugačija. Ona dolazi u nekoliko oblika: iscrpljena i ne mogu spavati i jednostavno ne mogu spavati, ali se dobro osjećaju. Barem s posljednjim, možete biti produktivni. Savjet je da isprobate neki oblik vježbanja ranije tijekom dana, izbjegavajte kofein poslije navečer, opustite se prije kreveta, pa čak i stari standard čaše toplih mlijeka.
Bol u leđima
Jao! Bol u leđima u trudnoći jedan je od najvažnijih pritužbi. Ozbiljno, pokušajte s masažom, ako ne možete naći nekoga tko bi vam pomogao ovdje, zdjelice se jako dobro rade. Također sam shvatio da se istezanje i uporaba toplog obloga, poput soje s rižom ili tople kupke, jako dobro rade. Još jedna stvar koju treba pokušati je tuširanje na rukama i koljenima dopuštajući vam da vas voda udari u leđa.
Grčevi u nogama
Mnoge žene izvješćuju da iskustvo trbuha nogu u trudnoći , osobito prema kraju trudnoće i najčešće noću. Istezanje prije spavanja i ne pokazivanje prstiju su sjajni pokreti. Neki također tvrde da nutritivni nedostaci poput nedostatka kalij doprinose ovom problemu.
Kratkoća disanja
Kako beba raste i oblaže vašu dijafragmu, imate manje prostora za disanje. Istezanje i podešavanje prsnog miša kako bi dijete moglo podmiriti radove za neke žene. Još jedan dobar savjet je pokušati spavati sjediti gore. Dvaput sam preklopio jastuk tijela i naslonio ga na naslonu. Druge žene smatraju da je naslonjač ili druga stolica bolja za njih.
Iscrpljenost
Vjerovali ili ne uzgajati dijete uzima puno energije, to znači da će mnoge trudnice izvijestiti o umoru u svim trudnicama, ali čini se da je još gore u trećem tromjesečju. Moj najbolji savjet je teško slijediti, ali dragulj ... drijem! Ozbiljno, ako možete dobiti kratki dojam ili preurediti raspored kako bi vam omogućio da spavate kada ste već pospani, život će biti puno lakši. Dodaj nesanicu u mješavinu i njegov ubojica.
Žgaravica i drugi gastrointestinalni užitci
Žgaravica, belching i plin , sve su vrlo lijepe i sve rezultat bebe raste zdrav! Izbjegavajte uvredljivu hranu, ostati uspravno nakon obroka i samo običan stari smisao za humor se odnosi na sve što možete učiniti ovdje. Ponekad čaša mlijeka s medom pomoći će kod žgaravice, a ponekad i vaš liječnik može preporučiti nešto za pomoć.
kontrakcije
Te divne stvari su odlične za prakticiranje svega što ste naučili u klasi dojenja, i čak vam ponekad trčite za svoj novac.
Moj najbolji savjet je ignorirati ih što je više moguće. Stvarni rad neće vam dopustiti da spavate. Pokušajte drijemati, mijenjati položaj, uzimati kupanje i opuštanje. Obično će to pomoći. Ponekad će žene imati razdoblja kontrakcija koje se svakodnevno vraćaju u određenoj točki, ili će neke izgledati kontrakcije neprestanog proteklih nekoliko tjedana. Obje su prilično normalne. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti.
Bol u pubičkoj kosti
Prije svega, tvoja stidna kost nije zapravo kost, ali sigurno može ozlijediti. Neke žene često su opisale taj osjećaj kao plastičnu lutku i uzimajući noge na stranu.
Ako bolujete od pubične koštane bolove u trudnoći , više ne možete stajati na jednoj nozi da biste stavili hlače, pa čak i podizanje nogu da biste ušli u kadu postaje zanimljiv. Rižino čarapa ili neki drugi topli oblog mogu se osjećati zaista dobri za ovu neobičnu bolnu točku.
Mrežna frekvencija
Sjećate li se ovo od početka trudnoće? Robna vijest je da se beba priprema da se rodi i da se spusti dolje u zdjelicu. Loša vijest je da to znači više vremena u kupaonici jer se osjećate kao da se trebate osloboditi češće . Pokušajte paziti što pijete neposredno prije spavanja i uvijek znate gdje se nalazi sanitarni prostor.
Pritisak
Još jedan užitak bebe koja se spušta u zdjelicu je osjećaj stalnog pritiska. Kratko vješanje naopako nema puno posla, ali se utješi u činjenici da je dobar znak da će beba uskoro biti ovdje. Plivanje ili jednostavno biti u dubljoj vodi može pomoći, kao i zdjelice nagnuti.
Kicks u Odd Places
Dok je osjećaj da se dijete kreće sjajno, ponekad je i bol. Neke bebe nađu rebra i oduševljavaju vas da vas udaraju dok se ne bolete. Neke žene su prijavile modrice od svojih beba. Obično mi čvrsto stavljam ruku na bolnu točku i razgovaram malo s djetetom. To se događa ovako: "Dječice, nemojte udariti mamu!" Pelvic tilts može biti učinkovit u dobivanje beba pomak malo, kao i kreativno pozicioniranje vašeg tijela. Neke mame odabiru put kojim se koristi led na bolnim mjestima, ako to pomaže, ići za to.
Problemi s ravnotežom
Problemi ravnoteže mogu biti prilično neugodno u trudnoći. Ako ste pali puno ove trudnoće, pokušajte se ne brinuti, većina pada ne povrijediti vas ili dijete . Čak i ako ne padnete, možda imate problema s ravnotežom, a to se događa još češće kada postanete veći, uključujući neuspjeh da se spustite s poda ili izađete iz kadom. Pokušajte izbjegavati mjesta gdje znate da ćete biti zaglavljeni osim ako nemate pomoć oko sebe. I samo se smijte kad moraš da te netko pokupi s poda. U slučaju izlijevanja, sjetite se da je dijete stvarno dobro opušteno u amnionskoj vrećici. Pozivanje vašeg liječnika za osiguravanje je velika stvar!