Nedostatak je stalno povezan s vašim mobilnim telefonom
Mobilni telefoni su neprocjenjiva tehnologija koja je u osnovi promijenila način na koji komuniciramo i dobivamo informacije. Ali kao i sa svim dobrim, previše toga može dovesti do problema. Sve veći broj istraživanja ističe različite nedostatke pretjeranog korištenja mobitela i drugih mobilnih uređaja, uključujući - ironično - činjenicu da nas ta komunikacijska tehnologija zapravo odvlači dalje od nas i negativno utječe na naše interpersonalne odnose.
Jedan sve više-govorio-o downside da stalno biti priključen na mobitel je fubbing, ili "telefon snubbing", trend koji je nažalost u porastu. Phubbing je u osnovi definiran kao gledanje mobitela, a ne u interakciji s osobom s kojom se nalazite, a istraživanje pokazuje da može oštetiti vaš odnos sa svojim romantičnim partnerom i može naštetiti vašoj vezi s vašom djecom.
Prekomjerna upotreba mobitela i ovisnosti o mobitelu su prisilni drugovi za fubbiranje, a poput fubbinga, sve više postaju problemi za sve više i više ljudi. Neprestano povezivanje s našim mobitelima uzima cestarinu, ne samo na naše odnose, već na naše mentalno i emocionalno blagostanje, koje utječu na naše cjelokupno zdravlje.
Na primjer, uporaba mobitela tijekom vožnje postala je sve veća opasnost: korištenje tekstilnih i mobilnih telefona dramatično povećava šanse za ozljede motornih vozila što dovodi do ozljeda, pa čak i smrti.
Prema Nacionalnoj upravi za sigurnost prometa na autocestama (NHTSA), oko 660.000 vozača koristi mobitele ili druge elektroničke uređaje tijekom vožnje u bilo kojem trenutku u danu u SAD-u, a 2012. godine odvlačenje vozača dovelo je do ubojstva 3.322 osobe i 421.000 ljudi koji su ranjeni u rušenju.
Zašto bacanje i korištenje telefona previše čini manje povezano
Čini se da to neko vrijeme vjerojatno neće biti štetno (nakon svega, svi trebamo povremeno čekati važnu poruku e-pošte s posla ili odgovarati tekstu prijatelja o nečemu hitnom ili pravodobnom). Ali problem se događa kada provjeravate svoje tekstove i e-poštu svakih nekoliko minuta ili nekoliko puta na sat, a sve to "samo će provjeravati moje poruke" trenuci dodati do velike količine vremena provedenog na telefonu. Prije nego što to saznate ili shvatite, možda biste koristili dobar komad vremena koju biste trebali trošiti s partnerom ili djecom koja se usredotočuju na vaš telefon umjesto na vašu obitelj.
I s obzirom na to koliko su danas obitelji zauzete, cijelo vrijeme koje potrošimo na telefonima je velika cijena koju treba platiti. "Što je vaše vrijeme dragocjeno, više morate paziti na to kako ćete ga potrošiti", kaže James A. Roberts, profesor marketinga na Sveučilištu Baylor i autor " Previše dobroga stvar: Jeste li ovisni o tome" na vaš mobitel? Njegov savjet: Moramo postaviti vrijeme bračnog druga u bračni drug ili roditelj-dijete bez mobitela.
Kada se nalazite s nekim i stalno provjerava, pomicanje, slanje SMS poruka ili mobitel u ruci, može se osjećati kao da zapravo niste u potpunosti s tom osobom.
"Kada imate razgovor, šalje jasnu poruku da igrate drugu violinu", kaže dr. Roberts.
Ne samo da je ovo ponašanje nepristojno, već može oštetiti kvalitetu tog odnosa. Studija dr. Robertsa o pucnjavi koju je proveo na Hankamerovoj poslovnoj školi na Sveučilištu Baylor u Waco, Texas, otkrila je kako gotovo polovica ispitanih odraslih navodi kako je njihov partner prijavljen, a više od trećine je reklo da se osjećaju kao depresija ovog ponašanja, a gotovo četvrtina je rekla da je izazvala sukob u njihovim odnosima. "Odnosi su kamen temeljac naše sreće", kaže dr. Roberts.
"Fudbing nas čini loše, ali još gore, dovodi do nesreće i depresije."
Postoji čak i evolucijsko objašnjenje zašto se osjećamo tako neugodno kad smo s nekim tko nije u potpunosti s nama u tom trenutku. "To je kršenje društvenog uvjetovanja", kaže David Greenfield, osnivač Centra za internet i tehnologiju i profesor psihijatrije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Connecticut u Farmingtonu, Connecticut, "To je neugodan osjećaj kada se ponašanje ne može predvidjeti. Kada netko bude u sobi s nama i na telefonu, osjećamo se kao da smo u nesigurnoj situaciji na primitivnoj razini. "
Trošak pretjeranog korištenja vašeg mobitela i fobljavanje
- To oduzima od drugih stvari. Imamo dovoljno stvari koje ometaju naš obiteljski vremenski preuzet radni raspored, zadaće, izvannastavne aktivnosti. Istraživanja pokazuju da mnogi ljudi često gube vrijeme kada su na mobitelima (razumljivo s obzirom na to koliko stvari možemo učiniti na tim uređajima, od provjere vijesti i sportskih rezultata da vide što se prijatelji objavljuju na web mjestima društvenih medija, a ne da spomenuti dobivanje e-pošte i tekstova). Kad potrošite vrijeme na telefonu, imat ćete puno manje vremena za provođenje potpunog zanimanja i davanje pozornosti vašem supružniku i djeci.
- Zarazna je. Istraživanja pokazuju da su pametni telefoni moćni uređaji koji mijenjaju um i raspoloženje koji mogu biti ovisni kao, recimo, kockanje.
- To je zarazno. Kad su ljudi zabranjeni, imaju tendenciju izvući vlastite telefone kao odgovor. "To je celulitis - društveno prenosiva bolest", kaže dr. Roberts. "Kada drugi ljudi koriste svoje mobitele, to činimo i samo u obrani."
- Jednostavno je nepristojna. Pucanje i povlačenje mobitela na stol za večere ili usred razgovora je samo loš etiketa mobitela. Ako ne postoji hitna stvar koju trebate čuti, nema razloga da držite telefon pri ruci kada ste s drugim ljudima.
- Djeca će naučiti od ponašanja mobitela. Druga stvar koju treba uzeti u obzir kada ste roditelj koji je stalno povezan s njom telefon je činjenica da djeca uče promatrajući ono što radimo. Čak i mala djeca, od kojih više od njih dobivaju mobitele u mlađoj dobi, vjerojatno će pokupiti način na koji bi se roditelj mogao baviti pušenjem i usvojiti takvo ponašanje.
- Mijenja način na koji razmišljamo. Mobiteli su promijenili način na koji smo međusobno komunicirali i smanjili vrijeme koje možemo provesti kao kreativni, kaže dr. Greenfield. Stalna upotreba zaslona u djece posebno je zabrinjavajuća jer se sve vrijeme zaslona mijenja način na koji se nosili s dosadu i čineći manje vjerojatnim da će naći vremena za aktivnosti koje ih potiču na vježbanje kreativnosti i korištenje mašte.
- Vrijeme koje potrošite dolazi pod velikim troškovima. Za svaku minutu provedenu na internetu postoji trošak: negativan učinak da imate manje vremena za važne stvari u vašem životu, kao što su san , slobodno vrijeme, posao i obiteljsko vrijeme, kaže dr. Greenfield.
- Lako je izgubiti trag vremena. Koliko je nas ikada bilo na telefonu, provjeravalo postove društvenih medija ili pretraživalo naslove ili igrala zabavnu igru, a kasnije smo shvatili da smo potrošili mnogo više vremena nego što smo planirali? "U svakom predavanju u kojem sam pitao ljude u sobi da su ikada izgubili trag vremena kad su ih online, osamdeset i devedeset posto ljudi priznalo da to rade", kaže dr. Greenfield.
- Vaša interakcija sa svojim supružnikom ili djetetom nije dobra kao što mislite. Možemo zamisliti sebe kao strojeve s više zadataka, radeći dobar posao sa svime sve u isto vrijeme. Ali ono što ne možemo shvatiti jest da je pažnja ograničena, kaže dr. Greenfield. Kad ste s nekim i istodobno ste na telefonu, tamo ste gdje je telefon - u virtualnom svijetu. "To nije kvaliteta, to je kvaliteta", kaže dr. Greenfield. "Ako ste sa svojim djetetom pet sati, ali ste stalno u telefonu tijekom tog vremena, to nije stvarno vrijeme za provođenje s njom." I djeca se slažu: Godišnje istraživanje koje je proveo dječji magazin Highlights utvrdio je da 62 posto djece u dobi od 6 do 12 godina kaže da su njihovi roditelji uznemireni kada pokušavaju razgovarati s njima, a mobilni telefon koristi se kao glavni krivac. Razmislite o tome kako se ne zanemaruje - to sigurno nije osjećaj koji biste željeli svojoj djeci, bilo da se izvode u igri ili jednostavno pokušavaju privući vašu pozornost.
Strategije za pokušaj držanja fugbinga u provjeri
- Postavite pravilo u vašoj kući da nakon određenog vremena noću neće biti upotrebljavana telefon (ili slanje e-pošte ili objavljivanje na društvenim medijima itd.).
- Čuvajte drekajte bez mobitela i koristite ga kao priliku da se ponovno povežete i razgovarajte o svom danu.
- Upotrijebite aplikaciju da biste pratili koliko djeca upotrebljavaju svoje telefone i upotrebljavaju ih za praćenje vlastite upotrebe.
- Zadržite vrijeme sa svojim partnerom poput datuma noći ili uhvatite se gore dan prije kreveta bez mobitela.
- Ako se osjećate kao da nemate stalno upotrebljavati telefon, razmislite o traženju pomoći. Istraživanja pokazuju da je ovisnost o mobitelu stvarna, a ako smatrate da nemate kontrolu, razgovarajte s terapeutom koji se specijalizirao za savjetovanje o ovisnosti.