Prema američkoj akademiji za pedijatriju (AAP), voćni sok nema prehrambene vrijednosti djeci koja imaju 1 i više godina, a ne bi trebalo biti uključeno u prehranu. Preporučuje se mlijeko ili formula za dojenčad.
Ovo, navedeno u preporukama organizacije za 2017. , promjena je od ranijih smjernica da sok nije predložen za djecu mlađu od 6 mjeseci.
AAP primjećuje da proširenje preporuke za uključivanje bebe cijelu prvu godinu dolazi zbog stope dječje pretilosti i zubnih problema.
Sok može imati mjesto u prehrani vašeg djeteta, trebate odabrati, ali mislite prije nego što ulijete.
Kada početi davati sok za bebe
Važno je zapamtiti da AAP navodi da djeca mogu imati sok ne znači da ih potiču. Poželjni su nisko masti ili mlijeko i voda bez masti.
Međutim, ako odlučite dati svoje dijete sok, evo što AAP preporučuje:
- Dobi od 1 do 3: Ograničenje od 4 unci dnevno
- Dob 4 do 6: Ograničenje od 4 do 6 unci dnevno
- Dob 7 do 18: Ograničenje od 8 unci dnevno ili 1 šalicu preporučenih 2 do 2 1/2 šalice voćnih porcija dnevno
Imajte na umu da je to svakodnevno ograničenje, a ne znak za piće.
Neki kažu kako konstipacija kod dojenčadi mlađih od šest mjeseci može biti poboljšana nekim voćnim sokom; uvijek provjerite sa svojim pedijatrom prije nego što to pokušate.
Razlozi za razmotriti izbjegavanje sokova
Postoji nekoliko razloga za razmisliti o izbjegavanju (ili barem ograničavanja) konzumiranja sokova u vašem djetetu.
Prvi je taj običan stari, cijeli plod je jednostavno bolji, jer sok nedostaje vlakno i ima više šećera i kalorija. AAP-ove smjernice čak uključuju prijedlog roditeljima da razgovaraju sa svojom djecom o razlici između, recimo, soka od jabuka i jabuka - i zašto bi trebali odabrati jedan za drugim.
Naravno, najočitija zabrinutost s dodatnim kalorijama i šećerom je dobitak na težini. AAP navodi da "prekomjerno voćni sok može dovesti do prekomjerne debljanja", i da potrošnja može i ima ulogu u pretilosti.
Još jedna zabrinutost zbog dodatnog šećerne kiseline je šupljina, osobito kod djece koja puno konzumiraju i / ili piju tijekom dana. Konstantno "pranje" soka preko zuba izlaže ih ugljikohidratima, što može uzrokovati propadanje zuba. Zato AAP sugerira davanje djetetovog soka u pravilnu čašu, a ne na sippy cupu ili bocu, što je puno lakše piti od iznova i iznova.
Pijenje voćnog soka također može doprinijeti proljevu dojenčadi . Ako mislite da voćni sok uzrokuje da dijete ima labave stolice, izbjegavajte sok ili se prebacite na jedan poput soka od bijelog grožđa. Ostali sokovi, posebno sok od jabuke i kruške, sadrže šećere koji ponekad dovode do malapsorpcije i proljeva u nekoj djeci.
Riječ od Verywella
Kao i bilo što s roditeljstvom, to se također svodi na odabir onih koji rade za vašu obitelj. Je li zdravije izbjegavati sok? Sigurno. Može li sok biti dio zdrave prehrane? Doista, to može (u djece koja nemaju prekomjerne tjelesne težine), ako držite ove preporuke na umu.
Neki dodatni podsjetnici iz AAP-a mogu vam pomoći kako idete:
- Izaberite 100 posto svježeg ili rekonstituiranog voćnog soka.
- Pobrinite se da prehrana vašeg djeteta inače bude zdrava i uravnotežena.
- Dajte samo djeci sok koji je pasteriziran.
- Nemojte davati sok djeci u vrijeme spavanja ili usred noći.
- Ako vaše dijete uzima lijekove, provjerite da sok od grejpa neće ometati njegovu učinkovitost ili uzrokovati nuspojave prije posluživanja (iako bi djeca vjerojatno voljela nešto manje kiseliti).
- Izbjegavajte dostizanje voćnog soka kao tretmana za dehidraciju ili proljev.
Izvor:
Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Voćni sok u dojenčadi, djece i adolescenata: trenutne preporuke . Pedijatrija. 2017; 139 (6).