Biti perfekcionist nije ista kao da ima visoke standarde
Možda ste čuli da roditelj ponosno kaže nešto slično: "Moj sin je ostao cijelu noć uzimajući svoj pravi znanstveni projekt pravedan. On je pomalo perfekcionist! "Ali svaki roditelj koji misli da je perfekcionizam statusni simbol vjerojatno ne razumije da je perfekcionizam ozbiljan problem.
Ako podižete perfekcionisticu, vjerojatno ste vidjeli prvo kako to može biti teško.
Rani radovi, kasne večeri i epizode plakanja samo su neki od ponašanja koje biste mogli svjedočiti u pustinjaku perfekcionista.
Bez obzira na to li se vaše dijete spušta kad god griješi na atletskom polju ili svakodnevno provodi sate, pokušavajući uzeti savršenu samouvjerenost , perfekcionizam vodi dječji život. A kad to ne bude provjereno, može imati životne posljedice.
Što čini perfekcionizam?
Dobra je za djecu da zadrže velika očekivanja od sebe. Ali ako očekuju da će sve biti savršeno, nikada neće biti zadovoljni s njihovom izvedbom.
Perfectionists uspostavljaju nerealno ciljeve za sebe. Zatim, stavljaju ogroman pritisak na sebe kako bi pokušali postići svoje ciljeve. Oni se upuštaju u sve ili ništa razmišljanja. Bez obzira na to je li to 99 na testu matematike ili 9 od 10 prekršaja, perfekcionisti izjavljuju svoju izvedbu nezadovoljavajućim neuspjehom kada ne odgovaraju ciljevima.
Kad uspiju, nastoje uživati u njihovim postignućima. Često ispituju svoja postignuća na sreću i brinu se da neće uspjeti replicirati rezultate niti održavati svoju razinu uspjeha.
Vrste perfekcionizma
Neki istraživači vjeruju da je moguće biti adaptivni perfekcionist, što znači da bi nerealno visoka očekivanja djeteta mogla stvarno služiti dobro u životu.
No, drugi istraživači tvrde da je istinski perfekcionizam uvijek štetan.
Istraživači su također identificirali tri različite vrste perfekcionizma:
- Self-Oriented Perfectionists - Držite nerealna očekivanja za sebe
- Ostali usmjereni perfekcionisti - Postavite nerealne standarde za druge ljude
- Socijalno propisani perfekcionisti - Vjerujte da drugi ljudi, poput roditelja ili trenera, imaju nerealna očekivanja od njih
Sve tri vrste savršenstva mogu biti štetne za dobrobit djeteta.
simptomi
Upozoravajući znakovi perfekcionizma će se razlikovati ovisno o dobi vašeg djeteta i vrsti perfekcionizma koju doživljava. No, općenito, simptomi perfekcionizma mogu uključivati:
- Visoka osjetljivost na kritiku
- Poteškoće u dovršavanju zadataka jer rad nikada nije "dovoljno dobar"
- Odugovlačenje kako bi se izbjegle teške zadaće
- Samokritičan, samosvjestan i lako neugodno
- Vrlo kritično za druge ljude
- Problemi pri donošenju odluka ili prioriteta zadataka
- Snažna tolerancija frustracije prilikom pogreške
- Visoka tjeskoba oko neuspjeha
Faktori rizika
Znanstvenici smatraju da postoji nekoliko čimbenika koji mogu pridonijeti perfekcionizmu u djece.
- Biološki čimbenici - Istraživanja pokazuju da je perfekcionizam blisko povezan s određenim mentalnim bolestima, poput opsesivnog kompulzivnog poremećaja i poremećaja prehrane. To dovodi znanstvenike da vjeruju da bi moglo biti biološka komponenta perfekcionizma.
- Roditeljski utjecaji - Pohvaljujete vašem djetetu da je "pametni klinac u cijeloj školi" ili da se "držite svake slijetanja u gimnastici" mogao je navesti da vjeruje da su pogreške loše. Možda misli da mora uspjeti pod svaku cijenu.
- Roditelji koji su perfekcionisti - Roditelji koji su perfekcionisti vjerojatnije će podići djecu koja su perfekcionisti. To može proizaći iz poučavanja ako dijete svjedoči o potrazi za savršenstvom ili može odražavati genetsku sklonost.
- Akademski pritisci - Djeca se mogu bojati manje od savršenog GPA ili manje od savršenih rezultata testiranja će sabotirati njihove napore kako bi dobili dobru školu. Drugi pokušavaju biti savršeni kako bi stekli stipendije. Ti akademski pritisci mogu uzrokovati da se osjećaju kao da trebaju biti savršeni da bi dobili bilo gdje u životu.
- Senzacionalizam uspjeha i neuspjeha - Od elitnih sportaša do najnovije pop zvijezde, mediji često portretiraju ljude kao savršene. Istodobno, druge medijske priče senzacionaliziraju kako je jedna pogreška dovela do toga da netko postane potpuni neuspjeh. Te medijske priče mogu uvjeriti mlade ljude da im trebaju biti savršeni u svemu što rade.
- Želja za molim - Neka djeca žele postići divljenje i privrženost pokazujući da mogu biti savršeni u svakom pogledu. To može proizaći iz želje da se smanji roditeljski stres ili može biti jedini način na koji mladi čovjek zna kako privući pažnju.
- Nisko samoodređenje - Dijete koje se osjeća loše za sebe može misliti da je on samo dobar kao njegov uspjeh. Perfekcionisti imaju tendenciju da se usredotoče na svoje pogreške i minimiziraju njihova postignuća, međutim, koja ih spriječiti da se ikad osjećaju dovoljno dobar.
- Traume - Traumatska iskustva mogu uzrokovati da se djeca osjećaju kao da se ne sviđaju ili da se neće prihvatiti ako nisu savršeni.
Potencijalne opasnosti perfekcionizma
Biti perfekcionist ne bi vaše dijete ustalo na vrh. Zapravo, perfekcionizam može imati suprotan učinak. Evo nekoliko problema s kojima se mogu pojaviti perfekcionisti.
- Anksioznost zbog pogreške sprečava neke perfekcioniste da uspiju . Njihov strah od neuspjeha onemogućuje im da isprobavaju nove stvari.
- Djeca koja su perfekcionisti često prikrivaju bol i previranja . Osjećaju se primorani da izgledaju savršeno izvana, a posljedično tome, mnogi od njih silno trpe kada se pojave problemi.
- Perfekcionizam može dovesti do problema mentalnog zdravlja. Perfekcionisti mogu imati veći rizik od depresije, anksioznosti i drugih mentalnih zdravstvenih problema .
- Višu razinu stresa. Budući da se perfectionists osjećaju prisiljeni izbjeći pogreške, oni su uvijek pod visokim stresom stresa. I previše stresa može biti loš za fizičko i emocionalno zdravlje osobe.
Kako adresirati perfekcionizam
Ako vidite znakove upozorenja da je vaše dijete savršeno perfektivno, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da vam pomogne. Evo nekoliko strategija za rješavanje perfekcionizma.
- Pohvalite napore vašeg djeteta, a ne ishod. Izbjegavajte pohvaliti svoje dijete da dobije 100 bodova na svom pravopisnom testu. Umjesto toga, hvali je za teško proučavanje. Također, hvali je za tretiranje drugih s ljubaznošću ili zbog dobrog prijatelja. Učinite jasno da postignuće nije jedina važna stvar u životu.
- Podijelite priče o vlastitim neuspjesima. Učinite jasno djetetu da niste savršeni. Recite mu o vremenu kada niste dobili posao ili vrijeme kada ste propustili test. Objasnite kako ste se suočili sa svojim neuspjehom.
- Učite zdrave vještine suočavanja. Iako je neuspjeh neugodan, nije nepodnošljiva. Naučite svoje dijete kako se nositi s razočaranjem, odbijanjem i pogreškama na zdrav način. Razgovor s prijateljem, pisanje u časopisu ili crtanje slike samo su neke sposobnosti suočavanja koje bi joj mogle pomoći da se suoče s njezinim osjećajima.
- Model zdravi samozvak. Poduçite svoje dijete da iskoristi samoupravu za razliku od samokritike. Razgovarajte sa sobom sami glasno da pokažete svom djetetu da se ljubazno postupate čak i kada pogriješite. Recite stvari poput: "Zaboravio sam danas otići u banku prije nego što su se zatvorili. Pokušat ću bolje sutra, "ili" nisam obraćao pažnju na štednjak i spalio sam večeru. Naći ću nešto drugo da jedemo i obratit ću mu pozornost kad ga kuham. "
- Pratite očekivanja. Nemojte stavljati pritisak na svoje dijete da bude savršen. Napravite visoka, ali razumna očekivanja. I pratite svoja očekivanja tijekom vremena kako biste bili sigurni da ne očekuju previše od vašeg djeteta. Ako ne uspije ispuniti svoje ciljeve ili vaše dijete želi prestati pokušavati postići svoje ciljeve, možete očekivati previše od njega.
- Pomognite svom djetetu prepoznati što može kontrolirati i što ona ne može. Bilo da vaše dijete želi biti najbolji košarkaš u cijeloj školi ili želi pristupiti svakom biološkom ispitivanju, jasno je da ona ne može kontrolirati mnoge okolnosti koje utječu na njezin uspjeh. Ona ne može kontrolirati koliko učitelj učini njezine testove i ne može kontrolirati kako joj vršnjaci djeluju, ali ona može kontrolirati njezin napor.
- Postavite realne ciljeve s djetetom. Razgovarajte sa svojim djetetom o ciljevima koje želi doći. Ako njezini ciljevi zahtijevaju savršenstvo, porazgovarajte s njom o opasnostima postavljanja nerealno visokih ciljeva za sebe i pomoći joj da ustanovi realnije ciljeve.
- Pomozite svom djetetu na razvoj zdravog samopoštovanja. Angažirajte se u aktivnostima koje pomažu vašem djetetu da se dobro osjeća o tome tko je on, a ne samo na ono što postiže. Volontiranje, učenje novih stvari i angažiranje u umjetničkim nastojanjima samo su neki od načina da pomognete djetetu da razvije zdraviji pogled na sebe.
Kada tražiti stručnu pomoć
Budite u potrazi za znakovima da perfekcionizam vašeg djeteta uzrokuje društvene probleme. Na primjer, ako vaše dijete odbije družiti se jer je u potrazi za dobivanjem savršenog razreda ili on plače kad god ne dobije A u razredu, njegov će društveni život vjerojatno patiti i možda mu je potrebna stručna pomoć.
Obrazovne poteškoće su još jedan znak upozorenja da vaše dijete može imati koristi od razgovora s profesionalnim mentalnim zdravljem . Na primjer, ako vaše dijete ne može dovršiti projekte jer misli da njezin posao nije dovoljno dobar, ili ako joj pokaže papire svaki put kada izvrši pogrešku, možda će biti potrebna stručna pomoć.
Ako ste zabrinuti da je vaše dijete perfekcionista, obratite se liječniku primarne zdravstvene zaštite. Raspravite o znakovima koje vidite i podijelite s time kako ti problemi utječu na život vašeg djeteta.
Liječnik može uputiti vaše dijete na stručnjaka za mentalno zdravlje radi procjene. Ako je liječenje zajamčeno, vaše dijete može imati koristi od terapije kako bi se smanjila perfekcionizam.
izvori:
Closson LM, Boutilier RR. Perfectionism, akademski angažman, i odugovlačenje među dodiplomcima: Moderiranje uloga studentskog statusa počast. Učenje i individualne razlike . Travanj 2017.
Cook LC, Kearney CA. Roditeljski perfekcionizam i simptomi psihopatologije i perfekcionizam djeteta. Osobnost i individualne razlike . 2014. 70: 1-6.
Damian LE, Stoeber J, Negru O, Băban A. O razvoju perfekcionizma u adolescenciji: Percipirana roditeljska očekivanja predviđaju uzdužna povećanja društveno propisanog perfekcionizma. Osobnost i individualne razlike . 2013, 55 (6): 688-693.
Hill AP, Curran T. Multidimenzionalni perfekcionizam i Burnout. Pregled osobnosti i socijalne psihologije . 2015 20 (3): 269-288.
Vicent MCAD, Inglés CJ, Sanmartin R, Gonzálvez C, García-Fernández JM. Perfectionism and agression: Identificiranje profila rizika u djece. Osobnost i individualne razlike . 2017; 112: 106-112.