Kada se rodi beba, započinje vaš rodiljni dopust (osim ako nisu napravljeni drugi aranžmani zbog medicinskih stanja). Kada ste u bolnici, stvari se osjećaju drugačije. Vaša pozornost posvećuje se vašem novorođenčadi, kako se vaše tijelo osjeća, a možda i vašem mužu (možda).
Čak i vas prijatelji i obitelj koji vas posjetite u bolnici usredotočeni na vaš novi snop radosti.
Nitko ne traži posao. Ne razmišljate o poslu.
Tada ćete dovesti bebu kući i početi se aklimatizirati svojoj novoj obitelji. Nadajmo se da vaš suprug traje nekoliko dana ili tjedan od očinstva da biste mogli zajedno uživati u novoj obitelji.
A onda si sama sa svojim novorođenim. U miru i tišini (ok, možda ne previše tiho) vaš um počinje lutaju i vaš fokus je preuzet iz vašeg novorođenčeta. Iako ste pola budni, počnete razmišljati o tome koji projekti sada želite započeti da ste kod kuće.
Rani dani majčinstva mogu biti usamljeni. Neprestano ste s djetetom, koji ne može održavati razgovor s odraslom osobom i govoriti vlastiti jezik. U vašem stanju poput sna počinjete sanjati o vašem životnom načinu od devet do pet godina. Počnete razmišljati o poslu.
Kako možete zaustaviti rad mozga i pravedan uživati u svom rodiljskom dopustu?
Zadrži časopis
Vaša se rutina probudila, otišla na posao i došla kući, ići u krevet.
Vaše novorođenče baca glavni ključ za majmun u svoju rutinu! Kako se to možete prilagoditi? Srećom, da nosi novorođenče, ne daje vam puno vremena za razmišljanje o prijelazu, samo radite ono što treba učiniti u ovom trenutku.
Ali to ne prestaje vaš mozak od razmišljanja o poslu. Pogotovo kad ste za 2AM hranjenja.
Teško je spriječiti da te misli nestanu i da su sasvim normalne. Možda ćete se osjećati rastrganima između plaćanja pozornosti na novorođenčad i razmišljanju o tom projektu koji ste otišli ili onom klijentu koji je računavao na vas.
Da biste pomogli pri prijelazu s posla na rodiljni dopust, vodite časopis o svojim mislima. Ako pisanje nije vaše mišljenje, držite glasovne bilješke u svojem telefonu. Odgovorite na pitanja poput,
- Što mi nedostaje zbog posla? Zašto sam strastveni o tome?
- Što bih želio da sam završio prije no što sam otišao na dopust?
- Što osjećam kao da mi nedostaje?
Rezultati su da možete obraditi kako ste osjetili svoj odlazak i ono što ste veseli kada se vratite. Također možete osloboditi bilo kakvu tjeskobu koju ste osjećali zbog toga što ste odsutni jer ga zapisujete. Nikad ne podcjenjujte moć pisane riječi.
Koristite ovo vrijeme da odražavate
Prije djeteta mnogo ste znali o sebi. Nadam se da ste imali skup vrijednosti i prioriteta koje ste koristili da biste temeljili svoje odluke.
Sada kad konačno imate svoju bebu, možda ćete osjetiti promjenu vaših vrijednosti i prioriteta. Obitelj je sada osobna vrijednost i briga o novorođenčadi je vaš prvi prioritet. Primijetite ovaj pomak u razmišljanje.
Koje se druge vrijednosti mijenjaju? Kako ćete donositi buduće odluke na temelju vaših novih prioriteta?
Ova smjena je glavni uzrok osjećaja izvan uravnoteženosti. Kao što sam rekao prije nego što ste imali ovu rutinu, a sada drugačiji skup vrijednosti i prioriteta, onda se sve mijenja.
Kako se možete prilagoditi ovom novom životu razmišljate o izazovima s kojima ćete imati integraciju posla i svoj novi život. Odgovorite na buduća pitanja o tome kako ćete nositi s radnim situacijama. Kakav je bio vaš raspored rada kao i prije i kako ga zamislite mijenjanjem? Kako možete biti tvrdiji u svojim zahtjevima?
Koristite svoj rodiljni dopust da biste dobili mentalno pripremljen prije integracije vašeg rada u svoj novi život.
Napiši o tome, razgovarajte s ljudima o njoj, posebno ostalim radnim mama koje poznajete ili online na Facebook grupama ili forumima.
Dajte sebi ciljeve za bebe
Nema namjeru (ok, možda je to malo šala), ali dajte se dječjim ciljevima da biste postigli svaki dan. Jednom kada pogodite svoj cilj slaviti! Na primjer, reci se: "Ja ću danas tuširati!" Zatim dovedite bebu u kupaonicu s vama, pričvrstite ih u bebu, a zatim uzmite tu tuš. Jupiii! Nema više pljunuti u kosu i izvrsno vam je miris!
Da, bit ćeš jako uzbuđen. Priuštite si losion i hladnu vodu s krastavcima u njemu, osjećat ćete se kao da ste u toplicama.
Prije bebe, i dok ste na poslu, stalno radite prema nečemu. Da biste sebi pružili taj osjećaj uspjeha koji ste uživali u svom "starom životu", planirate mali upravljivi ciljevi.
Postanite u redu s novom stvarnosti
Dok ste kod kuće, možda ćete se uzbuđivati kod kuće projekata. Moglo bi vas zamarati da ih niste započeli ili da nemate energije za njih. Budite lako na sebi. Razmislite o svemu što postižete. Uspješno ste naučili kako se brinuti o novorođenčadi. Vi i samo vi podižete intuiciju svoje majke da znate što vaše dijete treba.
Budi u redu kad se vaša kuća razbjesnila. Prilagodba majčinstvu traži puno posla i energije. Ostavit će vrlo malo vremena za bilo što drugo. Ako se osjećate kao da ćete biti suđeni od strane drugih zbog izgled vašeg doma ne prihvaćaju društvo za neko vrijeme.
Što prije postanete ugodni s promjenom u vašem kućanstvu, sretnija ćete biti. Novi način održavanja svoje kuće uredan će doći k vama, budite strpljivi dok ste shvatili stvari. Preplaviti u bebi opremu i pomagala će se pojaviti, ali na kraju sve će pronaći svoje mjesto. A onda će većina toga naći novo mjesto, i to je u redu.
Bit će mnogo pokušaja i pogrešaka, a više će se pojaviti kada se vratite na posao. Biti otvoren za promjenu je nešto što ćete naviknuti i na kraju će postati stvarno dobar u.
Saznajte kako živjeti u ovom trenutku
Sada je izvrsno vrijeme da naučite što je sada moć svih. Kada privučete pažnju na ono što se trenutno događa, nema mjesta za brigu o budućnosti ili prebivanja u prošlosti. Postoji samo ono što se događa u ovom trenutku, i najvjerojatnije to znači da se brinete o novorođenčadi. Tamo je vaša pozornost.
Je li vam tužno što ste se vratili na posao? Ako je tako, važno je da dok ste na rodiljnom odmoru naučite živjeti u ovom trenutku. Da, kad se vratite na posao, bit će teško, ali nećete se vratiti na posao dok ne završite rodiljni dopust. Što ne znači danas.
Umjesto da ostavite svoje emocije pokrenute divlje, privucite pažnju na sadašnji trenutak. Ako je vaše bebe blizu, zagledajte se u njihove oči. Ako spavaju, divite se svojim slatkim prstima i osjetite kako ste blagoslovljeni da konačno imate dijete. Vježbanje koliko ste zahvalni, donijet će vam posao i volja, nadajmo se, zaustaviti bilo kakve vodene radove koji su možda potekli.
Nakon što se vratite na posao, ova će praksa pomoći da se prebrodite. Tog prvog dana kada ste ponovno na poslu umjesto da se usredotočite na tužne misli o bebi, morat ćete se naučiti živjeti u trenutku i u tom trenutku morate raditi. A možda zato što ste se bavili povratkom na posao, nećete biti tako loše nakon svega!