Vježba može biti najbolji način da se nosite s ovom vožnjom roller-coasterom.
Dječja tijela (i mozgovi) se brzo mijenjaju tijekom puberteta, što može brzo dovesti do osjećaja neugodnosti ili ozbiljnijih problema s tijelom. Što može pomoći? Fitness. Redovita tjelesna aktivnost može pomoći da tweens i tinejdžeri više osjećaju kontrolu nad svojim promjenjivim tijelima. Vježba također može pomoći djeci u pubertetu da upravljaju stresom i održavaju svoju težinu (čak i kako ih njihovi hormoni natjeraju da dodaju funte).
Čak i dok su zreliji i nezavisni, tinejdžeri vam trebaju nastaviti razgovarati o težini i zdravlju pa nemojte prestati sada.
Dječaci i pubertet
Tijekom puberteta dječaci mogu postati atletski zahvaljujući dodanom mišiću i visini. Čak i dječaci s prekomjernom težinom mogu biti nadahnuti za vježbanje više, ali pretili dečki mogu izbjeći tjelesnu aktivnost zbog neugodnosti oko njihove veličine.
Dječaci ove dobi mogu osjetiti pritisak da postanu "veliki" i mišićavi. I to može dovesti do opasnih ponašanja u izgradnji mišića. Studija velike skupine tinejdžera, objavljena u časopisu Pediatrics, izvijestila je kako bi određena ponašanja koja pojačavaju mišiće mladeži mogla biti u porastu, osobito među skupinama poput sportaša i djece koja su prekomjerna težina. Istraživači su istraživali gotovo 2.800 adolescenata (dječaka i djevojčica) iz 20 različitih srednjih škola i srednjih škola.
Pronašli su pet različitih načina kako djeca u ovom dobu pokušavaju izgraditi mišiće. Dva od ponašanja su potencijalno zdravi: promijenili su prehrane i navike vježbanja.
Tri se smatraju nezdravima: prekomjerna upotreba proteina i uporaba steroida ili drugih tvari koje stvaraju mišiće. Gotovo 12% dječaka, od kojih su mnogi bili sportaši, rekli su da su napravili tri ili više takvih stvari.
Autori ove studije upućuju na to da način na koji naše društvo usredotočuje na mršavost i mišićavost znači da se tinejdžeri bave tim ponašanjem kako bi poboljšao zadovoljstvo svojim tijelima (ne nužno za dobro zdravlje).
Tako roditelji i liječnici trebaju savjetovati tinejdžere o tome što je zdravo, a što nije kad se radi o izgradnji mišića i gubljenja masnoća.
Djevojke i pubertet
Nije iznenađenje da pubertet može biti težak put za djevojčice . Oni koji rano razvijaju svibanj osjetiti sram u svoje nove krivulje i status kao seksualna bića. Oni koji se razvijaju kasnije od svojih vršnjaka osjećaju se zaostalim. Povećanje težine povezano s pubertetom je normalno, ali djevojčice mogu ostaviti zabrinutost: "Jesam li mast?" Loša slika tijela može ih ugroziti zbog poremećaja prehrane (dječaci također).
Djevojke u studiji o ponašanju koja pojačava mišiće vrlo su vjerojatno mijenjale navike prehrane i vježbanja tijekom adolescencije. Naravno, ovo može biti vrlo dobra stvar, ako je ispravno! Stoga nastavite razgovarati sa svojom kćeri o zdravim izborima.
Uloga sporta
Nije svaka mlada osoba ili muškarac voli sport , a to je u redu. Timski sportovi i natjecanje zasigurno nisu za svakoga, a vi ne želite dodati dodatni pritisak na vašu tinejdžersku ploču. Ono što je važno je tjelesna aktivnost, u kojem obliku najbolje djeluje za vaše dijete. Sprječava stres, uz promicanje dobrog zdravlja. Zato joj pomognite da pronađete neku vrstu tjelesne aktivnosti koju uživa . Možda čak možete sudjelovati u sportu zajedno ili naučiti nešto novo kao tim!
> Izvor:
> Eisenberg ME, Wall M i Neumark-Sztainer, D. Ponašanje povećanje mišića među adolescentnim djevojčicama i dječacima. Pediatrics , sv. 130, br. 6, prosinac 2012. godine.