Saznajte kako optimizam može smanjiti stres nasilničkog ponašanja
Uobičajeno je da se žrtve ožiljaka žrtve žlijezda mogu emocionalno ostaviti da se osjećaju beznadnim i ranjivima. Slijedom toga, važno je da ciljevi zlostavljanja znaju kako ustrajati usprkos intenzivnoj boli situacije. Jedan od načina da to učinite je da se upustite u pozitivno mišljenje usprkos negativnom utjecaju nasilničkog ponašanja.
Zapravo, istraživači pronalaze sve više dokaza koji upućuju na prednosti pozitivnog razmišljanja i optimizma.
Na primjer, istraživanje pokazuje da su pozitivni mislioci ne samo zdraviji i manje naglašeni, već imaju i veći osjećaj dobrobiti. Osim toga, ljudi koji misle pozitivne misli također mogu iskusiti niz drugih pogodnosti, uključujući niže stope depresije, niže razine uznemirenosti i bolje vještine suočavanja.
Pozitivno razmišljanje često počinje samozvakivanjem, koje su neizgovorene misli koje prolaze kroz glavu osobe. A kada je u pitanju nasilničko ponašanje ovo je osobito važno. Mnogo puta, žrtve nasilničkog ponašanja sudjelovat će u negativnom self-talku, ponavljajući često poruke zlostavljača u glavi, kao što su "Ja sam gubitnik", "Nitko mi se ne sviđa" i "Ja sam bezvrijedan i glup." Ali ovo je ogromna pogreška i može dovesti do depresije, beznadnosti, pa čak i misli o samoubojstvu.
Umjesto toga, žrtve nasilničkog ponašanja trebaju se reći da poruke koje zlostavljači govore nisu istinite i da ih zamjenjuju s afirmiranijim porukama poput: "Ništa mi nije u redu", "Ja sam dobra osoba" i "Imam nešto ponuditi svijetu. "Ne samo da će ove tvrdnje potvrditi njihovu vrijednost i identitet, već će također imati koristi od drugih pozitivnih razmišljanja.
Načini pozitivnog razmišljanja mogu imati koristi žrtvama nasilničkog ponašanja
Obratite se stresu nasilničkog ponašanja . Pozitivno razmišljanje utječe na sposobnost osobe da se nosi sa zlostavljanjem . Umjesto da se usredotočuju na negativne aspekte i poruke od nasilničkog ponašanja, optimistični ljudi se skloni situaciji na mnogo produktivnijim i pozitivnim načinima.
Na primjer, pozitivni mislioci često prepoznaju područja na kojima mogu koristiti situaciju u njihovu korist, kao što je pomaganje drugima u sličnim situacijama. Drugi način na koji pozitivno razmišljanje pomaže žrtvama nasilničkog ponašanja da se nose sa stresom često ih potiče na razvoj akcijskog plana za prevladavanje nasilničkog ponašanja i zaustavljanje.
Pozitivni mislioci vjerojatnije vjeruju da će ih drugi voljni pomoći u situaciji zlostavljanja, uključujući nastavnike i administratore. Oni se nadaju da će se situacija završiti umjesto da se situacija očituje kao beznadna.
Povećajte opću elastičnost . Elastični ljudi se mogu suočiti sa zlostavljanjem snagom i odlukom. Umjesto raspada, oni su u stanju ustrajati i nadvladati negativan utjecaj nasilničkog ponašanja . I optimizam ili pozitivno mišljenje igraju važnu ulogu u ovoj sposobnosti.
Ljudi koji su u stanju zadržati svoje misli pozitivno imaju veću vjerojatnost odskakanja od zlostavljanja od onih koji su skloni negativnim mislima. Instinktivno znaju da iskustvo nasilničkog ponašanja nije kraj svijeta. Oni su također u mogućnosti preusmjeriti svoje misli na svoje ciljeve i planove, a ne usredotočujući se na izbore drugog.
Poboljšava zdravlje i dobrobit . Nasilničko ponašanje može imati razorne posljedice, uključujući sve od akademske borbe i zdravstvenih problema, do depresije, poremećaja prehrane i misli samoubojstva. No, pozitivno razmišljanje može pružiti tampon za neke od tih pitanja.
Ljudi koji su optimistični mogu se više usredotočiti na stvari koje mogu kontrolirati kao njihov odgovor na nasilničko ponašanje ili kako će se to riješiti. Osim toga, izbjegavaju razmišljanje o stvarima koje ne mogu kontrolirati, kao što su nazivanje imena , internetsko zlostavljanje i relacijska agresija . Na taj način, oni su u mogućnosti izbjeći negativne načine suočavanja s boli nasilničkog ponašanja.
Sveukupno, mnoge prednosti imaju za pozitivno razmišljanje, no važno je naglasiti važnost održavanja perspektive. Na primjer, bez obzira koliko je pozitivna osoba, loše će se stvari dogoditi. Ljudi će ih zlostavljati i ismijavati ih. Ali pozitivno razmišljanje može pomoći ako se osoba usredotočuje na rješavanje izazova na produktivan način i pokušava iskoristiti većinu loših situacija poput nasilničkog ponašanja.