Nalazite se van i aktivno se uključite kod svog malog djeteta
Svakodnevno djeca i djeca trebaju najmanje 60 minuta fizičke aktivnosti, prema centrima za kontrolu bolesti. Evo nekoliko fizičkih aktivnosti na otvorenom koje možete učiniti s vašim malim djetetom kako bi zadovoljili te potrebe. Planirate obavljati nekoliko aktivnosti svaki dan i obujmiti svaku aktivnost na 10 minuta ili dulje, ako vam je dopuštena pažnja vašeg djeteta.
Također, ne zaboravite primjenjivati sigurnosne mjere sunčanja pri igranju na otvorenom.
Radite u dvorištu
Samo nemoj to nazvati radi . Maloljetnici jedva znaju koliko je posla da se povuku korov, kopaju po prljavštini, žetve povrće, osuđuju trijemove, rake lišće ili napuniti ptica kupke i feeders. Uzmite male ruke uključene u sve zadatke koje biste mogli izvesti sami. Ne samo da pomažete da vaša djeca budu aktivnija, nego će vam postaviti temelje za obavljanje tih zadataka jednog dana.
Igrajte u pijesku
Ako imate nekoliko sati za spremanje i neke ambicije, izgradite svoje dijete sandbox. Ali čak i ako to ne učinite, veliki plastični spremnik ili mali dječji bazen će raditi. Obavezno isporučujte i dosta rekvizita, kao što su šalice ili plastični kalupi, kao i dump kamioni i druga vozila za kretanje pijeska.
Napravite neku umjetnost
Umjetnost je obično dobra motorska aktivnost , ali kada ga izvadite, ona postaje i bruto motorna aktivnost.
Vaše dijete će moći koristiti cijelo tijelo kad se boji s pločnikom i neće se ograničiti samo na maleni komad papira. Obratite se tražeći tijela jednih drugima u smiješnim pozicijama. Uhvatite kantu vode i neke četke i neka vaše dijete obojiti ogradu ili stranu kuće. Ako imate kolijevku, razmislite o tome da ga izvadite neko vrijeme za aktivnije umjetničko iskustvo.
Imati paradu
Točka parade je nešto blizu i draga srcu djeteta: To je sve o prikazivanju i slavljenju. Zato, kad god imate uzrok, zgrabite prijenosni radio ili pjevajte sretnu pjesmu i zaputite se oko dvorišta. Nova haljina? Nove cipele? Nova plišana životinja ili igračka? Potty trening uspjeh ? To su svi razlozi za sretno ožujak oko dvorišta, pa čak i oko bloka.
Imati špijunski lov
Pick nekoliko igračaka ili drugih predmeta i sakriti ih oko dvorišta ili neposrednoj okolici u parku. Možete izraditi popis s crtežima ili slikama objekata i pomoći mu da ih prekriži. Nemojte skrivati stvari na teškim mjestima i paziti kad skrivate voljene predmete poput sigurnosnih pokrivača ili dude. Neki maleni dječaci to vole i misle da je vrlo zabavno pronaći svoje omiljene predmete, dok se drugi raspadaju na puko mišljenje.
Chase mjehurića
Kupite neko rješenje za mjehuriće ili napravite vlastiti domaći mjehurići i mjehuriće i glavu izvana. Mladi mališani će uživati u potrazi za mjehurićima i otkinuti ih dok stariji mališani mogu puhati na mjehuriće kako bi vidjeli koliko dugo mogu zadržati jedan u zraku. Nemojte samo stajati na jednom mjestu, ali nastavite se krećući i vaše će dijete slijediti.
Postavljanje tečajne prepreke
Koristite sve što imate na ruci, uključujući kutije, prostirke ili velike igračke. Postavite puzanje pod stolnjak za travnjake, nakon čega slijedi role kroz travu, krug oko stabla i konačno crtica oko ruba dvorišta. Dodajte u zabavu pokretanjem utrke uz udarac zvižduka i držeći papirnatu vrpcu za krepku da biste probili kroz završnicu.
Imam vatrenu bušilicu
Možete dobiti neku tjelesnu aktivnost i vježbati sigurnosne vještine obavljanjem redovite vatrogasne bušilice. Vatrena bušilica s vašim malim djetetom može uključivati puno pokreta, pogotovo ako vježbate "zaustavljanje, kapanje i kotrljanje" i puzanje iz dimljene sobe.
Igrajte crveno svjetlo, zeleno svjetlo
Većina beba je bila u automobilu ili na šetnjama kroz gradske ulice dovoljno da primijetite prometne znakove i svjetla i stavljajući zajedno koncept crvenog značenja zaustaviti i zeleno značenje ići . Ovo je sjajna prva igra za malu djecu i to je ono što svi dobi mogu uživati zajedno.
Igrati se skrivača
Neki djeca mogu biti uplašena skrivajući se ili ne biti u mogućnosti pronaći ako sakrijete, pa budite oprezni pri igranju ove igre. Sakrij u očiglednim područjima s nogu ili rukom vidljiva na početku sve dok ne bude udoban za igru. Učinite malo buke tako što ćete očistiti grlo ili kašljati kako biste mu još više pomogli pronaći vas. U početku, kada započnete igru (računajući i potom objavljujući da "spremni ili ne, dolazim ovdje"), možda ćete morati računati za njega. Također možete računati vrlo sporo do 3 kako bi naučili brojanje, a zatim se postupno povećavajte na 10.
Igrajte s lopticama
Ako vaš mali dječak uđe u kuću i baci ga, uzmi ovo kao savršeni znak da krenete vani i zabavite se s lopticama. Možete se izmjenjivati i bacati, postavljati košare s plastičnim spremnicima ili kutijama i stvoriti mete s hula karikama.
Prošetati
Šetnja može biti velika jutarnja ili večernja rutina za vas i vaše dijete. Čak i ako je to samo putovanje oko bloka, bit ćete toliko bliži ispunjenju potreba aktivnosti vašeg djeteta za taj dan. Šetnje pružaju mnoge mogućnosti za učenje i budući da se okolina mijenja svaki dan, nema kraja raznih stvari za razgovor i istraživanje. Ako vaše dijete ne hoda dobro, oduprijeti se potrebi da ga odnesete ili ga neka voze u kolicima. Učinite svoju šetnju blizu i kratko i uzmite jednu od tih igračaka za hodanje.
Zabavite se uz vodu
Ako vrijeme dopušta, upoznajte svoje dijete s nekim vodenim sportom. Bazen malog djeteta ( s pravilnim nadzorom i sigurnošću na umu , naravno) ili čak samo sprinklerom, pružit će vam mnogo načina da se vaše dijete kreće. To je također jedna aktivnost koja djeca izgleda uživaju puno dulje od igranja s loptom ili igračkom, stoga svakako napravite redoviti dio vaših dana kada to možete.
> Izvor:
> CDC. "Koliko je tjelesna aktivnost potrebna djeci?" 04. lipnja 2015.