Savjeti za ublažavanje jutarnje bolesti
Trudnoća znači da će oko 75 posto žena osjećati nelagodu ili zapravo povraćati u nekom trenutku svoje trudnoće, obično vrlo rano u prvom tromjesečju. To se naziva jutarnja mučnina, ali se može dogoditi u bilo koje doba dana ili noći. Iako ne postoji čarobni lijek za jutarnju mučninu, evo nekih od najboljih savjeta koji olakšavaju vaš želudac.
Jesti dva krekera
Jedite dva krekera prije nego što glava napusti jastuk. Ovo je stari, ali mudar savjet. Postoje mame koji se zaklinju ovim, iako neki to malo dalje i kažu dodati neke proteine, poput maslaca od kikirikija . To sigurno ne može naštetiti pokušati. Možda ćete je čak i zamisliti kao sredinu noćnog snacka. Ako vas mokraćni mjehur dobije na put u kupaonicu, zgrabite kreker na putu u kupaonicu.
Misli malo
Manji, češći obroci također mogu pomoći u održavanju bolnog trbuha. Ako cijeli dan kuhate hranu, vjerojatno ćete ga moći zadržati, barem neko vrijeme. Uz malo hrane ponekad se osjećate bolje. To bi moglo biti oko šećera u krvi, ili jednostavno može biti oko udobnosti. Obrazovanje kao način za konzumiranje kalorija je rekao da je vrlo korisna.
Izbjegavanje
Izbjegavajte hranu i mirise koji izgledaju kao da uzrokuju mučninu. Ponekad gotovo svaka hrana ili svaki miris može potaknuti vašu mučninu.
To također može značiti da u svom životu izvršavate promjene kao što su preskakanje parfema, prebacivanje deodoranta, pa čak i promjenu marki pasta za zube. Vjeruj mi, zahvaljujem vam osjetljiv gag refleks.
Šećer u krvi
Jedite nešto visoko u proteinu prije odlaska u krevet. Pomaže da šećer u krvi ostane više razine tijekom noći i ujutro.
Još jedan prijedlog je ostaviti snack po vašem krevetu i jesti šaku dok ste na putu u kupaonicu u noći .
Cookie jedan dan
Đumbir, čajevi, kolačići, čak i začin može biti od pomoći u sprečavanju mučnine. Tu su i verziji i dandy drop verzije ovih proizvoda koji će vam pomoći. Neki vole dobru starinsku bombon ili bocu.
Led, led, beba
Udišite ledene vode kao poticaj za uklanjanje štrajkova. Mnogi trudnici kažu da im to pomaže u održavanju obroka. Ispunjavanje ledene vode cijeli dan također će vam pomoći da ostanete hidratizirani. To može biti veliki problem za neke ljude, a ne čak zato što zapravo bacaju, ali zato što izbjegavaju pitku vodu zbog straha od bacanja.
Pritisak
Akupresurne trake mogu se nositi kao narukvice i mogu zaustaviti mučninu dok ih nosite. Ali budite prisvojeni kao što jedna mama kaže, stajati pored kante ili WC-a kada ih odnesete! Oni dolaze u različitim stilovima i fashions.
Veliki dah
Mirisna mješavina, ili je mirisna u obliku aromaterapije ili pijuckajući čaj, može pomoći u zaustavljanju mučnine. Također je poznato da pomaže pri smanjenju razine energije. Čvrsta bombona, općenito, također može pomoći pri suhoj usnoj šupljini i čak i prekomjernu salivaciju (ptyalism) koja se ponekad može dogoditi.
Opustiti
Duboko udahni. Ponekad bi to moglo biti uma. To zvuči hokey, ali zapravo je radio za mene nekoliko puta kad apsolutno nisam mogao priuštiti da budem bolestan. Nije zaustavio mučninu, ali je zadržao moj ručak u mom tijelu. Čak i ako ovaj trik radi samo kao mjera za zaustavljanje rupa dok ne dođete do mjesta na koje možete pustiti - to je vrijedno.
Hrana za utjehu
Jedite što možete, ako ostane na dolje, vjerojatno je dobra stvar. Polako dodajte više hrane na svoju prehranu što je više moguće. Sigurno postoje dani gdje se pitate: Što mogu jesti danas? je najbolje što možete učiniti. To može značiti dijetu Tootsie svitaka ili voćne kože ili sok samo.
Sigurno je bolje od ničega. Zapamtite, prvi trimestar je privremen.
> Izvori:
> Američka udruga opstetara i ginekologa (ACOG). Mučnina i povraćanje trudnoće. ACOG praksa biltena br. 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Mučnina i povraćanje trudnoće: korištenjem 24-satne skale trudnoće-jedinstveni kvantifikacija povraćanja (PUQE-24). J Obstet Gynaecol Can. 2009. i 31 (9): 803-807