Potaknite svoje međusobno prihvaćanje zdravog načina života
Kako vaše dijete raste, možete primijetiti da je on spreman i sposoban preuzeti neke od izazova i ciljeva koje ste pokušali uspostaviti u vašem domu. Ako ste zdravo živjeli prioritet u vašem kućanstvu, možda ćete primijetiti da vaša veza uzima vaše navike i obuhvaća zdrav stil života.
Ali ako mislite da je vaša veza krenula niz put koji nije zdrava i ne promiče vježbu, zdravo prehranjivanje i smanjenje stresa, možda ćete morati intervenirati i pripremiti svoju vezu za cijeli život zdravih odluka.
Evo kako potaknuti svoje međusobno prihvaćanje zdravih izbora i biti ponosni na strateški zdrav način života.
Pomozite svom Tweenu da zagrli zdrav stil života
Napravite zdrave zalogaje: ponekad djeca čine nezdravim izborom jednostavno zato što su najlakši izbor. Dijete bi vam bilo lakše doći do vrećice čipsa od krumpira nego da mu treba prati, rezati i oguliti jabuku ili krušku. Ako zdravi izbor učinite jednostavnijom opcijom, možete primijetiti da je vaša veza dostizna domaću pivo, nezaslađenu čaj umjesto soda, ili humus i pita čips umjesto krumpira ili bombona.
Pokušajte polako, ali strateški zamijeniti nezdrave zalogaje s zdravijim alternativama i vidjeti što će se dogoditi. Također možete razmotriti ulaganje u sokovnik ili glatke kavu ili neki drugi novi aparat koji bi mogao potaknuti vaše dijete da isprobava svoju ruku pri pripremanju obroka što može dovesti do zdravijih mogućnosti prehrane.
Radna vježba u svakodnevnom životu: Kako vi i ostali članovi obitelji osjećate vježbu, vjerojatno će se trljati na vašem tijelu. Ako ne ulažete vrijeme za vježbu, vjerojatno je da ni vaš nišan nije. Pokušajte svakodnevno vježbati obiteljski prioritet. Možete prošetati oko bloka, pridružiti se lokalnom klubu Y ili teretanu ili naučiti sport zajedno.
I ne morate trošiti mnogo novca kako biste pronašli načine da uključite vježbu u svoj život. Dnevna vožnja biciklom može biti jednako zabavna i nagrađivana kao i sjednica u teretani. Savjet: ako ste vi i vaš tim postavili određene ciljeve vježbanja i prikazali svoj uspjeh i napredak, imat ćete veću vjerojatnost da ih dosegnete.
Kuhajte zajedno: Čini se tako jednostavnim, ali bavljenje vašim djetetom u pripremi kuhanje obiteljskih obroka može zavesti vašu polugu da jede zdravije. Pronađite vrijeme za tjedan dana da sjesti i mapirati tjedan dana vrijedne zdrave večere, školske ručkove, doručke i grickalice. Dajte svojem širokom priliku da odaberete recepture koje on ili ona smatra ukusnim, a zatim napunite vrijeme da ih pripremite zajedno.
Jednostavni proces kuhanja i sudjelovanje u stvaranju obiteljske večere bit će dovoljno da potaknete svoju blizinu da isprobate novu hranu, teksture i možda čak i razviti nepce za zdravu i hranjivu hranu.
Spavanje postaje prioritet: Mnogi tweens i tinejdžeri ne dobivaju dovoljno sna. Zašto? Životni stil tipičnog tweena uključuje obilni dan školovanja, izvannastavne aktivnosti, domaće zadaće, obiteljsko vrijeme i, naravno, stalna iskušenja u vrijeme sisanja aktivnosti poput televizije, računalnih igara i sudjelovanja društvenih medija.
Svi su odsječeni u vrijeme odmora djeteta, a nakon nekog vremena oduzimanje sna će se naplatiti.
Da biste bili sigurni da vaše dijete ima dovoljno sna vrijeme, morat ćete primijetiti koliko spava vaše dijete zapravo dobivanje, a zatim prilagoditi vašeg djeteta rasporedu u skladu s tim. Pobrinite se da vaš trenutak ima vremena da se odmakne od svog dana prije nego što udari u krevet. Zaključavanje aktivnosti može uključivati čitanje, gledanje televizije ili vrući tuš prije spavanja.
Plant a Garden : jednostavni čin raste svoje povrće, bilje, a možda čak i voće može imati iznenađujuće prednosti za vaše dijete zdravlje i prehranu.
Svatko tko uloži trud i vrijeme u vrt, želi uzorkovati dobrotu svog rada. Pokušajte staviti povrće koje je vaše zupce zainteresirano za jelo - možete postaviti vrt "pizze" koji se sastoji od povrća koje biste upotrijebili za izradu vlastitih pizze kod kuće (poput rajčice, češnjaka, bosiljka, origana, paprike) ili vas mogao bi krenuti u vrt "salata" i posaditi razne zelene salate, rotkvice, rajčice, krastavce itd. Uključite svoje dijete u svaku fazu razvoja vrtova, a nakon žetve, nabavite ga za kuhanje.
Ravnotežne odgovornosti: Život je danas brz, a roditeljima je teško poučavati djecu o uravnoteženju odgovornosti s osobnim životom ako se bore s samim konceptom. No, svako dijete mora naučiti koliko je važno uravnotežiti školu, obiteljsko vrijeme i druge odgovornosti, a istodobno nastojati pronaći vrijeme sami kako bi se izbjegao i napunio.
Ako se boriš sa održavanjem ravnoteže u vašem životu, vaša se djeca također vjerojatno bore. Odlučite je li vrijeme da dopustite nekim svojim zahtjevima. Možete li ograničiti izvannastavne aktivnosti na više rukovanje broj? Ukoliko ograničite broj društvenih ili radnih funkcija koje prisustvujete? Pogledajte kalendar, obiteljski kalendar i kalendar vašeg djeteta kako biste shvatili načine kako više vremena za međusobno i važne stvari u životu.
Obučeni: Vaše dijete je dovoljno stara da bi saznali o osnovnoj prvoj pomoći. Pripremite svoje poluge da obrađuju osnovne rezove i ozljede i naučite svoje poluge kako biste naučili različite predmete u priboru za prvu pomoć vaše obitelji. Vaš lokalni Y ili bolnica čak mogu ponuditi tečajeve za tweens i tinejdžere na prvu pomoć i CPR. Razmislite o uzimanju klase s vašim razmakom tako da ste oboje spremni za te izvanredne situacije.