8 načina da se suočite s vašim tijelom nakon što beba stigne
Dijete donosi različite promjene u vašem životu. No možda ste se očekivali, kako se vaše tijelo odmah pretvara u trenutku dolaska vaše bebe. Prekrasna dječja kvrga koju ste sportirali devet mjeseci zamijenjena je tijelom koje ne možete prepoznati odmah. Način na koji se majke suočavaju s poremećajem tijela nakon porođaja ovisi o ženi, ali postoji mnogo načina za pozitivno pristupanje ovom stadiju nakon trudnoće.
1. Ne dopustite da vas Mirror definira
Tijelo koje vidite u zrcalu može vam se osjećati neugodno u svojoj koži. Ne dopustite ogledalu definiranje tko ste.
I dalje ste ista osoba, ali sada ste mama s novom bebom koja se brine za sada. To je mnogo važnije od slike koju vidite u zrcalu.
2. Prepoznajte izmjene
Da, vaše se tijelo promijenilo . U redu je priznati tu promjenu za ono što jest. Trebalo je devet mjeseci da vaše tijelo udomljuje vašu malu kao što je rasla.
To je nevjerojatna promjena koja se dogodila, a vaše je tijelo učinilo te promjene postupno. U danima, tjednima ili mjesecima koji slijede da imaju bebu, vaše će tijelo izgledati drukčije, a važno je da vaše tijelo nakon porođaja ne negativno utječe na vas kad se brinete o novorođenčadi.
3. Prihvatite svoje tijelo
Supermodeli u bikinijima graciraju pokrivače časopisa samo nekoliko tjedana nakon što su im djeca. Zašto ne možete? Jer to je nerealno očekivanje da se stavite na sebe.
Osim ako nemate osobnih trenera s visokim cijenama na poziv i neograničeno vrijeme za rad, nećete čarobno izgubiti težinu djeteta nakon davanja rođenja.
Prihvatite svoje novo tijelo kakvo jest, dajući vam vremena da se prilagodite kako trenutak tražite. Kada to učinite, vidjet ćete sebe u novom svjetlu, a ono što mislite da je važno više od onoga što vidite na časopisu za časopis.
4. Napravite promjene kada budete spremni
Nakon što vaš liječnik odobri vježbu , aktivno se obratite ako želite vratiti svoje tijelo u oblik. Jednostavno gurati kolica oko blok ili hodati po kući s bebom u remen. Tijekom prvih nekoliko tjedana nakon dojenja, velika će težina pasti na svoju ruku, kao i kod svakodnevne rutine. To će vam dati dobar početak.
Glavni cilj je napraviti promjene kada i ako vas usrećiti i polako uzeti stvari kada to učinite. Postpartum fitness može biti vrlo različit od dobivanja u formi prije nego što je imao dijete. Ne želite pretjerati ili se povrijediti da pokušavate navaliti rezultate.
5. Ljubav vašeg postpartum tijela
Mnogi mame, posebno oni koji imaju više od jednog djeteta, odlučuju o mršavim trapericama, a satni trening više nije prioritet. Odlučili su doći do zdrave tjelesne težine bez da se zapravo vrate na veličinu pre-trudnoće.
Dobro je voljeti svoje tijelo nakon poroda. Tvoje je tijelo učinilo čudesno, čudesno. Pruža udoban dom za sitnu ćeliju sve do djeteta koju ste pozdravili kad se rodila. Nevjerojatno je i tvoje tijelo.
6. Pronađite podršku
Vaše tijelo doživljava mnoge fizičke promjene, kao i emocionalne promjene.
Mame svih razina iskustva trebaju podršku.
Nemojte se bojati pronaći potporu grupi žena koje prolaze kroz iste stvari koje jeste. Oni vam mogu pomoći da se suočite s poremećajem vašeg tijela nakon poroda, a također pružate podršku za niz drugih roditeljskih problema s kojima ćete se suočiti na putu.
7. Dajte sebi odmor
Lako je biti teško za sebe nakon bebe. Prije manje od godinu dana izgledao si sasvim drukčije. Ali, prije manje od godinu dana, niste imali ni dijete.
Upravo si imao dijete. Dajte sebi i svom tijelu stanku. Proveli ste puno od rođenja, a vi ne želite da negativni osjećaji dovedu do burnout mama u ovom trenutku koji bi trebao biti toliko sretan u vašem životu.
8. Promijenite svoju perspektivu
Slika postpartumnog tijela nije samo o onome što vidite. Radi se o onome što vi osjećate. Možete iskreno biti prilično šokiran kada se vidite nakon rođenja. Nakon što dijete uzme cestarina na vas, i može potrajati mnogo mjeseci da se u potpunosti oporavi. Pomaknite se na perspektivu da biste vidjeli što ste učinili za manje od godinu dana kako biste doveli bebu u svijet.
Naravno, izgledate drugačije. Ti si pomogao rastiti čovjeka, i sad je ta novorođenčad ovdje . Ono što sada vidite je privremeno i možete izvršiti izmjene ako to odlučite. Za sada se usredotočite na bebu i uživajte u ovom novom tijelu koje vam je pomoglo djetetu u vašim rukama.