Sprječavanje boli u prvom tromjesečju
Bolne dojke mogu biti glavna bol u trudnoći, osobito u ranoj trudnoći . To je uzrokovano hormonalnim promjenama jer se vaše grudi počinju pripremati za dojenje. Možete primijetiti da su vaše grudi bolne na dodir ili da su bolno općenito. Možda ćete to odmah primijetiti ili ćete ga možda primijetiti sve dok grudi ne počnu rasti. Evo nekoliko savjeta za rješavanje grlobolja u trudnoći.
Nosite sportsku odjeću
Sportski grudnjak može vam pomoći da smanjite kretanje grudi, što je jedan od razloga zašto se osjećate bol. To djeluje tako da držite vaše grudi vrlo blizu vašeg prsnog zida i sprječavate dodatno jiggling sa svojim pokretom tijekom dana. To je rekao, neke žene primijetiti da u prvih nekoliko minuta oni osjećaju bol, jer njihove dojke povrijediti da se dotakne. Možda će vam trebati veće veličine grudnjaka dok se vaše dojke povećaju tijekom trudnoće.
Spavaj u Bra
Možda ćete naći da je spavanje u grudima korisno za minimiziranje kretanja i pomoć kod nježnosti. To može biti poseban grudnjak za spavanje ili sportski grudnjak, no podvezani grudnjak možda neće biti tako udoban. Nemojte uzimati grudnjak noću ako se osjećate bolje nositi.
Izbjegavajte kontakt
Ponekad je važno biti ruku. Obavezno prenijeti to svom partneru na ljubavni način, umjesto da snapping i stvaranje ozlijeđenih osjećaja. Drugi problem je da ponekad slučajno udarite vlastite grudi ili će vam sigurnosni pojas utrljati protiv njih.
Ovo nije razlog da ne nosite sigurnosni pojas. Jednostavno namjestite dok se vaše dojke ne osjećaju bolje.
Izbjegavajte tuširanje
Neke žene doživljavaju bolove čak i kada je to samo voda iz tuširanja koja pogađa grudi. Neke majke će pronaći topli tuš umirujuće, dok drugi to smatraju bolnim. Možda ćete htjeti prilagoditi tijek ili ga usmjeriti kako ne bi izravno pogodio vaše grudi.
Nosite grudi
Podstava vašeg grudnjaka mogu biti bolna ako postoji šava koja se proteže unutar čaše. Ploče za grudi mogu pomoći u zaštiti bradavica od obloge vašeg grudnjaka. Potražite i bešavne grudnjake. Kako biste uštedjeli novac, možete upotrijebiti pamuk, reusable jastučiće dojke, za razliku od jednokratnih jastučića.
Promijenite svoju seksualnu igru
Gore grudi mogu ometati vaš tipični seksualni život, ako je dojka bila veliki dio vaše ljubavi. Nemojte očajavati, obično smanjuje osjetljivost dok trudnoća napreduje. Uvijek možete odabrati položaje za seks koji smanjuju kontakt s grudima. To može pomoći malo.
Bolne grudi nisu neizbježne
Možda ćete također ustanoviti da nemate grlobolja. Ovo nije razlog za zabrinutost. Svatko ima vrlo različite simptome trudnoće i vaši simptomi mogu biti različiti od trudnoće do trudnoće. Vaša se bol može smanjiti ranije ili kasnije tijekom trudnoće. Sve je prirodno. Ali ako imate bilo kakvih pitanja, raspravite ih sa svojim liječnikom.
Izvor:
> Gabbe S, Niebyl J, et. dr. Obstetrika: normalna i teškoća s problemima . Elsevier; 2017.