Ako ste ikada imali problema s dobivanjem tinejdžera ujutro ili ste vidjeli da tinejdžeri zaspaju tijekom školskog dana, niste sami. Mnogi adolescenti nastoje se rano probuditi za školu i potaknuli su raspravu o prednostima i nedostacima kasnijeg školovanja.
Dok neki ljudi misle da su tinejdžeri samo lijeni jer se ne rano ustaju, neki liječnici kažu da to zapravo nije slučaj.
Američka akademija za pedijatriju objavila je izjavu kojom se pozivaju školski okruzi da razmotre kasnije vrijeme početka, tako da adolescenti mogu dobiti odgovarajući san. No, mnogi četvrti kažu kako promjena vremenske skole škole nije izvedivo.
Zašto liječnici kažu da bi srednja škola trebala početi kasnije
Radna skupina AAP-a za adolescentsku mirovinu pregledala je studije koje ukazuju na neadekvatan san u tinejdžerima. Istraživači su analizirali štetne učinke oduzimanja sna - bilo čega manje od 8 do 9 sati spavanja na školskim noćima - mogu imati na mladima.
Zaključili su da je loš san povezan s povećanim oslanjanjem na kofein, duhan i alkohol . Također su otkrili vezu između nedostatka sna i lošeg akademskog uspjeha . Nedostatak sna također je povezan s povećanim rizikom od automobilskih nesreća u tinejdžerima.
Čini se da bi rješenje bilo da tinejdžeri jednostavno počnu spavati. No, istraživači kažu da to vjerojatno neće funkcionirati.
Tinejdžeri doživljavaju hormonalne pomake koji čine spavanje već ranije teško - ako ne i nemoguće. Njihovi biološki satovi jednostavno neće dopustiti da zaspaju u 20 sati, čak i kad su umorni.
Istraživanja su pokazala da jednostavno odgađanje škole za 30 minuta može imati dramatičan utjecaj na zdravlje i performanse tinejdžera.
Znači, većina istraživača preporučuje odgodu odgode školovanja do najmanje 8:30 sati za tinejdžere.
Razlozi Mnogi distrikti ne mijenjaju vrijeme početka
Unatoč preporukama AAP-a, većina školskih četvrti ne planira promijeniti vrijeme početka. Školski dužnosnici često navode logističku zabrinutost oko početka školskog dana kasnije.
Odgoda početka školovanja u srednjoj školi mogla bi predstavljati probleme s rasporedom autobusnih postaja, nakon školskih aktivnosti i sportskih događaja za cijeli okrug. Promjena početnog vremena srednje škole mogla bi imati domino efekt na sve škole koje bi mogle predstavljati logističku noćnu moru.
Prosovi odgode početka školskog vremena
Zagovornici kašnjenja školskog vremena počinju izvješćivati o nekim od pogodnosti koje bi mogle uključivati:
- Tinejdžeri vjerojatno imaju veću vjerojatnost da dobiju preporučenu količinu sna.
- Odgođeno vrijeme početka moglo bi pomoći tinejdžerima spavati tijekom njihovih prirodnih ciklusa spavanja / budnosti.
- Tinejdžeri vjerojatno manje ovise o kofeinu kako bi ostali budni tijekom dana.
- Odgovarajući san može pomoći tinejdžerima da budu oprezniji tijekom školskog dana, što bi moglo potaknuti njihovu akademsku učinkovitost .
- Dulje spavanje može smanjiti zdravstvene probleme koji prate nedostatak sna.
- Doći kući kasnije u poslijepodnevnim satima može smanjiti količinu vremena kada neki tinejdžeri sami žive, a mogu smanjiti vjerojatnost da će tinejdžeri sudjelovati u nezdravim aktivnostima.
Nedostaci odgode početka školskog vremena
Kritičari odgođenih početnih vremena nude ove zabrinutosti:
- Odgoda dobivanja srednjih ili srednjih škola vjerojatno će utjecati na raspored svih škola unutar okruga.
- Tinejdžeri će kasnije izaći u školu poslijepodne, što bi moglo predstavljati probleme za tinejdžere koji pružaju skrb o djeci mlađim braćom i sestrama.
- Učenici koji sudjeluju u sportskim i izvanškolskim aktivnostima odlaze kući mnogo kasnije u večernjim satima.
- Tinejdžeri mogu ostati još kasnije ako se ne moraju probuditi za školu u ranijem razdoblju.
Što roditelji mogu učiniti
Bez obzira na to vrijeme kada počinje tinejdžerska škola, važno je podupirati vašu tinejdžericu u postizanju visokog kvalitetnog sna.
Učite svoje dijete o odgovarajućoj higijeni spavanja i razgovarajte o prednostima spavanja.
Iako ne možete prisiliti tinejdžera da zaspati u određeno vrijeme, možete uspostaviti "pravilo za osvjetljavanje". Skinite elektroniku najmanje 30 minuta prije spavanja i potaknite svoje dijete da mirno pročita u svojoj sobi kako bi mu pomogla da se pripremi za krevet.
Većina tinejdžera voli spavati kasno tijekom vikenda ili tijekom školskih praznika. No, spavanje može odbaciti vaš prirodni ciklus spavanja / budnosti vašeg tinejdžera. Zadržite tinejdžera na dosljednom rasporedu čak i vikendima i školskim praznicima.
Ako se snažno osjećate da zdravlje i akademski život vašeg djeteta ometaju nedostatak sna, zagovarajte vaše dijete. Podijelite svoje zabrinutosti sa školskim službenicima.
Sudjelujte na sastancima školskih odbora i razgovarajte o problemu s drugim roditeljima. Vi svibanj biti u mogućnosti dobiti dovoljno podrške za stvaranje promjena.
> Izvori
> Američka akademija pedijatrije. Vrijeme početka škole za adolescente. AAP Gateway. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. Kolovoz 2014.
> Nacionalna zaklada za spavanje. Osam glavnih prepreka odgađanju školskih vremena početka. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.