Mentalno jaka djeca shvaćaju da mogu kontrolirati svoje emocije - umjesto da dopuste da im emocije kontroliraju. Djeca koja znaju regulirati svoje osjećaje mogu upravljati svojim ponašanjem i zadržati negativne misli u zaljevu. No, djeca se ne rađaju s razumijevanjem svojih osjećaja i ne poznaju kako izraziti svoje osjećaje na društveno prikladan način.
Dijete koje ne zna upravljati svojom ljutnjom može pokazivati agresivno ponašanje i česte ljutite eksplozije. Slično tome, dijete koje ne zna što da čini kada se osjeća tužno, može provesti sate u sebi.
Kad djeca ne razumiju svoje osjećaje, oni također mogu izbjeći sve što se osjeća neugodno. Na primjer, dijete koje je stvarno sramežljivo u društvenim situacijama može izbjeći pridruživanje novoj aktivnosti jer joj nedostaje pouzdanje u njezinu sposobnost toleriranja nelagode povezane s pokušajima novih stvari.
Poučavanje djece da reguliraju svoje osjećaje može smanjiti brojne probleme ponašanja . Dijete koje razumije svoje osjećaje također će biti bolje pripremljeno za rješavanje neugodnih situacija i vjerojatnije je da će nastupiti na svom vrhuncu. Uz treniranje i praksu, djeca mogu naučiti da se mogu nositi sa svojim osjećajima na zdrav način.
Naučite osobnu odgovornost
Iako je zdrava za djecu da doživljavaju široku lepezu emocija, jednako je važno za njih da prepoznaju kako imaju neku kontrolu nad svojim osjećajima.
Dijete koje je imalo grubu dan u školi može izabrati nakon školskih aktivnosti koje potiču njezino raspoloženje. A dijete koje je ljut zbog nečega što je njezin brat učinio može pronaći načine kako se smiriti.
Podučite svoje dijete o osjećajima i pomažite joj da razumije da snažne emocije ne bi trebale poslužiti kao izgovor za opravdanje lošeg ponašanja.
Osjećaj ljutnje ne daje joj pravo udariti nekoga, a osjećaji tuge ne moraju dovesti do mopiranja oko satima na kraju.
Podučite svoje dijete da je odgovoran za svoje ponašanje i nije prihvatljivo kriviti druge za svoje osjećaje. Ako vaše dijete udara svoga brata i to tvrdi, jer ju je ljutio, ispravite njezinu terminologiju. Objasnite da je svatko zadužen za svoje osjećaje i vlastito ponašanje. Dok je njezin brat možda utjecao na njezino ponašanje, nije joj učinio da nešto osjeća.
Jednako je važno podsjetiti svoje dijete da ona nije odgovorna za emocije drugih ljudi. Ako ona zdravi izbor, a netko drugi postaje ljut, to je u redu. Važna je pouka da djeci treba ojačati tijekom cijelog života kako bi se mogli oduprijeti pritisku vršnjaka i donositi zdrave odluke za sebe. Ustrajavanje dobrih vrijednosti i snažnog karaktera dat će vaše dijete povjerenje u njezinu sposobnost donošenja dobrih odluka, unatoč neodobravanju drugih ljudi.
Praksa toleriranja neugodnih emocija
Neugodne emocije često služe svrsi. Ako stojite na rubu litice, tjeskoba je normalan emocionalni odgovor koji nam treba da nas upozori na opasnost. Ali ponekad nepotrebno doživljavamo strah i tjeskobu.
Podučite svoje dijete da samo zato što se osjeća nervozno zbog nečega, ne znači nužno da je to loša ideja. Na primjer, ako se boji da se pridruži nogometnom timu jer je nervozna da neće znati niti jednu drugu djecu, potaknite je da i dalje igra. Suočavanje s njezinim strahovima - kad je sigurno to učiniti - pomoći će joj vidjeti da je sposobna više nego što misli.
Ponekad djeca postaju tako upotrebljavana da izbjegavaju nelagodu da počinju izgubiti samopouzdanje. Oni misle, "to nikada ne bih mogao učiniti, to bi bilo previše zastrašujuće." Kao rezultat toga, propustili su puno mogućnosti u životu.
Nježno gurnite dijete da izađe izvan svoje zone udobnosti.
Zahvaljujte njezinim naporima i objasnite joj da vam je stalo do njezine spremnosti za pokušaj, a ne ishodom. Naučite kako koristiti pogreške, neuspjeh i neugodne situacije kao prilike za učenje i bolju rastu.
Mood Changers
Dječja raspoloženja često su jako ovisna o vanjskim okolnostima. Dijete može biti sretno dok igra i tužne trenutke kasnije, kada je vrijeme za odlazak. Zatim, njezino raspoloženje može brzo prebaciti na uzbuđenje kad nauči da će se zaustaviti za sladoled na putu kući.
Učite svoje dijete da njezina raspoloženja ne moraju potpuno ovisiti o vanjskim okolnostima. Umjesto toga, može imati neku kontrolu nad svojim osjećajem, bez obzira na situaciju.
Osnažite dijete da poduzme korake za poboljšanje raspoloženja. To ne znači da mora potisnuti svoje emocije ili ih ignorirati, ali to znači da može poduzeti korake kako bi pomogla da se bolje osjeća kako ne bi zapela u lošem raspoloženju. Pouting, izoliranje sebe, ili se žaliti za satima samo će joj se osjećati loše.
Pomozite svom djetetu da identificira izbore koje može učiniti da se smiri kada je ljutita ili se razveselila kad se osjeća loše. Identificirati određene aktivnosti koje mogu potaknuti njezino raspoloženje. Dok bojanje može pomoći jednom djetetu da se smiri, drugo dijete može imati koristi od igranja vani kako bi izgorio energiju.
Prepoznajte specifične izbore koje dijete može učiniti kada se osjeća loše i potaknite je da vježba kako bi pomogla da se osjeća bolje. Na primjer, kada uhvatite moping, pokušajte reći: "Mislim da bi moping oko danas mogao ostati zaglavljen u lošem raspoloženju. Pitam se što biste mogli učiniti kako bi pomogli vašem raspoloženju? "Poticanje djeteta da se aktivno ili nešto drugo, osposobit će vaše dijete da preuzme kontrolu nad svojim osjećajima na zdrav način.