Osnove prehrane djeteta
Općenito, roditelji obično žele izbjeći hranu bogatu kalorijama, kao što je milkshake s 1100 kalorija ili cheeseburger s 730 kalorija. Dobivanje toliko kalorija u jednom obroku gotovo osigurava da vaše dijete bude prekomjerno težak, pogotovo ako redovito djeluje.
Pokušavajući povećati težinu
S druge strane, postoje roditelji koji se bore da svoju djecu dobiju na težini.
Dok neke od ovih djeca mogu biti podložne težini, drugi su jednostavno izbirljivi i maleni, ali uistinu rastu normalno.
Drugi imaju slab apetit i ne dobivaju dobru težinu, poput djece s ADHD-om koji imaju neku potporu suzbijanja apetita od ADHD lijekova. Neuspjeh u dobi može biti posljedica kroničnog zdravstvenog stanja.
Mnoge od tih djece koja pokušavaju dobiti tjelesnu težinu mogu imati koristi od jela visoke kalorijske, hranjive guste hrane, sve dok su zdrave hrane, a ne samo visoke kalorijske junk food.
Registrirani dijetetičar može vam pomoći da planirate ove obroke i pomoći svom djetetu da dobije više od dovoljno kalorija kako bi se dobila težina.
Visoke kalorijske hrane
Nećete iznenaditi većina roditelja da vide puno fast food stavki na ovom popisu visoko kaloričnih namirnica. Ostala hrana, poput miješanja staze, salate krumpira i datuma, mogla bi biti više iznenađenje.
- S kondenziranim mlijekom
- Trail Mix (sa čokoladnim čipovima, maticama i sjemenkama)
- Brza hrana - hamburgeri, sendviči, taco, itd.
- Brza hrana - francuske krumpiriće
- datumi
- Brza hrana - mliječni tresti
- Piletina pita
- Umak od sira
- Krušne mrvice
- Pita s orahom
- Ricotta sir
- Pečeni grah s Francima
- Krumpir salata
- eggnog
Ostale stavke koje mogu biti visoke u kalorijama uključuju salate i druge preljeve. Obavezno pročitajte nutricionističku oznaku bilo koje hrane koju kupujete za svoju obitelj da biste pokušali pronaći one koji su visoki u kalorijama.
Ostala visoko kalorična hrana koja bi mogla potaknuti zdravo povećanje tjelesne mase može uključivati slatki krumpir, avokado, grožđice, orašasti plodovi, maslac, jaja, humus, sir, punomasno mlijeko, ulja, maslac, zobene pahuljice, quinoa, smeđa riža, kruh, palačinke, i vafli.
Poticanje kalorija
Ako je vaše dijete ispod težine, a zapravo mu pokušavate dati hranu bogatu kalorijama radi sigurne težine, neke stvari koje bi vam mogle pomoći uključuju ponuditi vašem djetetu više zalogaja i stvari poput:
- Koristite maslac od kikirikija kao umak za celer
- ponuditi humus, grah ili guacamole od svježih avokada
- Matice, staza, itd.
- dodajte Trail Mix u punomasni jogurt
- dodajte sir na više hrane i drugih "dodataka", poput kiselog vrhnja na pečenim krumpirom, žličicom na meso, maslacu na povrću, majonezom na sendviče, siru od sira na voću itd.
- pripremite hranu za više hrane koju pripremite pomoću mrvica kruha
- napravite visoko kaloričnu glatku s Nestle CARNATION Instant Nonfat Dry Milk, punomasno mlijeko, banane, sok od naranče, sladoled i malo vode
- dodajte 1/3 šalice Nestle Carnation Instant Nonfat suhe mlijeko na 1 šalicu cjelovitog mlijeka (dodaje se 80 kalorija)
- dodajte paket Nestle Carnation instant doručak Mix na 1 čašu cjelovitog mlijeka (dodaje se 130 kalorija)
- dodajte nekoliko žlica suhog mlijeka u prahu na maslinov krumpir, juhe, limenke i zobene pahuljice itd.
- izbjegavati prazne kalorije tijekom i prije jela, poput šalice soka
Ono što je najvažnije, zapamtite da, iako pokušavate dati djetetu dodatne kalorije, u ovom slučaju to ne znači davanje djetetu puno junk hrane , kao što su bombon, soda ili sok.
izvori:
USDA Nacionalna baza hranjivih tvari za standardnu referencu, izdanje 28. Energetska (kcal) sadržaj odabranih namirnica po uobičajenoj mjeri, razvrstani prema sadržaju hranjivih tvari.