Vraćanje u školu može biti teško za roditelje i djecu
Mnoga djeca (i roditelji) osjećaju rastuću anksioznost nad pristupom novoj školskoj godini. Od užurbanih jutara do prošlih projekata, mnoge aktivnosti koje čine zauzet rasporedi školske godine mogu biti teške za oba roditelja i studente, uzrokujući ponekad intenzivan stres i anksioznost. Evo pet načina na koje možete smanjiti stres:
Počnite rano kako biste spriječili gubitak sna ili nesanicu
Tijekom ljeta, većina obitelji uzima svoje znakove od sunca i ostane kasnije.
Iako može biti primamljivo zadržati noćnu zabavu sve do kraja, početak školske rutine nekoliko tjedana ranije može vam olakšati prijelaz u školu. Dva-tri tjedna prije dolaska škole, počnite odlaziti u krevet i ranije ustati i pokušati jesti na redovitijem rasporedu. Ovaj savjet nije samo za malu djecu; tinejdžeri i odrasli trebaju kvalitetan san za ispravno funkcioniranje, kao i dobivanje vašeg rasporeda ravno sada će spriječiti nesanicu ili spavanje lišavanje kad škola počinje. Dobar odmor može pomoći vašem djetetu bolje upravljati stresom prvoga dana.
Učinite šetnju
Dok smo na temu početka ranih, dobro je posjetiti školu prije prvog dana. Za djecu koja će biti prvi put u vrtiću, prvom razredu, srednjoj školi ili čak srednjoj školi, to im može pomoći da se bolje osjećaju s novim mjestom i da dobiju bolju predodžbu o tome gdje ići kad budu tamo.
Čak i za učenike koji se vraćaju, ne boli se znati gdje se nalazi učionica, pozdravite što god se osoblje tamo pripremilo i početi uzbuđivati zbog povratka.
Stack Deck
Ako imate bilo kakav unos u zadatku klase vašeg djeteta, dobro je osigurati barem jedan prijatelj u razredu ili nastavi koje će vaše dijete pohađati.
Ako se nastava dodjeljuje bez vašeg unosa, razgovarajte s drugim roditeljima i pokušajte saznati tko će vaše dijete dijeliti razred ispred vremena i obavijestiti ih. Znati tko je u njihovoj klasi dati im nešto drugo da se radujemo i podsjeti ih na ono što uživaju u školi. Ako vaše dijete ulazi u vrtić ili prvi razred, možda je dobra ideja imati datum igranja s jednim od djece koja će biti u svojoj klasi tjedan dana prije nego što škola počne pomagati im da se osjećaju ugodno i uzbuđeni što gledaju svoje prijatelji opet u školi. Ako ste novi u tom području ili niste poznavali nikoga, pokušajte potražiti školske stranice društvenih medija kako biste pronašli druge roditelje i djecu.
Pripremi se
Povratak u školu može pomoći vašemu djetetu uzbuđenje zbog nove školske godine. Ako vaše dijete stvarno ne bi bilo manje skriveno za kupovinu, možete ga brzo i bezbolno učiniti, ali za djecu koja uživaju u godišnjim odlukama koje odjeće, naprtnjača i drugih potrepština odabrati, to može biti jednostavan način olakšavanja vašeg djeteta u novu godinu.
Pored ovih redaka, zabavite se pri pripremanju dječjeg prostora za proučavanje. Važno je da vaše dijete ima ugodno, mirno mjesto za proučavanje. Vi svibanj također želite dobiti vaše rutine spreman; kad se vratite na prethodni raspored, neka vaša djeca počnu iskrcavati svoju odjeću prethodne večeri, održavajući cipele za vrata i vratiti se u druge jutarnje navike, koje vam pomažu da izađete s vratima uz manje gnjavaže.
To vam može pomoći u poboljšavanju vaše rutine i olakšavanju povratka u školu.
Razgovarajte s jednim drugima
Jedan od najboljih načina za oslobađanje od školske anksioznosti i priprema za narednu godinu je jednostavno razgovarati s djetetom o tome što on ili ona možda osjećaju. Kada se pojavi školski predmet, neka vam dijete kaže što je uzbudljivo u školi, kao i ono što može biti malo izazivanje anksioznosti. Ako vaše dijete izražava negativnost o školi, nemojte odmah odbiti njegovu zabrinutost; Umjesto toga, usredotočite se na potvrđivanje osjećaja. Zatim možete pomoći u pronalaženju rješenja ili preusmjeravanja fokusa na pozitivnija kao što je viđenje prijatelja, pokrivanje uzbudljivog novog materijala i odrastanja.
Ovo može biti odlično vrijeme za raspravu o važnim temama kao što su postupanje s nasilnicima, pritisak vršnjaka i druge važne teme. Stvaranje otvorenih linija komunikacije omogućuje vašem djetetu da znate da ćete biti dostupni za podršku.
Glavna stvar koju treba zapamtiti u rješavanju problema s povratkom u školu je pripremiti mentalno i logistično. Znajte što možete očekivati i biti spremni, i imajte plan da se stvari mogu upravljati. Zatim slijedite taj plan. Ako pokazujete svoj entuzijazam za ono što donosi nova školska godina, vaša djeca će sigurno podići na nju i živčana energija će se pretvoriti u uzbuđenje.
Izvor:
Beilock S. Povratak u školu: Suočavanje s akademskim stresom. Američko psihološko udruženje. 2011.