10 stvari koje treba prestati razmišljati i raditi nakon pobačaja

Bilo koja žena koja je doživjela pobačaj - pogotovo kada je željela trudnoća - zna da gubitak djeteta u bilo kojoj fazi trudnoće može biti vrlo teško vratiti se.

Emocionalno, možda ste na cijeloj karti nakon gubitka trudnoće . Mentalno, vjerojatno se osjećate omesti i ne možete nositi jednostavne zadatke onako kako ste prije upotrebljavali. Fizički, možda ćete biti iscrpljeni i imate problema s spavanjem. I dalje se možete nositi s bolovima i bolovima isporuke ili pobačaja.

Drugim riječima, puno se događa nakon gubitka trudnoće. Uz sve s čime se suočavate, negativni načini razmišljanja i rješavanje vašeg gubitka neće vam pomoći.

Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste se olakšali sami nakon pobačaja.

Ovaj savjet vam može pomoći da se nosite sa svojim gubitkom trudnoće, tako da ste uistinu spremni pokušati ponovno (ako to želite) u nekom trenutku u budućnosti.

1 -

Osjećati se usamljeno

Kad izgubite bebu, vjerojatno se osjećate kao jedina osoba koju poznajete tko prolazi kroz takvu tragediju. Ne morate se tako osjećati.

Istina je da je pobačaj previše čest. Procjene se razlikuju ovisno o tome koliko daleko je žena u trudnoći, ali mnogi stručnjaci slažu se da čak 15 do 20 posto trudnoće završava pobačajem. Mrtva rođenja također se događa mnogo češće nego što ljudi shvaćaju.

Problem je što zapravo ne razgovaramo o tome. Bez obzira na to volite li sigurnost i anonimnost Interneta ili intimnija i osobnija okružja, za vas postoji podrška, tako da se ne morate osjećati sami u ovome.

2 -

Blaming Yourself

Teško je ne osjećati se kao da si pogriješio kad izgubiš trudnoću. Krivnja je prirodna reakcija kada se nešto dogodi nekome važnom za nas i tko bi vam mogao biti važniji od vlastitog djeteta?

Ali krivnja može biti neupotrebljiva emocija kada ne postoji ništa što ste mogli učiniti da biste promijenili ishod vaše trudnoće. Pronalaženje uzroka gubitka može vam pomoći, ali čak i ako je uzrok nepoznat, možete naučiti pustiti samoubojstvo. Postoje načini koji će vam pomoći da prođete kroz osjećaje krivnje nakon pobačaja .

3 -

Pitate se ako ste "normalan"

Putovanje svake osobe kroz tugu je jedinstveno. Neki ljudi trebaju biti javniji s njihovim iskustvima, razgovarajući s prijateljima i obitelji, održavajući pogreb ili memorijalnu službu ili prikazujući sjećanja na svoje bebe . Drugi imaju tendenciju da budu privatni, povjeravajući samo nekoliko pouzdanih ljudi i čuvajući svoje uspomene sigurno pohranjene. Neki ljudi tuguju brzo, dok drugi traju godine.

Zapamti: Sve je normalno. Nema rokova ili prekretnica.

4 -

Slušanje negativnosti

Budući da gubitak trudnoće nije nešto o čemu raspravljamo, većina ljudi ne zna što reći kad odlučite reći im. Kao rezultat, mogu reći neke prilično štetne stvari bez značenja.

Zapamtite, njihova srca vjerojatno su na pravom mjestu kad vam kažu: "Uvijek možete imati još jedno dijete" ili "To se vjerojatno dogodilo zato što ste to učinili."

Ali, također, zapamtite, samo zato što netko kaže da to ne čini istinitim. Učinite sve da prihvatite dobronamjerne sućuti i educirate ljude o uzrocima pobačaja , pogotovo ako se pribjegavaju mitovima pobačaja i pričama starih žena.

5 -

Zanemarivanje vaših emocionalnih potreba

Osjećaj zakačenosti može biti jedna od prvih reakcija na gubitak trudnoće. Čini se da je lakše samo ostati na taj način - da ne razmišljam o onome što se dogodilo i da izbjegavate svoje osjećaje uz pomoć distrakcije.

U redu je neko vrijeme uzeti stanku od svoje tuga. Uostalom, tuga je iscrpljujuća. Ali na kraju, morat ćete se suočiti s njom. Pokušavate ugušiti svoje osjećaje može dovesti do poremećaja spavanja, pa čak i tjelesne bolesti.

Podsjetite se da čak i vrlo privatna osoba može uzeti vremena da plakati privatno. Dajte mu neko vrijeme. Isto tako, ne zaboravite da je u redu ponovno osjetiti radost. Dobri trenuci pomažu nam kroz one loše.

6 -

Zabrinutost što drugi misle

Ako želite imati sprovod za bebu, bez obzira koliko ste bili zajedno kada ste pobačali, to je u redu. Ako želiš potpisati svoje kartice za odmor s djetetovim imenom, to je u redu. Ako želite razgovarati o tome na Facebooku , to je vaš izbor. Također je u redu ako ne biste trebali razgovarati o svom gubitku s nekim.

Nisu svi u vašem životu zadovoljni sa svim žalama koje vas događaju ili ne sudjeluju. Ne brinite se kako misle da se suočavate. Morate učiniti ono što vam je dobro.

7 -

Rushing Yourself

Kao što smo rekli, nema rokova za bol. Iako bi se trebalo lakše nositi s vremenom, put kroz žalost nije ni ravno ni jasno. Možete doći samo kroz svaki dan jer dolazi.

Neki će dani biti bolji od drugih, a ponekad ćete se osjećati kao da sve počinje biti "normalno" opet, samo da se osvijetli podsjećanjem na bebu. Kada se to dogodi, možda ćete se osjećati kao da ste se vratili na trg.

Nemojte se frustrirati sa sobom. Samo nastavite naprijed i znajte da će vam biti bolje dane u budućnosti.

8 -

Čuvanje tajne

Za većinu žena, teško je sakriti kada prolazite kroz grubo vrijeme poput pobačaja. Možeš se maknuti sa svojim suradnicima, ali ljudi u vašem životu koji stvarno znaju da ćete osjetiti da nešto nije u redu.

Čak i ako ne želite podijeliti svaku pojedinost svoje žalosti, možda vam je korisno barem dati kratak opis onoga što prolazite. Nešto je jednostavno kao "Imala sam pobačaj, a ja zapravo ne želim razgovarati o tome, ali nadam se da ćete shvatiti da sam sada malo", može pomoći vašim prijateljima i obitelji da zna djelovati vas.

Možda ćete naći nekoliko neočekivanih izvora podrške. Nikada ne znate tko će biti osoba koja vam nudi pomoć oko kuće ili vas odvesti na ručak.

9 -

Zanemarivanje tjelesnih potreba

Nakon pobačaja može biti lako postati hiper-fokusiran na vaše osjećaje i zaboraviti na fizički oporavak .

Neposredno nakon gubitka trudnoće, morat ćete imati puno fizičkih promjena kako bi se vaše tijelo vratilo u ne-trudno stanje. No, čak i nakon prestanka vaginalnog krvarenja i propadanja tijela, vaše tijelo ima potrebe.

Vježbanjem i održavanjem zdravog tijela osjećat ćete se sposobnijom da se bave emocijama. Vježba također može povećati razinu endorfina, što može podići raspoloženje.

10 -

Izbjegavanje profesionalne pomoći

Dao si si puno vremena i strpljenja. Imali ste dobre dane nakon pobačaja, ali mnogo više loših. U lošim danima, teško je čak i izaći iz kreveta. Čini se da nemate energije za bilo što, čak i ono što ste uživali. Ne želite jesti, ne možete spavati i naći ćete sebe izbjegavati druge ljude. Možda ste čak razmišljali o ranjavanju ili završavanju svog života.

Ako ovo zvuči kao ti, vrijeme je za pomoć . To je važno jer se tuga može pretvoriti u ozbiljnu depresiju.

Nazovite svog liječnika da razgovarate. Ako razmišljate o ranjavanju sebe ili nekog drugog, nazovite policiju ili se javite u hitnu bolnicu čim to možete. Kada vam je potrebna pomoć nakon gubitka trudnoće, nema srama u tome.