Saznajte kako reagirati na nasilnika u vašoj obitelji
Za razliku od popularnog uvjerenja, nasilje ne nestaje zajedno s aknama, vožnjom i ACT testovima tinejdžerskih godina. Zapravo, ona se nastavlja u odrasloj dobi i može se naći u gotovo svim postavkama. Osim on-line nasilničkog ponašanja , nasilničkog ponašanja na radnom mjestu, pa čak i zastrašivanja sestre , nasilje se javlja iu obiteljima odraslih.
Ponekad se obiteljsko nasilničko ponašanje događa jednostavno zato što odrasli zlostavljač nikad nije naučio kako se na zdrav način povezati.
Drugi puta to se događa zato što obiteljski zlostavljač želi manipulirati i kontrolirati situacije. Ako ste suočeni s nasilnikom u vašoj obitelji, evo nekoliko prijedloga kako se nositi s situacijom.
Izbjegavajte osjećaj emocionalnosti
Kada se bavite obiteljskim nasilnikom, ostanite mirni i izbjegavajte glumiti u ljutnji ili frustraciji. Ne možete kontrolirati nasilnika, ali možete kontrolirati reakciju. Umjesto toga, ostanite mirni i pokušajte se odvojiti od bilo kakve interakcije s nasilnikom. U međuvremenu, zapišite incidente i navedite važne detalje poput datuma, vremena, mjesta i vrste incidenta. Na taj način pomoći će vam da prepoznate obrasce u ponašanju. Štoviše, ove će informacije biti korisne na putu u izbjegavanju daljnjih izmjena sa zlostavljačem.
Okrenite se osobi s povjerenjem
Podijelite detalje vašeg iskustva s pouzdanim prijateljem. Ključ je da pronađete nekoga koga se možete posvetiti. Prekidajte trač , ali potražite nekoga tko će vam pružiti podršku kada se dogodi incident zbog nasilničkog ponašanja.
Neki ljudi odluče reći drugom članu obitelji umjesto prijatelja, ali budite oprezni pri tome. Ponekad članovi obitelji osjećaju potrebu da "popravljaju" situaciju i da će završiti stvaranjem više problema u tom procesu. Važno je razgovarati s nekim tko će zadržati ono što kažete u povjerenju i ne otežati situaciju.
Sjeti se, nikada nije dobra ideja šutjeti o zlostavljanju . Reći samo jednoj osobi može vam pomoći da se osjećate manje izolirano i sami. Štoviše, pomaže da netko sluša ono što doživljavaš i potvrdiš svoje osjećaje. Samo budite sigurni da odaberete nekoga koga možete vjerovati.
Napraviti izbor
Kada dođe do zlostavljanja, imate izbor. Možete otići, vraćati se s duhovitim povratkom ili pokušati zanemariti zlostavljanje. Ali ne dajte zlostavljač ono što želi reagiranjem negativno ili emocionalno. Održavajte svoju smjelost i poštujte se. Samo zato što se zlostavljač neprimjereno ponaša ne daje vam dozvolu za ponašanje na taj način. Učinite sve napore kako biste održali svoje dostojanstvo i odlučili kako želite odgovoriti.
Uspostaviti granice
Kada je u pitanju obiteljski zlostavljač, važno je stvoriti čvrste granice između vas i nasilnika. Na primjer, ako tata vašeg muža opetovano vrijeđa kuhanje i ponižava vas ispred vaših gostiju, recite joj da njezini komentari vrijeđaju i želite da se zaustavi. Ako se nastavi, nemojte je pozivati u vaš dom. Objasnite se i pridržavajte se pravila koja ste postavili. Ona nikada neće promijeniti svoje ponašanje, ali ne morate to tolerirati samo zato što je ona obitelj.
Anytime članovi obitelji i dalje prelaze liniju u svom tretmanu od vas, morate ograničiti količinu kontakta koji imate s njima.
Pohvalite se
Kad god vam netko zlostavlja, važno je da naučite kako se podignuti za sebe. Budući da je uporan znači da ste iskreni o tome kako se osjećate bez djelovanja agresivno, uključenje u ime poziva ili se nasilnik sebe. Budite specifični o problemu bez uzimajući emocionalno. Ali budite spremni da nasilnik izazove vaše percepcije ili vam reći da ste nerealno ili previše osjetljivi. Ne posjedujete ove optužbe. Oni su samo još jedan pokušaj da vas nadziru ili manipuliraju situacijom.
Pokušajte reći nešto poput: "Ne govorimo o mojim emocijama, već raspravljamo o vašem ponašanju." Zatim ponovno pronađite ono što želite promijeniti.
Ostanite sigurni
Obiteljski nasilnici mogu brzo otkriti koga mogu kontrolirati i manipulirati. Izbjegavajte izgledati nervozno, nesigurno ili poraženo. Bez obzira što se događa kada postavite granice ili se istaknete, ostanite jaki. Također je važno ostati poštujući i nemojte podnijeti bilo kakav pritisak zlostavljača.
Uzmi vremena za napunjenost
Biti oko zlostavljačkog člana obitelji može se isušiti. Nakon toga odvojite vrijeme za sebe. Ići u šetnju. Pročitajte dobru knjigu. Nabavite masažu. Ključ je učiniti nešto što će vam pomoći da de-stres i riješite se negativne energije koju nasilnik donosi. Štoviše, ako obiteljsko nasilje počinje uzimati cestarina o vašem emocionalnom zdravlju, svakako potražite savjetnika koji se specijalizirao za obiteljska pitanja. I što je najvažnije, ograničite svoj kontakt ili odbijte imati bilo kakav kontakt s članom obitelji dok vas ne može odnositi s poštovanjem.