Strategije za šutnju za roditelje i bebe
Koja je najgora stvar zbog dječjih blizanaca? Većina roditelja smeđih očiju bi se složili da je to nedostatak sna. Svako novorođenče vjerojatno će zadržati čudne sate, ali uravnoteživanje zahtjeva dvaju novorođenčadi znači da je spavanje slabo roba za roditelje blizanaca . Koristite ove 10 savjeta kako biste dobili više spavanja kada imate bebe blizanke. Dobivanje spavanja znači da ćete dobiti još više sna.
Swaddling
Novorođenčadi su navikli na bliske granice maternice i dijele taj prostor sa svojim blizancima.
Mnogi se višekratnici utješi činom provlačenja . Brizganje "burrito stila" može im dati osjećaj sigurnosti i sigurnosti koji im pomaže da zaspi i osigura zvučnije spavanje.
Ograničenja prelijevanja također sprečavaju prirodni refleks bebe da ih ne budu probudili. Također smanjuje rizik od SIDS-a (Sudden Infant Death Syndrome) .
Swaddling najbolje djeluje kod novorođenčadi. Nakon mjesec ili dva, vaše bebe će prerasti utješne učinke.
Stvorite spokojno okruženje
U utrobi nije bilo razlike između noći i dana. Sada je na vama da im pomognete prilagoditi se tako da će saznati da je noćna noćna spavaonica, a dnevno je za buđenje i igru.
Stvorite odgovarajući okoliš u svom dječjem vrtiću ili prostoru za spavanje. Čuvajte stvari tamnim i tihim. Ako trebate svjetla, učinite ih mekšom i niskom. Prekidač prigušenja djeluje sjajno za to. Smanjite buku ili koristite pozadinsku "bijelu" buku kao ventilator ili mirnu glazbu. Ventilator je također jednostavan način za smanjenje rizika od SIDS-a .
Koristite mekani, umirujući glas tijekom noćnih hranjenja i drugih interakcija kako biste svojoj bebi obavijestili da je noćas pravi trenutak za spavanje.
Tag Team
S dvije bebe, oba roditelja će imati pune ruke. Uskoro, imate situaciju. Ili oba roditelja su iscrpljena i preplavljena nedostatkom sna, ili jedan roditelj mirno spava, a drugi zavija ljutitost. Vrijeme je za timski pristup.
Uz malo komunikacije i planiranja, možete postaviti strukturirani raspored tako da svaki roditelj dobije restorativnu sliku spavanja. Možda je mama na dužnosti od 21:00 do 02:00. Onda otac preuzme od 2:00 ujutro do jutra. Uzmite u obzir svoj stil života, navike i preferencije svoje obitelji i izradite pristup koji zadovoljava potrebe roditelja.
Dobiti pomoć
Ne podcjenjujte potrebu za spavanjem. Biti supermom (ili tata) samo vas iscrpljuje, a ne bolji roditelj.
Bilo da unesete neka pojačanja kako biste prolazili kroz teška vremena ili redovito upotrebljavali pomoćnike, pomoć pri ruci doslovno može biti zdravstveno čuvar.
Ako si to možete priuštiti, zaposli noćnu medicinsku sestru . Većina se naplaćuje po satu (očekujte da plaćate 20 do 50 dolara po satu), ali s dvije bebe dobivate dvostruko više novca. Ako ga ne možete priuštiti redovito, uzimajući u obzir tjedni ili mjesečni predah. Ili nazovite baku, tete, sestre ili susjede kako biste privukli noćnu smjenu.
Taj pucanj spavanja učinit će čuda za vaše dobro i stvoriti za mnogo sretniju obitelj.
Catnap (spavanje kada bebe spavaju)
Ne pokušavajte biti produktivni kada blizanci uzimaju dnevno drijemeč. Istodobno uživajte u danju, tako da ćete biti odmorniji. Kada imate novorođenče, imate dopuštenje da pustite stvari. Neka netko drugi napravi jela, izvodi poslove ili čisti kupaonice. Prvih nekoliko tjedana života vaših blizanaca, vaš glavni prioritet je da ih hranite i njegovati. Uhvatite nekoliko čekića kada to možete.
Pojednostavite proces
Zaposlite svoje najbolje vještine strateškog planiranja kako biste maksimalno povećali vrijeme spavanja. Malo pripreme i planiranja će se isplatiti u dodatnim snopovima sna.
Ako se hranite bočicom , unaprijed pripremite bocu i formulu tako da budu spremni otići kad se bebe budu hranile tijekom noći. Držite pelene i pomagala u blizini tako da brže možete mijenjati bebe i vratiti ih u krevet. Razmislite o tome da bebe spavaju u bassinet (ili bassinets) u svojoj sobi, tako da ne morate putovati daleko usred noći.
Učinite sve što je potrebno da biste pojednostavnili postupak i vratili svoje bebe i sebe natrag u krevet što je brže moguće.
Cilj za koordinirani raspored
Roditelji blizanaca često primaju suprotne savjete o tome kada će hraniti svoje bebe. Hranjenje na zahtjev , koja predstavlja dojku ili bocu kada beba signalizira da je gladna, može dovesti do kaosa. Jedna jede, spava, a onda se prebacuju.
Ponekad je učinkovitije upotrebljavati više planirani pristup i uskladiti rasporede beba tako što ih hranite istovremeno i stavljajte ih zajedno u krevet.
To posebno dobro djeluje s monozigotnim (identičnim) blizancima ili bebama koje su približno iste težine, koje često imaju slične metabolizam i vjerojatnije su gladne u isto vrijeme.
Naravno, imajte na umu individualne potrebe vaših beba. Razgovarajte s pedijatrom kako biste razvili odgovarajući pristup.
Rituali za spavanje
Kako vaša novorođenčad raste i razvija se, počinju spavati i ostati budni tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Da biste razvili zdrave navike spavanja, možete početi razvijati rituale za spavanje.
Dosljedan obrazac aktivnosti signalizira pristup spavanja, dajući bebama trag koji je vrijeme za spavanje. Ti rituali postat će dragocjeni dio dana i za vas i za bebe i mogu biti izvrsna prilika za dijeljenje nekog vremena i vezivanja.
Možda započeti rutinu s kadom, umirujućom aktivnošću koja fizički opušta vaše bebe. Nikada nije prerano predstaviti svoje bebe knjigama čitajući ih. Ili provodite nekoliko trenutaka kako se zabavljaju u stolcu za ljuljanje prije nego što ih naselite u svoje krevete.
Pratite i naučite znakove
Mnogi roditelji blizanaca nose puno brige i anksioznosti prema njihovim bebama, pogotovo ako se suočavaju s komplikacijama trudnoće ili se oporavljaju od preranog rođenja .
Prirodno je biti oprezan i zabrinut zbog svog stanja, ali mnogi roditelji gube san jer su previše u skladu s svakim vapajem i šminkanjem dok im djeca spavaju.
Koristite monitor za bebe da biste držali oko ili uho na slatkim srdžbama, ali nemojte skakati pri svakoj buku. S vremenom ćete naučiti tumačiti svoje plačeve bebe i odgovoriti samo onima koji zahtijevaju vašu pažnju.
Sigurno, nikada ne smijete zanemariti ili zanemariti dijete koje vam treba u noći, ali ćete se više odmoriti ako naučite prijelaz natrag na spavanje dok se dijete smiruje.
Ovaj "Dva" će propustiti
Kada se nesanica i iscrpljenost čine previše za podnošenje, sjetite se toga: privremena je.
Vaše će bebe naučiti spavati tijekom noći. Ponovno ćete spavati preko noći. Ovih dragocjenih par mjeseci blizanaca samo su trenutak u vremenu, a ne životna rečenica.
Ponovite višestruku mantru, "Ovo će Dva proći ... ovo dvoje će proći ... ova dvojica će proći."
Vodite računa o sebi tijekom ovih teških trenutaka i dati sebi nešto bonusa. Imate dvije bebe za njegu, i ti to dobro upravljaš. Sutra je još jedan dan, a možda, samo možda, tada ćete spavati.