Mentalno zdravlje jednako je važno kao i tjelesno zdravlje
Kao roditelj, redovito odveli svoje dijete do pregleda kako biste primali imunizacije, ponudili hranjivu hranu kako bi ga održali zdravi i pročitali čitav niz knjiga kako bi razvili njegov vokabular. Koliko često razmišljate o tome kako se brinuti o mentalnom zdravlju vašeg djeteta?
Ako ste poput mnogih odraslih, to vjerojatno nije često. Međutim, mentalno zdravlje djeteta jednako je važno kao i njezino fizičko zdravlje, osobito kada se radi o ponašanju i akademicima.
Procjenjuje se da 1 od 5 djece doživljava mentalni poremećaj u bilo kojoj godini, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. I dok se svi problemi s mentalnim zdravljem ne mogu spriječiti, možete poduzeti korake kako biste zadržali dijete mentalno zdravo kako je moguće.
Vodite brigu o mentalnom zdravlju
Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti kako bi vaše dijete zdravo bilo zdravlje je briga o vlastitom mentalnom zdravlju. Ne samo da ćete biti modeliranje navika koje poboljšavaju mentalno zdravlje, nego ćete također stvoriti zdravije okruženje za vaše dijete.
Kad roditelji imaju netretirane probleme s mentalnim zdravljem, djeca imaju veću vjerojatnost za razvoj mentalnih zdravstvenih problema. Djeca imaju još veći rizik od razvoja mentalne bolesti kada oba roditelja imaju probleme s mentalnim zdravljem.
Nesrećena mentalna bolest neke roditelje može učiniti obiteljski život nekonzistentnim ili nepredvidljivim. To također može utjecati na roditeljsku sposobnost da disciplinira djecu i može procijediti odnos parova.
Te stvari podrazumijevaju dječje psihološko blagostanje.
Ako imate problem s mentalnim zdravljem, obratite se liječniku. Istraživanja pokazuju da roditelj prima terapiju ili lijekove za rješavanje mentalne bolesti, a simptomi djece poboljšavaju se.
Izgradi povjerenje
Odnos djeteta s roditeljima igra veliku ulogu u mentalnom zdravlju djeteta.
Razvijanje osjećaja sigurnosti i sigurnosti započinje izgradnjom povjerenja između roditelja i djeteta.
To znači osigurati vašem djetetu da ćete ispunjavati njezine fizičke i emocionalne potrebe. To uključuje brigu o njoj kad je gladna, žedna, vruća ili hladnoća, kao i kad se plaši ili tužno.
Budite predani da radite ono što kažete i govoreći što mislite. Prazne prijetnje, slomljena obećanja i nedosljedna skrb otežavat će vašem djetetu povjerenje.
Poticanje zdravih odnosa s drugima
Odnos djeteta s roditeljima je od vitalnog značaja, ali to nije jedini odnos koji je važan. Mentalno zdravo dijete će imati brojne odnose s drugim članovima obitelji, poput baka i rođaka, kao i prijatelja i susjeda.
Čak i ako ste roditelj koji voli provoditi sami s malom, pružite mu priliku za povezivanje s drugim ljudima. Odvojite noć i dopustite svom djetetu da spava s baka ili s njegovim rođacima.
Organizirajte playdate sa susjedima ili djeci iz škole. Sjeća li se koliko je važno za vas najmlađeg djeteta najbolji prijatelj ? Taj odnos može učiniti svu razliku u mentalnom zdravlju djeteta.
Budite dosljedni
Važnost dosljednosti ne može biti precijenjena. Djeca žude za predvidljivim okruženjem, shvaćajući kakvu će aktivnost sljedeća raditi, s kim će provesti vrijeme, kakve će posljedice biti ako prekrše pravila i koje privilegije dobivaju za dobro ponašanje.
Bilo da ste se preselili u novi grad ili prolazite kroz razvod , kaos i velike promjene mogu biti teške za djecu. Uobičajeno je da se povuku, rastu, ili počnu djelovati kad se bore za rješavanje svojih osjećaja. Uspostaviti rutinu, ostati u skladu s vašim disciplinskim praksama i osigurati da vaše dijete razumije što se događa u svom svakodnevnom životu.
Učite dijete zdravim načinima za upravljanje stresom
Iako je važno zaštititi svoje dijete od traumatskih događaja, najbolje što možete - trauma može doprinijeti problemima mentalnog zdravlja - ne možete spriječiti da vaše dijete doživljava stres. Stres je dio života.
Neslaganja s prijateljima, odsječeni od sportskog tima, i neuspješni zadaci domaćih zadaća moraju se dogoditi u jednom ili drugom trenutku. Dajte svom djetetu vještine potrebne za rješavanje tih okolnosti.
Dok jedno dijete može dobiti stresno oslobađanje od pisanja u časopisu, drugi svibanj želite pozvati prijatelja kada je istakao. Proaktivno prepoznajte određene stvari koje vaše dijete može učiniti kako bi provjerila razinu stresa kada se bavi teškim vremenima.
Uspostaviti zdrave navike
Zdrava prehrana, dobar noćni san i puno vježbanja nisu samo dobri za tjelesno zdravlje vašeg djeteta - oni su također bitni za njezino mentalno zdravlje. Naučiti ju da razviju zdrave navike koje će zadržati svoje tijelo i um u dobroj formi.
Postoji mnogo istraživanja koja pokazuju svjesnost i zahvalnost također mogu imati veliki utjecaj na mentalno zdravlje. Zato biste možda htjeli uključiti one u svoje svakodnevne živote i u tom procesu, možete poboljšati mentalno zdravlje cijelog obitelji.
Razviti samopouzdanje
Pomaganje djetetu da razvije svoje samopoštovanje, što može značajno potaknuti svoje mentalno zdravlje, dvostruko je za roditelja: Prvo, želite učiniti svoj dio u jačanju samopoštovanja vašeg djeteta. Drugo, morate naučiti svoje dijete kako razviti vlastito samopoštovanje.
Evo nekoliko načina da pomognete djetetu na razvijanju zdravog samopoštovanja:
- Pružite pravi, realističan pohvale. Govoreći: "Vi ste pametnije dijete u cijeloj školi", neće pomoći vašem djetetu da razvije zdravo samopoštovanje. Izbjegavajte pohvaliti stvari koje ona ne može kontrolirati, poput kako izgleda ili koliko je pametna. Umjesto toga, hvale njezine napore i izbjegavajte pretjerane pohvale.
- Dajte mogućnosti za neovisnost. Djeca se osjećaju bolje kada se mogu sami raditi. Dakle, poučavate li svoje dijete kako se oblačiti ili mu pokažete da mu pouzdate da napravi sendvič sa sirom na roštilju, djeca se osjećaju dobro kad su sposobni pokazati sposobnost.
- Pomozite svom djetetu da razvije zdravo samozvakanje. Kada vaše dijete kaže nešto slično, "nikada neću biti dobre u matematici", može biti primamljivo reći: "Naravno da hoćeš." Ali to mu neće pomoći da razvije zdravi unutarnji dijalog . Kada vaše dijete kaže negativne stvari o sebi, postavite pitanja poput: "Što biste mogli učiniti da se bolje?" Ili "Koji su dokazi koji nisu istiniti?" Pomozite svom djetetu da izvuče zdravije zaključke.
- Potaknite dijete da razvije nove vještine. Pomozite svom djetetu da istražuje svoje talente i interese. Neka bude uključena u aktivnosti i potaknite je da naporno radi kako bi se bolje.
- Budi dobar uzor. Dijete koje vidi roditeljstvo koje se stalno spušta ili sumnja u vlastitu vrijednost vjerojatnije je da oponaša takvo ponašanje. Ako se boriš sa problemima samopoštovanja, poduzmite korake kako biste poboljšali svoje samopoštovanje, tako da možete biti dobar uzor za vaše dijete.
Igrati se zajedno
Dijete koje je zdravo - i fizički i mentalno - treba igrati. Istina, odrasli također trebaju igrati! Ovo je vrijeme da stavite na stranu posao, sitnice i druge obveze i usredotočite se isključivo na vaše dijete, što mu pokazuje da vrijedi vaše dragocjene minute.
Dok igrate sa svojim djetetom, ne samo da ćete izgraditi vezu, ali ćete se vjerojatno naći i da se opustite - i gledanje roditelja da se zabavlja i pusti zabrinutost može osigurati djetetu da to i može učiniti.
Budite u potrazi za crvenim zastavama
Neka djeca su, naravno, malo samosvjesna ili malo pesimističnija od drugih. To nije nužno problem. Međutim, postoji linija u kojoj se normalne borbe pretvaraju u razlog za zabrinutost.
Ako ste primijetili znakove da se vaše dijete osjeća tužno ili pretjerano zabrinuto zbog normalnih situacija, poput odlaska u školu ili susreta s novim ljudima, možda postoji problem. Promjena raspoloženja ili ponašanja koja traje više od dva tjedna može biti znak problema.
Budite u potrazi za socijalnim problemima, akademskim problemima ili obiteljskim problemima. Poteškoće u tim područjima trebaju biti crvena zastava.
Razgovarajte s učiteljem ili njegovateljem svog djeteta kako biste vidjeli kako djeluje u školi - nije li u stanju koncentrirati se, mirno sjediti ili se usredotočiti na zadatak koji je pri ruci? Kako su njegove ocjene? Je li on namjeravao ili fizički štetiti drugim učenicima, pa čak i životinjama? To su svi znakovi da bi vaše dijete moglo trebalo vidjeti profesionalnog pružatelja mentalnog zdravlja.
Ipak, prije nego što se previše brinete, sjetite se da problem možda neće biti previše ozbiljan ili dugotrajan. Ponekad malo stresa, poput rođenja nove sestre ili brata, može uzrokovati da dijete izlaže nekoliko znakova, ali obično se smanjuje.
Potražite stručnu pomoć
Procjenjuje se da samo 21 posto djece s mentalnim zdravljem zapravo dobiva tretman. To znači da velika većina djece s problemima mentalnog zdravlja ne dobiva potrebnu pomoć.
Moglo bi se činiti kao drastična odluka, ali nema prerane dobi za dijete da vidi nekog davatelja mentalnog zdravlja . U stvari, čak bi moglo uključiti cijelu obitelj na obiteljsko savjetovanje ako samo jedno dijete prikazuje neke simptome lošeg mentalnog zdravlja.
Ne samo da to može pomoći u poboljšanju mentalnog zdravlja vašeg djeteta, već također može pružiti resurse i podršku roditelju koji se možda bori.
Budite aktivni u vezi s održavanjem djeteta što je više moguće mentalno zdravi. Ali ako vidite znakove problema, razgovarajte s liječnikom svog djeteta o vašim brigama. Rana intervencija može biti ključna za rješavanje problema što je moguće učinkovitije.
> Izvori
> Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Baker-Ericzen M, Trask E, Fawley-King K. Poboljšanje skrbi o mentalnom zdravlju djece u zajednici: Prevođenje znanja u akciju. Uprava i politika u mentalnom zdravlju . 2013, 40 (1): 6-22.
> Poboljšanje zdravstvenog ponašanja djeteta. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti. Objavljeno 29. studenog 2016. godine.
> Liječenje djece s mentalnom bolesti. Nacionalni institut za mentalno zdravlje.
> Whitebread D. Besplatno igranje i dječje mentalno zdravlje. Lancet Child & Adolescent Health . 2017, 1 (3): 167-169.