Problemi sa spavanjem nakon pobačaja

Nakon gubitka trudnoće, poteškoće s spavanjem su čest problem

Ležete noću, i jednostavno ne možete isključiti svoj mozak. Misli vaše bebe, tvoje tuga, onoga što je moglo biti, sve vas spriječe da zaspite kao što biste inače htjeli. Problem se pogoršava kad počnete raditi "matematiku spavanja", otkrivajući koliko sati ćete dobiti ako sada samo možete zaspati.

Ili možda ste tako iscrpljeni da zaspate trenutak kada glava udari u jastuk samo da se nađeš široko probuditi nakon samo nekoliko sati.

Provedite ranih jutarnjih sati kako se pitate hoćeš li zaspati i koliko dugo moraš leći u krevetu prije nego što bude prihvatljivo ustajati i suočiti se s danom.

Nisi sam.

Žalost je sveobuhvatno iskustvo. To utječe na sve, od vaše sposobnosti da jasno razmišlja o sposobnosti vašeg imunološkog sustava da se bori protiv bolesti. Jedno od najčešćih doživljaja tuga je poteškoća s spavanjem.

To je jedno od užasnih ironija tugovanja koja upravo kad bi vaše tijelo i um mogli koristiti više restorativnih svojstava sna, ne možete dobiti dovoljno. Vjerojatno se već osjećate umornijom nego inače tijekom dana - umor je još jedan od simptoma tugovanja. Kada dodate nevolje noću spavate na taj problem, može se osjećati kao da nikada nećete biti dobro odmarali i ponovno raspoloženi.

Pa što da učinite ako ne možete spavati?

Prije svega, dajte sebi dopuštenje za žalovanje. To je normalna, zdrava reakcija.

Kao što je pisac Paul Bennet rekao, "Žalost je neizbježna posljedica ljubavi". Zato što volimo da osjećamo bol gubitka, i to je plemenita stvar. Dakle, u redu je da se osjećate tužno i doživljavate mentalne, psihološke, emocionalne i fizičke simptome tuga.

Ako pokušavate suzbiti svoje osjećaje žalosti ili pokušavate slijediti pogrešne savjete drugih ljudi da "krenete dalje", možda ćete ih naći u tiškim trenucima prije spavanja.

Ostavljanje sebe svjesno tugovati može biti prvi korak u smirivanju vašeg uma da bi se malo odmorio noću.

Međutim, bit će vremena da priznanje vaše tuga jednostavno nije dovoljno da biste dobili vam spavanje vam je potrebno. Kada se to dogodi, postoje neke strategije koje možete pokušati.

Što učiniti prije noći

Trikovi za spavanje

Pomagala za spavanje

Ako se probudite u sredini noći

izvori:

Crkva, Lisa. Nada je poput Sunca. 2004.

Nacionalni instituti zdravstva. Nesanica . Nacionalni indeks stanja srca i krvi.

Nacionalna zaklada za spavanje. Zdravi savjeti za spavanje. Teme spavanja.