Ako ste poput mene, smatraš da je ljeto prilično vruće i neugodno vrijeme u godini. Često gledam moje žene koje su toliko trudne i zbog sreće u ljetnim mjesecima, jer znam da trudnoća dodatno opterećuje uobičajenu ljetnu toplinu.
Evo nekoliko stvari koje trebate imati na umu tijekom ljeta tijekom trudnoće, bez obzira kada ste došli!
hidratacija
Pijenje vode tijekom trudnoće vrlo je važno zbog povećanih zahtjeva na vašem tijelu. Tijekom ljeta, još je važnije piti puno vode jer čak i lagana dehidracija može uzrokovati teške probleme poput prijevremenog rada.
Znakovi dehidracije
Ne pijenje dovoljno tekućine može dovesti do vrtoglavice, neugodnosti, mučnine i glavobolja, grčeva mišića i povećanja tjelesne temperature koja može dovesti do iscrpljenosti vrućinom.
Pijte najmanje dvije litre čistih tekućina, po mogućnosti voda, na dan. Ako ste vani trebate barem osam unci vode za svaki sat kad ste vani. Pijte prije nego što ste žedni žeđi mogu biti znak da ste dugo čekali.
Kada dođe do dehidracije, izgubit ćete dio volumena krvi. To povećava koncentraciju normalnih količina oksitocina (hormona koji uzrokuje kontrakcije), uzrokujući stoga kontrakcije. Te kontrakcije mogu dovesti do preranog rođenja bebe.
Oteklina
Bubrenje u trudnoći može biti normalni fiziološki dio trudnoće. Morate naučiti čitati znakove normalnog oticanja , koji se obično povećava tijekom ljeta, osobito ako ste kasnije u trudnoći, da ne biste bili uznemireni.
Normalno oticanje trudnoće će se smanjiti nakon što se odmorite.
Neće se pojaviti iznenada. Bilo koje otekline koje se iznenada pojavljuje, ne odlazi nakon odmora (na primjer se probudite natečene), ili je zabrinjavajuće treba provjeriti vaš liječnik.
Uobičajeno oticanje može se riješiti soljenjem vaše hrane na okus. To znači da ne trebate ograničiti sol u potpunosti ili pretjerati na sol. Mnogi ljudi nisu svjesni da će previše soli također izazvati oticanje.
Odmarajte svojim nogama kad god je to moguće. Uklonite prstenove ako su uske, nemojte riskirati na bol i bijedu zbog toga što ste ih odrezali. Biti u vodi također će pomoći oticanje, osobito vode koja je dublja poput duljine ramena. Ovo također dobro funkcionira za žene koje imaju veći krvni tlak.
Sunce
Tijekom trudnoće najbolje je izbjeći izravnu sunčevu svjetlost. Ako ste na suncu koristite krema za sunčanje od 30-45 SPF. Izbjegavajte ograničavajuću odjeću. To može povećati nelagodu i dodati probleme bubrenja. Pokušajte izaći van u hladnijim dijelovima sunca - rano ujutro i kasno poslijepodne - a ne u podne.
Ljeto može biti izvrsno doba godine za izlazak i uživanje u trudnoći. Postoje mnoge aktivnosti koje se još mogu obaviti tijekom trudnoće i uz nekoliko jednostavnih mjera opreza. Nema razloga da ne biste trebali uživati u ljetu.
Ne zaboravite paziti na upozoravajuće znakove dehidracije, problematičnog oticanja ili drugih znakova koje morate nazvati vašem liječniku.
Kada nazvati liječnika
- Kontrakcije ili grčevi (više od pet sati u satu)
- Svijetla crvena krv iz vagine
- Oticanje ili natečenost lica ili ruku (znak preeklampsije)
- Bol tijekom mokrenja (mogući urinarni trakt, mokraćni mjehur ili infekcija bubrega)
- Oštra ili produljena bol u trbuhu (znakovi preeklampsije)
- Akutna ili kontinuirana povraćanje ( znakovi preeklampsije )
- Iznenadna gusta čistoga, vodene tekućine iz vagine
- Niska, dosadna bol u leđima
- Intenzivan pritisak zdjelice
Dobra je vijest da možete sigurno uživati u ljetnoj zabavi i ostati sigurna.
Dakle, izađite i uživajte!