Kontrolni popis prije trudnoće
Planiranje zatrudnjeti je jedan od najboljih darova koje možete dati svojoj djeci. Aktivnim praćenjem dobrog zdravlja, pravilnom prehranom i uklanjanjem potencijalnih ozljeda iz vašeg života prije nego što počnete zatrudnjeti možete povećati šanse za zdravu trudnoću i zdravu bebu.
Stvari koje treba učiniti da imaju zdravu trudnoću
Postoji toliko mnogo stvari koje možda mislite da zapravo nemaju nikakvog utjecaja na to jesu li ti i vaš partner zdravog djeteta ili ne, ali što više proučavamo, to više otkrivamo to što radite prije nego što zatrudnite ili prije nego što znate trudni stvarno ima veliki utjecaj na zdravlje vaše trudnoće i bebe za životni vijek.
Evo nekoliko prijedloga za načine kako biti zdravi prije nego što pokušate zatrudnjeti:
- Imati provjeru predostvarenja . To uključuje pronalaženje praktičara prije nego što zatrudnite. I vi i vaš partner trebali biste biti sigurni da će ih vidjeti vaši pružatelji osnovne skrbi. To vam pomaže pri dijagnosticiranju i / ili kontroli kroničnih stanja prije trudnoće što zauzvrat smanjuje njihove učinke na trudnoću i bebu.
- Počnite uzimati prenatalni vitamin s folnom kiselinom. To može pomoći u smanjenju vjerojatnosti određenih vrsta oštećenja porođaja, nazvanih defektima neuralne cijevi (NTD), kao što su spina bifida i anencefalija.
- Počnite uklanjati opasnosti iz vašeg života (kemikalije, rendgenske snimke , itd.). Bilo da je u vašoj kuhinji, gdje radite ili igrate, postoje potencijalne opasnosti koje susrećete svaki dan. Znati što je opasnost i kako to izbjeći može biti korisno.
- Prekinite pušenje, kofein i alkohol prije nego što pokušate zatrudnjeti. Mnogi ljudi misle da će prestati nakon trudnoće, ali šteta je učinjena. To vrijedi i za oba partnera.
- Razgovarajte o kontroli rađanja dok ne budete spremni začeti. Vaš liječnik može vam pomoći da odlučite kada prestati koristiti kontrolu rađanja.
- Saznajte više o procesu koncepcije i kako zatrudnjeti. To svakako olakšava zatrudnjeti kada oboje razumijete kako proces funkcionira.
- Imate zdravstveno osiguranje "checkup". Je li Vaše osiguranje potrebno revamping prije beba? Dok će velika većina zdravstvenih osiguranja pokriti trudnoću, trebali biste saznati što je pokriveno i što bi vaš potencijal iz džepnih troškova bio. Financijsko planiranje za trudnoću pomoći će vam smanjiti razinu stresa.
- Neka se vaš partner pridruži na putu prema dobrom zdravlju, uključujući prehranu i vježbu. Oboje od vas koji rade na zdrav način života učinit će svakom od vas vjerojatnije da će uspjeti.
- Postanite svjesni obitelji koje poznajete i njihove živote. Imajući te obitelji kao uzorke onoga što želite učiniti i što ne želite učiniti je korisno.
Oko polovice svih trudnoća su neplanirane. Planirajući vašu trudnoću, dobivate početak skoka na čitav niz stvari. To uključuje potencijalno kraće vrijeme da se zatrudni, zdravije trudnoće, manje komplikacija i bolni simptomi, kao i vrijeme za razmišljanje o tome što sve vaše opcije su za trudnoću, rad, rođenje i postpartum.
Ne zaboravite dovesti svog partnera u ovo doba. Njihovo zdravlje jednako je važno za zdravlje obitelji kao što je vaše.
izvori:
Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Prakt. 2015. 26. studenoga: 1-11. [Epub ahead of print] Učinci prevencijskih intervencija na poboljšanje reproduktivnog zdravlja i ishoda trudnoće u primarnoj njezi: sustavni pregled.