Dobi i stupnjeva
Prehrana za školsku dob
Nutricionizam vašeg djeteta je važno za njegovo cjelokupno zdravlje. Pravilna prehrana, koja bi trebala uključivati jedenje tri obroka dnevno i dva hranjiva zalogaja, ograničavajući visoku razinu šećera i visokih masnih hrane, jedući voće, povrće, lean meat i low-fat mliječne proizvode, uključujući 3 serviranja mlijeka, sira ili jogurta potrebe kalcija također mogu spriječiti mnoge zdravstvene probleme, uključujući pretjeranu težinu, razvijanje slabih kostiju i razvoj dijabetesa.
Također će osigurati da Vaše dijete fizički raste do njegovog punog potencijala.
Najbolji savjeti o prehrani kako bi vaše dijete zdravo sadržavalo potiče ga da:
- Jedite razne namirnice
- Uravnotežite hranu koju jedete tjelesnom aktivnošću
- Izaberite prehranu s puno proizvoda od žita, povrćem i voćem
- Izaberite dijeta niske masnoće, zasićenih masnoća i kolesterola
- Izaberite dijeti umjerenu u šećerima i solju
- Izaberite dijetu koja osigurava dovoljno kalcija i željeza da zadovolji zahtjeve svojih rastućih tijela
Također možete pomoći u promicanju dobre prehrane postavljanjem dobrog primjera. Zdrave prehrambene navike i redovita vježba trebaju biti redoviti dio života vašeg obitelji. Mnogo je lakše ako svi u kući slijede ove smjernice nego ako vaše dijete mora to učiniti sami. Također biste trebali kupiti niske kalorijske i niske masnoće obroke, grickalice i deserti, niske masnoće ili obrano mlijeko, i dijetalnih pića. Izbjegavajte kupnju visoko kaloričnih slastica ili grickalica, kao što su snack čips, redovita bezalkoholna pića ili redoviti sladoled.
Zapamtite da bi obroci trebali biti ugodni i ugodni, a ne izvor borbe. Uobičajene pogreške dopuštaju vašem djetetu da pijete previše mlijeka ili sokova, tako da on nije gladan za krute tvari, prisiljavajući vaše dijete da jede ako nije gladan ili ga prisili da jede hranu koju ne želi.
Važan način na koji djeca nauče biti neovisna je uspostavljanje neovisnosti o prehrani.
Iako vaše dijete možda ne jede i zaokružuje dijetu koliko god želite, sve dok dijete normalno raste i ima normalnu razinu energije, vjerojatno je malo brinuti. Također, većina djece ne jede uravnoteženu prehranu svaki dan, ali tijekom tjedan dana ili tako, njihova prehrana obično će biti uravnotežena. Možete razmotriti davanje djeteta dnevnim vitaminima ako mislite da ne jede dobro, iako ih većina djece ne treba.
Ostali načini za sprječavanje problema hranjenja nisu korištenje hrane kao mita ili nagradu za željeno ponašanje, izbjegavajte kažnjavanje djeteta zbog toga što ne jedete dobro, ograničavajte konverziju obroka na pozitivne i ugodne teme, izbjegavajte raspravljati ili komentirati lošu prehranu vašeg djeteta dok ste stol, ograniči jesti i piti za stolom i ograničiti zalogaje na dva hranjiva zalogaja svaki dan.
Prakse hranjenja za izbjegavanje daju velike količine slatkih deserta, bezalkoholnih pića, napitaka voćnih sokova, žitarica obloženih šećerom, čips ili slatkiša, jer imaju malu nutritivnu vrijednost.
Rast i razvoj školske dobi
Srednja i kasna godina školovanja doba su velike promjene u vašem djetetu. Uz početak puberteta , njegov um će također rasti razumjeti logičko i apstraktno mišljenje i razviti moralne standarde kojima će živjeti svoj život. Također možete očekivati da se počinje odmaknuti od obitelji dok razvija svoj identitet i postaje još više pod utjecajem svojih prijatelja.
Srećom, ovaj utjecaj obično je ograničen na vanjske stvari, poput kose i odjeće.
Ovo je vrijeme rastuće neovisnosti i djeca u ovoj dobi žele biti smatrana odgovornima. Kako bi pomogao u poticanju takvog osjećaja odgovornosti, sada je dobro vrijeme za početak davanja djeteta doplatak . Iznos nije jako važan, ali obično iznosi 50 centi do 1,00 dolara godišnje i trebao bi se koristiti za posebne stvari koje vaše dijete želi. Upravljanje doplatkom pomoći će u podučavanju djeteta o vrijednosti novca i važnosti uštede.
Iako je također važno da vaše dijete započne s redovitim radnim vremenom (postavljanje ili čišćenje stola, vađenje smeća, čišćenje sobe itd.) Oko kuće, vjerojatno se ne smije vezati uz njegov doplatak. Pozitivno ojačanje je važno za završene poslove, a neuspjeh u obavljanju poslova može biti kažnjen gubitkom privilegije (TV, video igre itd.).
Dopuštanje vašem djetetu da ima izbor od kojeg se radnja ponekad pomaže pri usklađivanju.
Potaknite samopoštovanje i pozitivnu sliku sebe u svom djetetu pomoću pozitivnog pojačanja i česte pohvale za stvari koje je ostvario. Potaknite dijete da bude znatiželjan, istražiti i preuzeti nove izazove.
Obavezno pripremite svoje dijete za pubertet i seksualni razvoj i započnite obrazovanje o seksualnosti ako to već niste učinili, uključujući i to da je apstinencija najsigurniji način spriječavanja trudnoće i spolno prenosivih bolesti.
Zdrave navike dobne skupine
Redovito trebate razgovarati s djetetom o pravilnim navikama koje mu mogu pomoći da vodi zdrav život. To uključuje dobivanje pravilne prehrane (jede tri obroka dnevno i dva hranjiva zalogaja, ograničavajući visoku razinu šećera i masnoću, jedući voće, povrće, mršav i mliječne proizvode s niskim udjelom masti, uključujući 3 mlijeka, sir ili jogurt kako bi zadovoljili svoje kalcijeve potreba), redovita vježba, odgovarajući san (devet sati svake večeri) i sudjelovanje u izvanškolskim aktivnostima u školi i zajednici. Počnite pripremati svoje dijete za svoje planove nakon diplome.
Također je vrlo važno započeti komunikaciju s vašim djetetom kako biste spriječili da preuzme loše navike, uključujući upotrebu duhana, alkohola i lijekova (uključujući upotrebu inhalacija, osobito aerosola i ljepila, te novijih lijekova poput GHB i Ecstasy koje mnoge djece misle da su sigurne). Djeca čiji roditelji često razgovaraju s njima imaju mnogo manje rizika za eksperimentiranje s cigaretama, alkoholom i drogama.
Naučite ih kako izbjeći situacije u kojima su prisutni lijekovi, alkohol ili cigarete i odabrati prijatelje koji također odluče ne koristiti te tvari. Naglasite im da te tvari mogu povrijediti, uzrokovati bolest, mogu uzrokovati smanjenu funkciju pluća i probleme pri sportu, te da je u redu reći ne. Također, ne dopustite mu da prisustvuju zabavama koje su odrasle osobe bez nadzora i pustite da zna da može otvoreno komunicirati s vama o ovim teškim temama. Pazite na znakove upozorenja o korištenju droga, uključujući iznenadnu promjenu vašeg ponašanja ili osobnosti, smanjene performanse u školi ili promjene u kojima se pridružuju prijatelji.
sigurnosni
Nesreće su vodeći uzrok smrti za djecu. Većina tih smrti mogla bi se lako spriječiti i stoga je vrlo važno u svakom trenutku čuvati sigurnost vašeg djeteta. Evo nekoliko savjeta za zadržavanje vašeg jedanaest do dvanaest godina starog sefa:
- Prema najnovijim smjernicama autosjedalice , djeca starijih od školske dobi trebaju sjediti u sjedalici s pozicioniranjem na remenu kada dosegnu graničnike remena za težinu i visinu autosjedalice okrenutim prema naprijed. Prebacivanje na redovite sigurnosne pojaseve ne bi se trebalo dogoditi dok djeca ne budu "dovoljno stara i dovoljno velika" kako bi sigurnosni pojasevi pravilno zaštitili, što obično nije sve dok nisu visoki 9 centimetara (57 inča) i između 8 i 12 godina.
- Ako je izvan sjedala, provjerite je li Vaše dijete uvijek zategnuto na stražnjem sjedalu s krilom i nosačima ramena u svakom trenutku.
- Nemojte dopustiti da dijete vozi u teretnom prostoru kamioneta, čak i ako je zatvorena. U nesreći, djeca u stražnjem dijelu kamioneta imaju malu zaštitu od teških ozljeda ili smrti.
- Uvijek nosite kacigu za bicikle i izbjegavajte bicikliranje u blizini prometa.
- Praksa sportske sigurnosti: podučite dijete da uvijek nosi sav odgovarajuću sigurnosnu opremu napravljenu za svaki sport (kacige, štitnici usta, jastučići itd.).
- Naučite pješake (križanja ulica itd.) I igralište (uključujući i ne igranje na trampolinima).
- Izbjegavajte izlaganje djeteta previše sunca (koristite krema za sunčanje).
- Instalirajte detektore dima i ugljičnog monoksida i upotrijebite odjeću za spavanje od požara. Imati plan bijega u slučaju požara u vašem domu, upotrijebiti odjeću za odjeću od požara i podučiti dijete o sigurnosti požara (nikad se ne igrati s utakmicama itd.).
- Praksa sigurnosti hrane: pranje voća i povrća, nemojte jesti manje jela od mesa ili perad ili piti nepasterizirano mlijeko ili sokove.
- Ako morate imati pištolj u kući, držite ga i metke na zasebnom zaključanom mjestu.
- Praksa sigurnosti vode: poučite dijete da pliva, ne dopustite da dijete igra oko vode (jezero, bazen, ocean, itd.) Bez nadzora odrasle osobe (čak i ako je dobar plivač), uvijek nosite zaštitnik za život ili sigurnosni prsluk kada je na brodu, i dječji izolirati bazen zatvarajući ga u ogradu s self-zatvarajući, self-latching vrata.
- Potaknite dijete da dva puta dnevno obrati zube s fluoridnom pastom za zube i da redovito provode stomatološke preglede (svakih šest mjeseci).
- Ograničite televiziju i potičite čitanje i pripovijedanje.
- Nadzirite upotrebu računala vašeg djeteta (dijete u toj dobi ne bi smjelo imati bez nadzora pristup Internetu), računalne igre, filmove i znati što imaju pristup u domovima prijatelja.
- Naučite dijete kako nazvati 911 (ako je dostupno u vašem području).
- Budite dobar primjer za svoje dijete tako da uvijek koristite sigurnosni pojas, kacigu itd.
Uobičajeni problemi školskog doba
- Akne: čest problem koji utječe na većinu tinejdžera u jednom ili drugom trenutku. To je uzrokovano uljem začepljenjem pore u vašoj koži. Izgradnja više ulja i bakterija može potom uzrokovati da njihova koža postane crvena i upaljena. Obično počinje tijekom puberteta, jer ovo je vrijeme kada se mnogi hormoni povećavaju i to su ti hormoni koji uzrokuju vašu kožu da proizvodi više ulja. Acne nije uzrokovana hranom koju jedete (poput čokolade, bezalkoholnih pića ili masne hrane) ili prljavštine (mitesera je uzrokovana pigmentom, a ne prljavštinom), a ne možete ga uhvatiti od nekog drugog. Može se pogoršati stiskanjem prištića, oštrim pročišćavanjem koji iritira kožu, određenu kozmetiku koja može dodatno blokirati uljne kanale i emocionalni stres. Akne se obično poboljšavaju u dobi od dvadeset do dvadeset pet godina, ali se prije poduzmu pod kontrolom odgovarajućim mjerama.
- Gynecomastia: Nije neuobičajeno da dječaci imaju neki razvoj dojki dok prolaze kroz pubertet. Obično počinje kao mali udara pod jednom ili oba bradavica, što može biti nježna. Trebalo bi uvjeriti svoje dijete da je grudi grudi normalna i da bi trebala nestati za nekoliko mjeseci ili godina bez liječenja.
- Nosebleeds: Uobičajeno je da djeca imaju povremene nosačice (epistaxis). Neki čak imaju čak dva do tri tjedna svaki tjedan, a iako mogu biti zastrašujući, vrlo rijetko uzrokuju ozbiljne probleme. Krvarenje nosa obično se javlja kada su dojke nosne prolaze suhe ili nadražene od alergija ili infekcije gornjih dišnih puteva.
- Poison Ivy: je vrsta kontaktnog dermatitisa uzrokovanog kožom koja razvija alergijsku reakciju na ulje u lišću otrovne bršljanine, otrovnog hrastovine ili otrovnih sumaka. Osip se obično javlja u roku od nekoliko sati do dana nakon kontaktiranja s tim biljkama, ovisno o tome koliko ste osjetljivi.
- Zatvor: vrlo čest i frustrirajući problem kod djece. Obično se definira kao prolaz tvrdih i bolnih stolica ili četiri ili više dana bez pokreta crijeva. Zatvor je najčešće uzrokovan dijetom koja je slaba u vlaknima, ali može biti uzrokovana i prekomjernim konzumiranjem mlijeka (više od 16 do 24 oz / d), ne pijte dovoljno vode ili dugo čekajući da odete u kupaonicu. Početno liječenje povećava količinu tekućina koju pije i povećava količinu vlakana i mekinja u prehrani. Obično je također korisno smanjiti količinu konstipirajuće hrane u svojoj prehrani, uključujući kravlje mlijeko, jogurt, sir, kuhane mrkve i banane. Omekšivači stolice mogu biti potrebni ako ti koraci ne rade.
- Gornja respiratorna infekcija: ovi su vrlo česti i uključuju simptome čistog ili zelenog nokta i kašlja koji su obično uzrokovani hladnim virusima. Obično možete upotrijebiti prekomjernu dekongestantu. Nazovite svog pedijatara ako dijete ima visoku temperaturu, poteškoće s disanjem ili se ne poboljšava u roku od 7-10 dana
- Povraćanje: obično prati proljev kao dio virusne infekcije. Ako vaše dijete počinje povraćati, najbolje je da ih ostavite na satima, a zatim počnite davati male količine bistre tekućine (1 čajna žličica ili žlica) svakih pet ili deset minuta. Jednom kada vaše dijete može podnijeti pijenje tih malih količina, možete povećati čiste tekućine na oko žlice svake pet ili deset minuta, a zatim veće količine podložne toleranciji, a zatim se vratiti na redovnu prehranu. Nazovite svog pedijatara ako joj je krv u krvi, ako je tamnozelena, ili ako dijete pokazuje znakove dehidracije (što ne uključuje uriniranje u 6-8 sati, suhi usta i gubitak težine).
- Proljev: čest problem i često je uzrokovan virusnom infekcijom. Nazovite svog pedijatara ako proljev ima krv ili gnoj u njemu, ako se ne boluje za 1-2 tjedna ili ako vidite znakove dehidracije (što ne uključuje uriniranje u 6-8 sati, sušenje usta i gubitak tjelesne težine) , Trebali biste nastaviti s redovitom prehranom, ali mogu davati 1-2 unce jasnih tekućina svaki put kada ima velike proljev stolice kako bi se spriječila dehidracija.
Za više informacija:
Uzimanje vašeg djeteta vašem pedijatru
U jedanaest do dvanaest godina provjeru možete očekivati:
- Ispitivanje rasta i razvoja djeteta.
- Pregled prehrane i rasporeda spavanja
- Mjerenje njegove visine, težine i krvnog tlaka.
- Savjetovanje za prevenciju ozljeda, zubno zdravlje i pravilnu prehranu.
- Pregled uspjeha škole.
- Imunizacije: Tdap (tetanus booster), Meningococcal cjepivo (Menactra ili Menveo) i HPV cjepivo (dječaci i djevojčice), a možda i Varivax booster (ako vaše dijete nije imalo veslanje), HepB i HepA seriju - ako već nisu dani ,
- Test screeninga: pregled vida i sluha.
Sljedeći pregled sa svojim pedijatrom bit će kada vaše dijete ima dvanaest do trinaest godina.