Da li vaše dijete želi biti teški podizanje? Pogledajte ovaj sport
Iako nije isto što i olimpijsko dizanje utega, powerlifting ima vlastiti set odanih sportasa i navijača. Moglo bi se činiti jednostavnim: podignite najveću težinu za pobjedu. Ali uspješno podizanje snage mladosti zahtijeva posvećenje i pažnju tehnici. Ima li vaše dijete moć i strast za podizanjem snage?
Osnove: Powerlifters natječu se u tri događaja, pokušavajući podići najtežu težinu u svakoj.
Natjecanja mogu uključivati jedan, dva ili sva tri događaja. Svaka od njih podiže tri pokušaja, a njihovo najbolje od te tri (najteža težina) postaje njihov rezultat za taj događaj.
- Mrtvo podizanje : podizanje dvoručnog tegla s poda, sve dok se dizalica ne stavi u položaj dok su koljena zaključana (ruke su ravne, tako da je težina na razini bedra)
- Pritisak na stolu: guranje dvoručnog prsta iz prsa, ležeći s glavom, ramena i natrag na klupu
- Čučanje: čučanje dolje sve dok bedrima ne budu paralelne s podom, s dvoručnim batom na ramenima
Sportaši i muški i ženski sportaši se natječu u dizanju snage, a sportaši su kategorizirani po spolu, dobi i tjelesnoj težini.
Ponekad se koristi za izračunavanje matematičke formule Wilksove formule. Svaki lifter dodjeljuje množitelj na temelju njegove tjelesne težine. Nakon što su svi sportaši izvodili svoje žičare, njihovi iznosi pomnoženi su tim Wilksovim brojem.
Natjecatelj s najvišim konačnim rezultatom je pobjednik.
Vještine potrebne / korištene: snaga, određivanje, fokus.
Najbolje za djecu koja su: spremni ozbiljno trenirati i pozornost na tehniku; uporan.
Sezona / kada se igra: Može biti tijekom cijele godine. Srednja škola se obično događa zimi i proljeće.
Tim ili pojedinac? Pojedinac, ali podizatelji mogu trenirati zajedno kao tim za predstavljanje škole ili kluba.
Razine: US Powerlifting (USAPL) ima razinu mladosti za djecu koja počinju u dobi od 10 godina. Oni tada mogu nastaviti kroz dobnu razinu preko Junior (20-23 godina). Amatersko atletsko udruženje (AAU) također ima dobne skupine, kao i Udruga prirodnih atletičara (NASA). U NASA-inim događajima, djeca od 13 i manje ocjenjuju se po obliku i sposobnosti, a ne samo s povećanjem težine.
Djeca starosti mogu započeti: SAD Powerlifting ima podjele za djecu od 10 i više godina. AAU dopušta natjecatelje u dobi od šest godina. Sigurno je da djeca započnu trening s utezima na kontroliran način, pod nadzorom, u dobi od šest ili sedam godina.
Ako vaše dijete želi pokrenuti podizanje snage (ili bilo koji oblik vježbanja tjelesne težine), svakako pronađite kvalificiranog instruktora koji će nadzirati njegov trening. Važno je da mladi lifteri znaju kako se sigurno podići, uz pravilnu tehniku i da razvijaju snagu u svojim mišićima jezgre i ramena kako bi zaštitili svoja rastuća tijela.
Odgovarajuće za djecu s posebnim potrebama: Da, ovisno o izazovima djeteta. Powerlifters se mogu natjecati na Posebnim olimpijskim igrama i Ljetnim paraolimpijskim igrama.
Neki vizualno i tjelesno onesposobljeni sportaši se natječu u powerliftingu i susreću se s sposobnim natjecateljima.
Fitness faktor: Powerlifting ne gori puno kalorija kao što je više kardiovaskularne vježbe. Međutim, jača mišiće i kosti, što je važno za dobro zdravlje i ukupnu kondiciju. Trening snage ide ruku pod ruku s kardio vježbanjem za poboljšanje metabolizma.
Oprema: Neki podizni teretnici nose posebne odijelo za pomoć, kako bi im pomogli u izvođenju; oni se natječu u "opremljenim" događajima. Alternativno, podizni uređaji mogu nositi "singl" koji ne podržava "nesavršene" ili "nespremljene" događaje. Pojasevi, cipele, zglob i koljena su dopušteni u obje vrste događaja, iako pravila propisuju detaljne specifikacije za ove stavke.
Troškovi: Članstvo u USAPL-u (potrebni za ulazak u susret) košta 30 $ / godišnje za mlade ili 15 $ za šestomjesečno srednjoškolsko sezonsko članstvo. Lifteri će morati kupiti svoje odijela, oblozi, pojaseve i tako dalje. Odijelo može biti od 50 do više od stotinu dolara; omoti i rukavci su u rasponu od 20-25 dolara; osnovni remen započinje na oko 25 dolara.
Potrebna vremenska obveza: To će ovisiti o zahtjevima trenera ili trenera i razini konkurencije sportaša. Sastanci mogu trajati nekoliko sati ili nekoliko dana, uključujući vrijeme za vaganje (do 24 sata prije natjecanja).
Potencijal za ozljedu: Srednja. Powerlifting nije kontaktni sport, pa su traumatske ozljede manje uobičajene. Tijekom treninga i natjecanja, spotters i punjači su na raspolaganju kako bi se lifteri mogli sigurno. Paul Rogers, stručnjak za vježbanje na težini, Verywell, kaže da su ozljede prenaprezanja tipičnije (od traumatskih ozljeda) u dizanju utega. Pročitajte njegove savjete za sigurnije podizanje i prevenciju ozljeda.
Još jedna zabrinutost u dizanju snage je lijek koji poboljšava performanse. Mladi sportaši mogu biti u iskušenju da koriste nesigurne dodatke ili ilegalne droge kako bi izgradili mišiće. Moraju znati da je to opasno i da se neće tolerirati u konkurenciji. Budući da podiznaci moraju težiti prije natjecanja i natjecati se na određenoj razini težine, "stvaranje težine" kroz nesigurne metode je još jedan rizik koji roditelji trebaju biti svjesni.
Kako pronaći program ili događaj:
- SAD Powerlifting popis klubova
- AAU Powerlifting
- Udruga prirodnih snaga športaša
Ako vaša lokalna srednja škola ima program podizanja snage (provjerite njenu web stranicu), možete se obratiti i trenerima o tome kako vaše dijete uključiti u podizanje mladeži u vašem području. Ili ako vidite sastanak koji se oglašava, obratite se svom direktoru kako biste saznali o lokalnim trenerima.
Upravljačka tijela:
- USA Podizanje snage
- Kanadska unija za podizanje vlasti
- Sjeverna američka saveznica za podizanje vlasti
- Međunarodni savez za podizanje vlasti
Ako vaše dijete voli podizanje snage, pokušajte i: Nogomet , veslanje, hrvanje, pratnja i teren (terenski događaji).