15-godišnja adolescenti, ciljevi koji se trude i ponašaju Roditelji se mogu očekivati
Dob 15 godina je često vrijeme kada tinejdžeri počinju postati više poput odraslih i manje poput djece. Za neke roditelje ovaj prijelaz može biti težak. Za druge, povećana odgovornost je dobrodošla promjena.
Pratite tinejdžersku prehranu i prehranu
Većina 15-godišnjaka provodi veći dio svog vremena s prijateljima. To znači da može biti teže imati redovne obiteljske obroke.
To također može značiti da je vaš tinejdžer veća vjerojatnost da će uzeti brze hrane sa svojim prijateljima. Vaši prijatelji tinejdžera također mogu utjecati na njezine prehrambene navike. Možda će htjeti biti vegetarijanac, jer njezini prijatelji ne jedu meso. Ili možda će inzistirati na prehrani low carb dijetu, jer njezini prijatelji kažu da je najbolje izbjegavati kruh.
Važno je paziti na ono što vaš tinejdžer jede. Dopustite joj da donese svoje izbore, ali služi zdravim jelima. Ovo je vrijeme kada mnogi tinejdžeri doživljavaju probleme s tijelom i ponekad, što dovodi do padova dijeta ili velikih promjena u prehrambenim navikama.
Potaknite noćni san
Većina 15-godišnjaka ima zauzet raspored. I mnogi od njih inzistiraju na tome da kasno ostanu kao način da postanu samostalni.
Međutim, uskraćivanje sna može uzrokovati mnoge probleme od vašeg rastućeg tinejdžera. Problemi s tjelesnim zdravljem, mentalno zdravlje i akademske borbe mogu proizaći iz nedostatka sna.
Sigurnosna pitanja također mogu postati problem ako vaš tinejdžer ne dobiva dovoljno zatvorenog oka.
Uspostavite zdrave strategije koje će potaknuti vašeg tinejdžera da se opustite. Na primjer, uklonite smartphone vašeg tinejdžera u određeno vrijeme svake noći, poput 9 sati. Vrijeme zaslona može biti glavni razlog zašto tinejdžeri ostaju prekasni i pokušavaju se probuditi na vrijeme za školu.
Potaknite puno vježbanja
Petnaestogodišnja tinejdžeri mogu biti na cijelom grafikonu rasta. Neki od njih postižu visinu i težinu odraslih, ali drugi imaju dug put. Bez obzira na tinejdžersku veličinu, bitno je promicati zdravu tjelesnu aktivnost.
Ako vaš tinejdžer igra sportove, možda dobiva dovoljno vježbi. No, ako sport nije njezina stvar, važno je pomoći joj pronaći fizičku aktivnost koju uživa.
Umjesto da je prisili da isprobate za košarku ili inzistiraju da se pridruži ekipi cross countrya, pomogne joj da pronađe nešto što stvarno želi. Odlazak na dnevnu šetnju ili vožnju biciklom, vožnju kajakom ili plivanje mogli bi biti aktivnosti koje uživa više nego što se tiče timskog sporta.
Uloga modela aktivan način života i dobiti vaš teen uključeni u aktivnosti s vama. Idi pješačenje kao obitelj ili pokušajte s novim vježbanjem klase u vašoj zajednici zajedno.
Podučite Tinejdžera kako biste upravljali stresom
Mnogi 15-godišnjaci počinju osjećati više stresa nego ikada prije. Datiranje često postaje problem. Akademski pritisak se povećava. I mnogi tinejdžeri počnu brinuti o budućnosti.
Umjesto da inzistira na vašem tinejdžeru, "smirite se" ili "prestanite brinuti", podučite strategije upravljanja stresom koje ona može koristiti za ostatak svog života. Meditacija, yoga, vježba, razgovor s prijateljem i promjena načina na koji razmišlja o stresu samo su neke strategije koje joj mogu pomoći da upravljaju emocijama.
Postavite pravila i slijedite ih sa posljedicama
Mnogi 15-godišnjaci inzistiraju da znaju sve. Oni žele sve privilegije odraslih, ali oni obično nisu opremljeni da obrađuju toliku odgovornost.
Postavite pravila koja će vašem teeneru pomoći da ostanu sigurna. Napravite razumni policijski sat , postavite ograničenja na elektroniku i dodijelite posao .
Kada vaš teen pokazuje da ona može biti odgovorna slijedeći vaša pravila, dopustite joj da ima više slobode. Kada prekrši pravila, laži ili krši vaše povjerenje, stegnite vladavine.
Učinkovite posljedice za 15-godišnjake obično uključuju gubitak povlastica. Oduzmite joj smartphone, tvrdite da niste vidjeli njezine prijatelje ili ograničite njezin prijenosni prijenos kada je to potrebno.