Kada je riječ o prehrani i djeci, ravnoteža nije baš prva stvar koja mi se dopadne. Dok bih htio reći da sam rod roditelja koji uspješno dobiva svoje dijete da jede uravnoteženu prehrambenu prehranu svaki dan, istina je da neki dani moje dijete jedu dobru hranu i druge dane, pa, hvala dobrota za krekere je sve što ću reći.
Ali u svakoj ozbiljnosti, nekoliko dana se osjeća kao da je blagdan ili gladi za mojim dijete. Dakle, ne mogu vam pomoći, ali pitam se - koliko kalorija moj toddler stvarno treba jesti svaki dan? Je li hrana "štrajk" normalna? A kada prehrana postane briga za malu djecu ?
Osnove dojenčadi
Prije svega, možete biti lakši kada čujete da je prema američkoj akademiji za pedijatriju (AAP) potpuno normalno da mališani budu "izbirljivi". AAP definira izbirljivu prehranu kao što odbija određenu hranu ili pokazuje sklonost samo za dvije ili tri hrane. Dakle, činjenica da vaše dijete samo želi jesti sir i krekere? Da, sasvim normalno.
AAP također objašnjava da djeca obično jedu različite kalorije na svakom obroku. Jedan obrok može biti kalorijski težak od drugog i to je dio vrlo normalnog uzorka hranjenja za malu djecu.
Dnevne kalorije za malu djecu
Prema Američkom udruženju srca (AHA), količina kalorija koju dijete treba svaki dan će se kreirati ovisno o djetetu, svim medicinskim potrebama i, naravno, tjelesnoj aktivnosti.
AHA procjenjuje da će kalorije vaše dijete trebati svaki dan biti između 900 i 1.200. Jednaestogodišnjaci trebaju oko 1.000 kalorija dnevno, a one kalorije mogu se podijeliti između tri obroka i dva zalogaja raširena tijekom dana.
Međutim, također je potpuno normalno da mališani prakticiraju čudne obrasce hranjenja.
Na primjer, mogu pojesti tona kalorija za doručak, pasti ostatak dana, a zatim ne bi bili gladni za večerom. Sljedećeg dana, oni mogu učiniti potpuno suprotno. To može biti frustrirajuće kao roditelj, ali također je uobičajen uzorak za malu djecu koja će "hraniti klaster" ili imati dane kada su samo gladni.
Općenito, djeca bez alergija na hranu trebaju svaki dan jesti slijedeće hrane : 2 unce mesa, 3 unci žitarica, 2 porcije mliječnih proizvoda, 1 šalicu povrća, 1 šalicu voća i 3 žlice masti ili ulja ,
Što je još važnije od bilježenja kalorija za vaše dijete, to je kvaliteta hrane koju vaš maleni jede. AAP objavio je izjavu u 2015. godini koja je podsjetila roditelje i njegovatelje da su kalorije manje važne od osiguravanja da mališani jedu uravnoteženu, široku paletu hranjivih namirnica. Istaknuli su da ako dijete treba neku od rančevih odijela kako bi se hranilo neko mrkanje ili je vjerojatno da jede zdjelu zobene pahuljice za doručak ako je posuto smeđim šećerom, onda to nije nužno loša stvar.
Savjeti za prehranu djece
Sve u svemu, Američka akademija pedijatrije nudi korisne savjete o prehrani za malu djecu, kao što su:
- Samo ponudite vodu ili mlijeko za malu djecu. Nema sok, jer sok je obično samo praznim kalorijama i prekomjernim šećerom.
- Snacks su u redu. Kad sam se žalio na pedijatru našeg djeteta da imam poteškoća s hranjenjem malenog djeteta, preporučio sam da potpuno odrežem zalogaj da bi bio gladan za obroke. Ovo je sjajno u teoriji, ali ne tako velika u praktičnosti. Uostalom, želim da moj mali toddler dobije nutricionizam tijekom dana. AAP preporučuje da vašem malom djetetu dnevno nudi 2 do 3 zdravih zalogaja .
- Konzistentnost je ključna. AAP preporučuje da roditelji imaju "minimalno odstupanje od ove prakse kao odgovor na ponašanje djece" kada nude novu hranu. To u osnovi znači: nemojte napraviti hranu veliku stvar. Ako vaša djeca odbijaju kušati novu hranu, kažu "U redu", uklonite hranu, a zatim ga ponudite još jednom. Ključ je da ne učinite hranu borbu s moćima ili privući negativnu emociju. Ne morate kazniti dijete jer ne pokušavate nova jela, ali u redovitim razmacima nastavite ponuditi zdrave zalogaje.
> Izvori
> Američka akademija pedijatrije. Malu djecu i hranu. Preuzeto s https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Specific-Content/Pages/Toddler-Food-and-Feeding. aspx. 2017.
> Američka akademija pedijatrije. Savjeti za hranjenje i prehranu: Vaš 1-godišnjak. Zdravi Children.org. Dobavljeno iz https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspx. 11. siječnja 2016. godine.
> Američko udruženje srca. Dijetetski preporuke za zdravu djecu. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/HowtoMakeaHealthyHome/Dietary-Recommendations-for-Healthy-Children_UCM_303886_Article.jsp#.WNu-sBLyu_U. 11. srpnja 2016. godine.