Trgovina s malom djecom često se može osjećati kao da trči maraton. Sada zamislite doslovce udaranje staza za dvomilom pješačenje s vašim 2-year-old u vuču. To se može učiniti, a stručnjaci se slažu da jednostavni čin izvanjske veze s djetetom može dovesti do više fokusiranih i manje istaknutih obitelji.
"Mislim da ljudi odlaze djecu izvan prekasno", rekao je Shanti Hodges, osnivač i vlasnik Hike it Baby, nacionalna, neprofitna grupa sa sjedištem u Portlandu, Oregon, koja nudi virtualnu i osobnu zajednicu tisućama roditelja koji su želeći naučiti kako izaći van sa svojom djecom.
"Kiša, sunce, kukci, tikovi, stranci na stazi, svi strahovi koje imate s novorođenčad i odlazak na staze, to je ono što se pokušavamo okrenuti".
Ali kada je najbolje vrijeme za upoznavanje vašeg malog djeteta na planinarenje? Prema Hodgesu, oko četiri tjedna - to je vrijeme da počnemo ugoditi priznanje za prirodu. Budući da je nestala neosvijetljena "četvrti razred dijete bi već mogao biti ovisnik o video igri".
Stručnjaci se slažu da je važna iznošenje djeteta iz kuće za tjelesnu aktivnost - osobito u ovom dobu elektronike. Zapravo, istraživanje je pokazalo kako stimulacija na visokoj razini od vremena zaslona može biti neutralizirana time što je izvan i prljava.
"Teoretizirano je da se priroda pomaže djeci i odraslima da se oporave od mentalnog umora", rekla je Andrea Faber Taylor, istraživačica s Laboratorijem za krajobraz i ljudsko zdravlje na Sveučilištu Illinois u Urbana-Champaignu.
"Biti u zelenim površinama ili prirodi čini se da podupire i sposobnost djece i odraslih za usmjeravanje njihove pažnje i upravljanje impulzivnim ponašanjem i stresom".
Hike It Baby, koja je započela 2003. godine, narasla je na više od 120.000 obitelji u 260 gradova. Oko 500 volontera pomaže organizirati, planirati i ugostiti šetnje u svojim gradovima, koje se uvelike promoviraju putem društvenih medija i usmenih riječi.
Hodges, koji je imao pozadinu u medijima i gradili web stranice, izjavio je kako joj je cilj pomoći obiteljima da sigurno izađu van. Također se nada da će prikupljeni podaci koristiti kako bi se povećala svijest o manje poznatim parkovima i pomoći državama odrediti sredstva za parkove.
Žene - i neki muškarci - koji sudjeluju sa svojom djecom kažu da se pridružuju iz raznih razloga. Neki se bore za postpartumnu depresiju; drugi se jednostavno bore s logikom o tome kako biti vani s novorođenim, malim ili predškolskim djetetom.
"Mislim da ljudi žele zajednicu, čak i ako nikada nisu navikli na pješačenje", rekla je Elizabeth Cruz-Stoughton, vođa staze Tucsona Hike It Baby, objašnjavajući zašto je lokalna grupa tako brzo narasla u godini otkako se formirala. "(Hike It Baby) predstavljena je na način koji nije zastrašujući."
Cruz-Stoughton je saznala za grupu ubrzo nakon što je imao sina početkom 2015. godine. Već se planinar i planinarka znala da će to biti dobro prilagođeno njezinoj obitelji.
"Ovo je apsolutno najbolja stvar koja bi se mogla dogoditi meni ili nama", rekao je Cruz-Stoughton, dodavši kako se ona i njezin muž bore da pronađu svoj novi identitet poslije bebe. "Ja sam psihoterapeut pa stvarno vjerujem u dobivanje ljudi izvan, osobito nakon bebe", rekao je Cruz-Stoughton.
"Znam kako je teško izaći, a znam koliko je dobro."
Želite li zaustaviti vlak s bebom ili malom djecom? Upotrijebite ove savjete od Shanti kako biste bili sigurni da je iskustvo planinarstva pozitivno:
- Spustite očekivanja. Udaljenost koju ste nekad hikirali kao ne-roditelj neće biti udaljenost koju sada idete pa se samo opustite i uživajte u krajoliku.
- Snacks su ključni. Donesite mnogo zalogaja . Oni su sigurna stvar u slučaju da vaše dijete treba malo koaxing uživati u pješačenju.
- Dođite s igrama. Igrajte skrivanje i traganje na stazi kako biste prisilili djecu da nastave kretati se na stazi. Viknite, "skrivao sam se", i izašavši iza stabla gore i pogledaj.
- Mjehurice i naljepnice vladaju. Zaustavite malu djecu od lansiranja u plakanje pribavljanjem naljepnica na stazi ili puhanju mjehurića. Vrijedno je ostaviti ove stvari u vašem automobilu. A to je bolja, zdravija opcija od bombona!
- Sticks i kamenje. Mlađa djeca obično vole nošenje štapića i kamenja na šetnje. Možete kucati dva kamena zajedno i napraviti buku; štapići se mogu koristiti kao štapovi za šetnju ili mač ili bejzbol palica. Postoji toliko mnogo stvari koje možete zamisliti sa štapovima i kamenjem na stazi. Samo pazite da se vaše dijete ne ljuljanje ili bacanje u bilo kojem smjeru.
- Prepoznajte znakove rastanka. Dječji tantrumi brzo se događaju i mogu biti super žestoki, pa ako imate nevjerojatna vremena i brzo se približavate, okrenite se ukoliko trebate. Nemojte se bojati smanjiti pješačku šetnju, ako to znači da će imati bolje vrijeme.
- Rasporedite svoje drijemeže u pješačenje. Podignite vaše dijete na leđa u nosaču kada je vrijeme za sunčanje i krenite na izlet. Na taj način čak i ako je vaše dijete nemirno i neugodno, šuma će ga smiriti i drijemež će se dogoditi dok ste na stazi.
- Nositelj je važan ... puno . Imaš jeftinog, starog, ručnoga prenositelja od prijatelja? To je sjajno, ali ako stvarno želite imati sretno dijete na stazama, razmislite o ulaganju u dobru nosilac . Okvir ili mekan, provjerite je li to prikladan nosač za dob i težinu vašeg djeteta. Pokušajte ih i zapamtite: Dobar prijevoznik će zaštititi leđa s dobrom lumbalnom podrškom.
- Idite s prijateljima. Malodobni ljudi pješačiti bolje kada su u paketu. Pronađite dva ili tri prijatelja kako biste izašli s vama ili potražili grupe poput Hike It Baby u vašem području.
- Idite često. Uživajte u šetnji i planinarenju redovitim dijelom svog života. Što više djece to učini, to više žude. Redovita tjelesna aktivnost u velikom otvorenom prostoru također održava zdravu djecu. Što je mlađi, veća je vjerojatnost da ćete podići dijete s cjeloživotnom ljubavlju prema prirodi i aktivnosti.