U većini škola, odbijajući učiniti ono što učitelj kaže znači automatsko zadržavanje. I uz nulte tolerancijske politike u usponu, uzimajući u bilo koju vrstu fizičke svađe vjerojatno će dovesti do suspenzije .
No, neki od školskih odjela prepoznaju da te kazne ne moraju nužno promijeniti dugotrajno ponašanje učenika. Umjesto toga, ključ za bolje ponašanje nije uopće o kazni.
Nekoliko školskih odjela u Baltimoreu, Maryland, zamijenilo je tradicionalnu disciplinu meditativnim programima. Umjesto da se šalju glavnom uredu zbog neprilagođenog ponašanja, djeca se poučavaju da prakticiraju vještine umovanja. I rezultati su bili izvanredni.
Što se dogodilo kada je Patterson High School uveo meditaciju
Patterson High School, javna srednja škola u Baltimoreu, započeo je program Mindful Moment u školskoj godini 2013. - 2014. godine. U usporedbi sa školskom godinom 2012-2013, škola je vidjela ova poboljšanja:
- Suspenzije za borbu pala su s 49 na 23
- Suspenzije koje su rezultat verbalnih altercations u učionici su smanjene od 36 do 17
- Stopa posjećenosti povećana je za gotovo 3 posto
- Broj devetog razreda koji se promovira u desetom razredu povećao se za 19 posto
- Prosječni GPA od prvih devetih razreda povećao se s 1,06 na 1,51
Svjesni su programi provedeni iu drugim školama.
I preko odbora, uprave izvještavaju o sličnim rezultatima - smanjenim problemima ponašanja i povećanim akademskim angažmanom.
Svjesni trenutni program
Zaklada Holistička Život je organizacija koja stoji iza "Mindful Moment" programa. Program uključuje 15-minutnu snimku koja se svako jutro i svako poslijepodne igra za studente.
Studenti se vode kroz tehnike disanja i vježbe meditacije. Učitelji se okreću kroz učionice kako bi oblikovali kako vježbati vježbe.
Program također uključuje i Svjesni trenutak - mirno odstupanje koje je studentima stalno na raspolaganju cijeli dan. Neki učenici prepoznaju kada im je potrebna pauza i zatraže da odlaze u Službenu sobu za trenutke kako bi se sami smirili. U drugim vremenima, učenici uznemireni ili poremećeni učenici šalju u učionicu Službenoj sobi. Cilj je naučiti učenike da vježbaju svoje vještine pamćenja kad imaju teška vremena.
Jednom u Sjećanju, instruktor pozdravlja svakog studenta. Imaju pet minuta ciljane rasprave. Zatim se uključe u 15 minuta vježbe uznemirenosti, što može uključivati vježbe disanja ili jogu.
Osim toga, učitelji se poučavaju kako se s studentima prijaviti za emocionalna pitanja tijekom dana. Oni također nauče kako integrirati praksu pamćenja u studentski dan.
Svjesni trenutak se koristi s učenicima svih dobnih skupina. Neke škole uključuju i druge strategije, kao što su redovni tečajevi joge i ostali program za ublažavanje stresa.
Zašto svjesnost radi
Studija objavljena u časopisu Journal of Abnormal Child Psychology otkrila je da pristupi zasnovani na umu smanjuju problematične odgovore na stres.
Učenici koji su naučili vještine umijeća bili su manje vjerojatno da će razmišljati. Iskusili su manje intruzivnih misli i nižu emocionalnu uzbuđivanje.
Istraživači su otkrili da je program od 12 tjedana učinkovit u smanjivanju mnogih problema ponašanja koje su prethodno izlagali studenti.
Programi za svjesnost mogu biti osobito učinkoviti s učenicima koji žive u nedostatnim, urbanim zajednicama. Ovi studenti često su izloženi stresnim životnim iskustvima koja akademicima čine izazovnima.
Svjesnost može podučavati životne vještine koje učenici neće naučiti u tradicionalnoj učionici. Međutim, mentalna snaga , karakter i dugoročno ispunjenje u životu mogu biti ključni za pomaganje učenicima u postizanju njihovih najvećih potencijala.
Pomno se radi o učenju kako paziti na misli i osjećaje bez prosudbe. Zato, umjesto da misliš, "Ne bih se sad trebao naljutiti", učenik može naučiti da je u redu da se uzrujam, ali nije u redu udariti nekoga.
Razboritost također podrazumijeva svjesnost onoga što se događa upravo sada, umjesto da oživljava prošlost ili zabrinjava budućnost.
Umjesto kažnjavanja djece zbog gubitka hrabrosti ili prijevremenog slanja domova zbog poremećaja nastave, djeca se poučavaju da postanu svjesna svojih emocija. Kad prepoznaju da se osjećaju tužno ili ljutito, mogu koristiti zdrave strategije suočavanja kako bi se suočile s neugodnim osjećajima .
Dakle, dok bi tradicionalne školske politike mogle reći: "Šaljemo vas kući jer vas ne možete kontrolirati", programi meditacije šalju poruku koja kaže: "Učinit ćemo vas kako se bolje kontrolirate." Ti se programi usredotočuju na podučavanje životnih vještina djece koja im pomažu upravljati stresom na produktivan način.
Ostali programi za svjesnost u školama
Program "Svjestan trenutak" nije prvi program koji bi trebao biti pokrenut u školama. Zapravo, Velika Britanija počeo je isporučivati planove za poučavanje u školama u 2007. godini.
Dvije velike tvrtke u SAD-u koje nude obuku na umu uključuju MindUP i Mindful Schools. MindUp izvještava da 81 posto učenika povećava emocionalnu inteligenciju kao rezultat njihovog programa. Roditelji mogu kupiti kućni program za djecu koja možda ne primaju praktičnost u školi.
Svjesni škole nude obuku nastavnicima. Oni pružaju tečajeve koji podučavaju vještine umijeća koje se mogu odvesti u školu.
Prednosti svjesnosti produžuju se u odrasloj dobi
Istraživanje o tome kako svjesnost koristi djeci nastavlja se pojavljivati i većina toga izgleda vrlo obećavajuće. Istraživanja pokazuju da odgajateljice imaju prednosti za odrasle na nekoliko načina:
- Povećano zadovoljstvo odnosa - Parovi koji prakticiraju svjesnost izvješćuju manje sukoba i bolju komunikaciju.
- Bolje tjelesno zdravlje - Spoznaja je pronađena da pojačava imunitet, snižava krvni tlak i smanjuje bol.
- Smanjena emocionalna reaktivnost - Svjesnost može smanjiti intenzitet negativnih emocija, što može pomoći ljudima da žive mirniji i mirniji život.
- Poboljšani fokus - Svjesnost poboljšava koncentraciju i pažnju, što može biti osobito korisno u današnjem svijetu gdje se elektronika stalno bori za sve pažnju.
- Bolje psihološko zdravlje - Spretnost se bori protiv stresa i poboljšava psihološko zdravlje. Odrasli koji prakticiraju svjesnost imaju niži rizik od mnogih problema s mentalnim zdravljem.
Poučavanje djece o sposobnosti pamćenja u mladoj dobi može im dobro služiti za ostatak svog života. Prednosti se mogu protezati daleko izvan učionice i mogu im pomoći u reguliranju emocija i upravljanju njihovim stresom u odrasloj dobi, što bi moglo biti ključ dugoročnog uspjeha.
Uostalom, čak i ako dijete učini akademski ili stekne faksu, može se boriti za uspjeh u životu ako ne može kontrolirati njegovu narav. I bez obzira na to koliko dobro dijete izvodi na akademskim testovima, imat će teško vrijeme u životu ako se tako naglo istakne da ne može razmišljati ravno.
Učite svjesno dijete kod kuće
Ako škola vašeg djeteta nije usvojila program znanja - i većina njih ne može - možete podučavati vještine umovanja kod kuće. Dostupne su mnoge aplikacije, knjige i programi kako bi djeci mogli naučiti umnožavanje.
Naravno, važno je da razvijate svoju vlastitu vještinu svijesti. Ne samo da će to smanjiti stres, već ćete također biti odličan uzor za vaše dijete i bit ćete opremljeni za treniranje kad mu treba pomoć pri vježbanju.
Također možete razgovarati s djetetovom školom o provedbi programa znalaca. Pokažite upravu istraživanjima i razgovarajte o prednostima, a možda bi bili spremni usvojiti program ili platiti nastavnicima da steknu obuku.
> Izvori:
> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. Uloga svijesti u romantičnom zadovoljstvu odnosa i odgovora na odnos stresa. Časopis za obiteljsku i obiteljsku terapiju . 2007., 33 (4): 482-500.
> Desbordes GCAB, Negi LT, Pace TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. Učinci svjesne pažnje i suosjećanja meditacijskog treninga na amigdalan odgovor na emocionalne podražaje u običnom, ne-meditativnom stanju. Granice u ljudskoj neuroznanosti . 2012; 6.
> Farb NAS, Anderson AK, Segal ZV. Značajna regulacija mozga i emocija u poremećajima raspoloženja. Kanadski časopis za psihijatriju . 2012; 57 (2): 70-77.
> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Leaf PJ. Izvedivost i preliminarni ishodi intervencije školske skrbi za urbanu mladež. Časopis za abnormalnu psihologiju djeteta . 2010. godine; 38 (7): 985-994.
> Moore A, Malinowski P. Meditacija, svjesnost i kognitivna fleksibilnost. Svijest i spoznaja . 2009. i 18 (1): 176-186.