Halloween je omiljeni praznik za djecu, ali fokus na poslastice može naglasiti roditelje koji brinu o zdravlju svoje djece. Međutim, ne mora biti borba. Dijetalac Katie Grubiak, koji radi s klijentima svih dobnih skupina (i praksa iz intuitivnog pristupa prehrani), nudi savjete kako bi ovogodišnji Halloween bio zabavan i bez stresa.
Kako jesti Candy odgovorno Ovaj Halloween
- Nemojte negativizirati bombone: Nemojte izraziti zabrinutost ili negativnost o slatkišima ili komentirajte kako su nezdravi poslastice. Halloween je izvrsna prilika za slanje poruke da nema dobre hrane ili loše hrane. Ljudi koji razvijaju poremećaje hranjenja razvijaju vrlo crno i bijelo mišljenje i krute prehrambene propise. Dopuštajući slatkišima i djelujući neutralno prema njoj, možete postaviti ton koji bombon je i ne da se bojati, a ne da je poseban. Istraživanja pokazuju da djeca koja imaju dopušteno slatkiše manje su vjerojatno da će ih prejedati.
- Nemojte trik ili trpjeti na prazan želudac: poslužite svom djetetu uravnoteženu večeru (uključujući sve glavne grupe hrane) prije nego što ih šaljete na trik-liječenje. To će smanjiti vjerojatnost da će se overstuff s bombonima.
- Neka vaše dijete slavi odmor: sudjelovanje u "životu" je važno. Praznici su sretan dio života; slavljeničku hranu i ne-hranu ne bi trebalo biti posramljena iz svečanosti. Zdravo je slaviti, pa neka vaše dijete trik ili tretira i skuplja slatkiše. Torbica slatkiša koja je pravilna veličina - ne previše mala ili prevelika - može prirodno potaknuti osjećaj "Imam dovoljno" do kraja noći. Uključivanje ogromne jastučnice i njegovo puno želje može dovesti do osjećaja da nikada ne dobiva dovoljno bombona. Jedna od ideja je napraviti vrećicu veličinu i oblik prosječne bundeve šivanjem dvaju komada odjeće s vučom i dopuštajući vašem djetetu da ga ukrasiti. To bi moglo biti ono što je dijetetičar naredio.
- Upotrijebite Halloween kao priliku da vaše dijete nauči samoregulirati: Kada se dijete vraća kući, ne postavljajte ograničenje koliko mogu jesti. Dopustite djetetu da izvrši navigaciju. Instinktivno, često izbacuju bombon i počinju kategorizirati ono što žele sada ili kasnije ili što će dati svojim bratu ili sestri jer ionako to zapravo ne žele. Oni također mogu odrediti neke da se pridruže. Tijekom sljedećih nekoliko dana, dopustite djetetu da odabere slatkiše u odgovarajuće vrijeme, kao što su deserti i grickalice. Ovaj prirodni proces dio je uzbuđenja i zabave. Ako kao roditelj ostanete neutralni, zabava bombona obično će trajati tijekom nekoliko dana i tjedana. Pokušavajući ga zadržati može potaknuti skrivanje i laganje o bombonima. Ograničenje često stvara želju za jesti više. Na bombon se stavlja "emocionalni naboj": prestaje biti samo bombon i postaje znakom sramote. Ova fuzija stvara plodno tlo za uzgoj poremećaja prehrane. Ako ne ulažete bombon s ovom moći, vjerojatno je da će nakon nekoliko dana dijete zaboraviti bombon, u kojem trenutku ga možete odložiti ili darovati.
- Naučite dijete da sluša vlastite signale tijela o gladu i zasićenosti: Možete im reći da imate povjerenja u njihovo tijelo da im kažete kad su imali dovoljno bombona. Ako dobiju trbušnu bol, to je prilika za učenje.
- Više nije samo Halloween: ostali blagdani i rođendani stići će tijekom cijele godine. Potaknite sličan proces sa svim slavljeničkim namirnicama. Dopustite njihovu prirodnu prisutnost i želju da budu u skladu s uzbuđenjem oko prigode. Ne ugušiti prirodni tijek. Vidjet ćete da će slatkiši imati posebno mjesto u srcu vašeg djeteta koje su povezane s emocijama radosti u odgovarajućem vremenu i mjestu. Od toga ne može doći do poremećaja.
Halloween može biti prekrasna prilika da pomogne djeci da razviju svoje intuitivne vještine prehrane.
izvori:
> Satter, Ellyn, Kako hraniti djecu. http://ellynsatterinstitute.org/
> E. Tribole, & Resch, E. Intuitivno jedenje: revolucionarni program koji funkcionira. New York: St. Martin's Press. 2012.