Kako se nositi sa stresom i anksioznosti u djece
Koliko god je stres danas dio života odraslih, to je, nažalost, sve više i dio života djece, što znači da je upravljanje stresom za djecu važna tema za razumijevanje roditelja. Stres s djetetom, poput stresa odraslih, proizlazi iz brojnih čimbenika, a najbolje se može obratiti učenjem o tome što je problem, što ga uzrokuje, a potom poduzimati korake kako bi se dijete osjećalo bolje i opušteno.
Zašto su djeca naglasila danas?
Razmislite o svim stresorima koji mogu izazvati tjeskobu u tipičnom odraslom dobu: Buka. elektronsku stimulaciju iz televizora, računala, mobitela i ostalih konstantnih uređaja za emitiranje informacija. Promet. Žvakanje radnih obveza, aktivnosti i obitelji u našem zauzeto, 24-7 društvu.
Za djecu, koja imaju tendenciju da budu osjetljivija na buku i uzbuđenje, mogu se pojačati napadi na svakodnevni stres, čime je potreba za mirnim stanjem još važnija. Dodajte u školu i aktivnosti nakon škole, pritisak na uspjeh (bilo da dolazi izvana ili iznutra), obiteljske promjene ili sukobi, i niz drugih čimbenika koji mogu dovesti do tjeskobe i imate savršeni recept za dijete stres.
Znakovi stresa kod djece
Često, djeca - osobito mlađa djeca - ne mogu u potpunosti artikulirati svoje osjećaje stresa i tjeskobe. Zapravo, znakovi stresa kod djece mogu biti prilično suptilni, kao što su bolovi u trbuhu, glavobolje ili promjene u ponašanju.
Također možete primijetiti promjene raspoloženja i probleme sa spavanjem, kao i poteškoće pri koncentraciji u školi.
Ako je došlo do većih promjena u životu djeteta, kao što je potez ili novi brat, roditelji trebaju obratiti posebnu pažnju i tražiti moguće znakove stresnog stresa. Čak i ako ne možete odrediti određeni čimbenik stresa, vaše dijete može osjetiti stres zbog nečega u školi ili iz drugih izvora o kojima niste svjesni.
Pratite njezino ponašanje i raspoloženja i pazite na bilo kakve znakove problema. Upitajte svog učitelja o tome kako ona radi u školi i promatrati kako je u interakciji s prijateljima i članovima obitelji.
Također je vrijedno razgovarati s vašim djetetom o onome što bi se moglo osjećati, iako je možda neće moći artikulirati u "odraslim" uvjetima. Stavite se na pitanja o tome za što bi se mogla zabrinjavati ili stvari koje bi joj se mogle činiti dobro. Općenito, mlađa djeca u potpunosti ne razumiju pojam riječi poput stresa i tjeskobe.
Što Roditelji mogu učiniti o dječjem stresu
- Dajte djeci da znaju da mogu razgovarati s tobom.
Potaknite dijete da razgovara s vama o bilo kakvim problemima koje ima, te da otvoreno i iskreno priča o njegovim osjećajima. Jedan od najvažnijih i najutjecajnijih načina na koje ljudi mogu nositi sa stresom je razgovor s nekim o njihovom problemu. Čak i ako vaše dijete ne može točno izraziti ono što je uzrujana, samo što ga pitate i ohrabrujete da razgovarate mogu napraviti razliku. - Obavezno slušajte svoje dijete prije nego što dajte prijedloge.
Koliko god možda poželite skočiti i pomoći vam ponuditi rješenja, dopustite joj da potpuno izražavate svoje misli i osjećaje prije davanja komentara ili izražavanja vaših mišljenja.
- Razmislite o obavljanju aktivnosti dok razgovarate.
Neka djeca svibanj osjećati udobnije govoriti o svojim problemima dok se bavite aktivnosti s roditeljima. Učinite nešto što vam oboje uživate, poput odlaska na šetnju, kolačića ili igranja runde košarke na kolnom prilazu prije nego što zatražite od djeteta da raspravlja o problemu koji bi mogao imati. (Istraživanja su pokazala da su dječaci, uglavnom, ugodniji dijeliti svoje osjećaje ako se bave fizičkom aktivnošću pri razgovoru.) - Dajte djeci da obavite neke vježbe s dubokim disanjem.
Potaknite dijete da udahne "dobar" zrak i izdahni "loš" zrak, i zamislite da nosi bilo kakvu zabrinutost iz njezina tijela.
- Učinite nešto joga s vašom djecom.
Jednostavna yoga poza, kao što su dolje pas, kobra, i stablo su izvrsni za djecu. Čak i ako to učinite samo nekoliko minuta - recimo, ujutro prije škole ili u večernjim satima prije nego što krećete - imati malo tiho vrijeme s vama može napraviti veliku razliku u danu djeteta. - Isprobajte neke brze ideje za olakšanje stresa za djecu.
To može uključivati zabavne aktivnosti koje možete uživati zajedno, kao što su snuggling zajedno s knjigom, masaža ili igranje omiljene igre.